2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Šventės įsibėgėjo. Visi žinome, ką tai reiškia - perpildyti stalai, malonūs kvapai ir daug daug maisto.
Atsipalaidavimas atostogų metu logiškai lemia svorio augimą. Laimei, yra išganymas - septyni triukai, kurie išgelbės jus nuo persivalgymo.
Nebloga valgyti mėgstamą maistą, jei viskas yra saikingai. Nors atostogų metu esame įpratę valgyti ant pilvo, šventės magija slypi daugiau laiko praleidime su artimaisiais. Štai kodėl yra keletas geriausių patarimų ir gudrybių, kaip išvengti persivalgymo:
Nesėskite prie stalo visiškai alkani. Prieš šventinius patiekalus suvalgykite ką nors mažo ir sveiko.
Mažesnė plokštė. Jei turite didelę lėkštę, jūsų pasąmonė priverčia ją užpildyti ir suvalgyti. Todėl sumažinkite žalą mažesne plokštele.
Kokybė, palyginti su kiekiu. Užuot daug imęsi iš visko, statykite už savo mėgstamiausią. Bent jau maisto nemaišysite.
Ribokite alkoholio vartojimą. Tai ne tik kaloringas, bet ir padidina apetitą. Leidžiama iki stiklinės ar dviejų, bet ne daugiau. Ir būkite atsargūs - kiekviena proga pakeiskite gazuotas ir saldintas sultis vandeniu.
Valgykite lėtai. Mėgaukitės skoniu ir atmosfera. Negalima žygiuoti - kol skrandis signalizuos smegenims, kad jos pilnos, praeina 15–20 minučių. Šiuo laikotarpiu yra didelė persivalgymo rizika.
Kaltės jausmas. Nustok kaltinti save - tai atostogos ir tu gali sau leisti ką nors žalingo. Kad išvengtumėte žalos, tiesiog artimiausiomis dienomis subalansuokite savo mitybą.
Po vakarienės šiek tiek pajudėkite. Trumpas pasivaikščiojimas, žaidimas su vaikais ar naminiais gyvūnais - kiekvienas judesys yra sveikata.
Rekomenduojamas:
Šokiruojančios Restoranų Varžybos, Skatinančios Persivalgyti
Ar žinote, kodėl maisto ruošimo varžybos rengiamos restoranuose ar per televiziją? Tai labai pelninga reklama savininkams ir pramogos jų svečiams. Labai dažnai paruošiamas didžiulis maisto kiekis, kuris padeda pritraukti naujų klientų. Šiais laikais konkurencija yra didžiulė, todėl laimi tie, kurie užpildo jūsų skrandį.
Tingumas Neleidžia Mums Persivalgyti
Tingumas, kiek jis yra smerkiamas kaip žalingas įprotis, gali būti labai naudingas kovojant su persivalgymu ir greito maisto vartojimu, rodo naujas tyrimas, kurį cituoja „Reuters“. Tyrimo autorių teigimu, žmonių nenoras nulipti nuo sofos patogiai įsitaisius ant jo gali būti naudingas kovojant su nutukimu.
Štai Kodėl Girtas Alkis Priverčia Persivalgyti
Jei negalite užbaigti nakties, praleisdami didelius alkoholio kiekius, nepuolę į šaldytuvą, ieškodami makaronų ar apsilankę netoliese netoliese esančio traškaus šlamšto, galite paguosti tai, kad yra mokslinis jūsų elgesio paaiškinimas. Naujame tyrime Francis Creek instituto ekspertai nustatė aiškų ryšį tarp alkoholio ir persivalgymo.
Gazuoti Gėrimai Priverčia Mus Persivalgyti
Vaikų ir suaugusiųjų nutukimo problema dažnai slypi ne tik persivalgyme, bet ir pernelyg dideliame gėrime gazuotuose gėrimuose. Jie yra puikus priedas prie bet kokio valgio ir yra mėgstamas daugelio žmonių. Daugiau nei aštuoniasdešimt procentų aktyvaus amžiaus vaikų ir daugiau nei penkiasdešimt procentų suaugusiųjų geria bent vieną gazuotą gėrimą per dieną.
Šis Maisto Derinys Priverčia Mus Persivalgyti
Tam tikros rūšies maisto derinys priverčia mus persivalgyti nes tai skatina mūsų smegenis apsivalyti. Tai nustatė Jeilio universiteto mokslininkai, valgydami skenavę žmogaus smegenis. Tyrimai parodė, kad valgydami maistą, kuriame yra riebalų ir angliavandenių, mes linkę perdedame suvartoto maisto kiekį .
