2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Baltoji arbata gaminama iš augalo Camellia sinensis. Jos lapai ir pumpurai susirenka prieš pat visiškai atsimerkiant, kai juos padengia smulkūs balti plaukai. Čia jis atsirado baltoji arbata gauna savo vardą.
Baltojoje arbatoje yra didelis kiekis antioksidantų. Tai laikoma viena iš priežasčių, kodėl tyrimai sieja tai su daugeliu naudos sveikatai. Pavyzdžiui, tai gali padėti sumažinti širdies ligų riziką, kovoti su odos senėjimu ir netgi padėti numesti svorį.
Čia yra keletas iš daug baltosios arbatos pranašumų tavo sveikatai:
1. Jame gausu antioksidantų
Baltojoje arbatoje yra polifenolių, vadinamų katechinais, tipo.
Polifenoliai yra augalų molekulės, kurios organizme veikia kaip antioksidantai. Antioksidantai apsaugo ląsteles nuo pažeidimų.
Daugybė laisvųjų radikalų daromos žalos gali turėti žalingą poveikį organizmui. Tai siejama su senėjimu, lėtiniu uždegimu, nusilpusia imunine sistema ir kt.
Laimei, baltoji arbata Atrodo, kad tai viena geriausių arbatų rūšių kovai su laisvaisiais radikalais. Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad baltoji arbata pasižymi panašiu antioksidaciniu pranašumu kaip ir žalioji arbata, kuri yra žinoma dėl savo naudos sveikatai.
2. Gali sumažinti širdies ligų riziką
Polifenoliai, pavyzdžiui, esantys baltojoje arbatoje, gali keliais būdais sumažinti širdies ligų riziką.
Keli tyrimai parodė, kad polifenoliai gali padėti atpalaiduoti kraujagysles ir sustiprinti imunitetą.
Kiti tyrimai parodė, kad polifenoliai gali užkirsti kelią „blogojo“MTL cholesterolio, kuris yra dar vienas širdies ligų rizikos veiksnys, oksidacijai.
Išanalizavę penkis tyrimus, mokslininkai nustatė, kad žmonėms, geriantiems tris ar daugiau arbatos puodelių per dieną, širdies ligų rizika buvo 21 proc.
3. Tai gali padėti numesti svorį
Kaip ir žalioji arbata, taip ir baltoji arbata gali būti tokia pat veiksminga deginant riebalus.
Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad baltosios arbatos ekstraktas gali skatinti riebalų skaidymąsi ir užkirsti kelią naujų riebalų ląstelių susidarymui.
Tyrimų apžvalga taip pat rodo, kad baltoji arbata gali padėti padidinti jūsų medžiagų apykaitą dar 4-5%. Tai gali prilygti papildomų 70–100 kalorijų deginimui per dieną.
4. Padeda apsaugoti jūsų dantis nuo bakterijų
Baltoji arbata yra puikus fluorido, katechinų ir taninų šaltinis. Šis molekulių derinys gali padėti sustiprinti dantis kovojant su bakterijomis ir cukrumi.
Fluoras gali padėti išvengti danties ertmių, nes danties paviršius tampa atsparesnis rūgščių išpuoliams, kuriuos sukelia bakterijos kartu su cukrumi.
Katechinai yra augalų antioksidantai ir jų gausu baltojoje arbatoje. Nustatyta, kad jie apsaugo nuo apnašų bakterijų atsiradimo.
Taninai yra dar viena polifenolio rūšis, randama baltojoje arbatoje. Tyrimai rodo, kad taninų ir fluoro derinys taip pat gali slopinti apnašas sukeliančių bakterijų plitimą.
5. Turi junginių, galinčių kovoti su vėžiu
Tyrimai parodė, kad baltosios arbatos ekstraktas slopina vėžinių ląstelių augimą storojoje žarnoje ir sustabdo jų plitimą. Baltosios arbatos ekstrakte esantys antioksidantai apsaugo normalias ląsteles nuo žalingų molekulių pažeidimų.
6. Gali sumažinti atsparumo insulinui riziką
Dėl kelių veiksnių, įskaitant didelį cukraus vartojimą, kai kurie žmonės nustoja reaguoti į insuliną. Tai vadinama atsparumu insulinui.
Deja, atsparumas insulinui yra labai dažnas ir susijęs su daugeliu lėtinių sveikatos problemų, įskaitant 2 tipo diabetą, širdies ligas ir metabolinį sindromą.
Įdomu tai, kad tyrimai parodė, kad polifenoliai, tokie kaip baltojoje arbatoje, gali sumažinti atsparumo insulinui riziką.
Tyrimai su gyvūnais parodė, kad EGCG ir kiti baltojoje arbatoje esantys polifenoliai gali sustiprinti insulino poveikį ir užkirsti kelią aukštam cukraus kiekiui kraujyje.
7. Baltojoje arbatoje esantys junginiai gali apsaugoti jus nuo osteoporozės
Osteoporozė yra sveikatos būklė, kai kaulai tampa tuščiaviduriai ir porėti. Tyrimai rodo, kad laisvieji radikalai ir lėtinis uždegimas gali pagreitinti osteoporozę. Šie du veiksniai gali slopinti kaulų augimą palaikančias ląsteles.
Ir atvirkščiai, įrodyta, kad baltojoje arbatoje esantys katechinai kovoja su šiais rizikos veiksniais. Manoma, kad jie slopina kaulus skaidančias ląsteles. Šių katechinų baltojoje arbatoje yra daug, palyginti su kitų rūšių arbata.
8. Gali padėti kovoti su odos senėjimu
Baltojoje arbatoje esantys junginiai gali padėti apsaugoti jūsų odą nuo vidinio ir išorinio senėjimo poveikio.
Vieno tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad baltosios arbatos ekstrakto naudojimas odos priežiūrai padėjo apsaugoti odą nuo žalingo saulės UV spindulių poveikio.
9. Tai gali padėti apsisaugoti nuo tokių ligų kaip Parkinsono ir Alzheimerio ligos
Baltojoje arbatoje esantys junginiai, tokie kaip EGCG polifenoliai, gali sumažinti Parkinsono ir Alzheimerio ligos išsivystymo riziką.
Tyrimai su gyvūnais rodo, kad EGCG gali slopinti laisvuosius radikalus, sumažinti uždegimą ir sumažinti kitus abiejų ligų rizikos veiksnius.
10. Jį lengva paruošti
Baltoji arbata yra ne tik sveika, bet ir labai lengvai paruošiama.
Tiesiog į puodelį įpilkite birios baltos arbatos ir ant lapų užpilkite karštu vandeniu. Leiskite jiems virti nuo penkių iki aštuonių minučių ir tada patiekite.
Idealiu atveju vanduo turėtų būti 75–85 ° C. Venkite verdančio vandens, nes tai gali sugadinti subtilų baltosios arbatos skonį.
Rekomenduojamas:
Baltosios Vyšnios - Ką Mes Turime žinoti
Baltos vyšnios yra naudojami gaminant įvairias saldžias pagundas, taip pat su jais galite pasigaminti skanių vaisių salotų. Juose yra daugybė vertingų mūsų organizmui vitaminų ir mineralų, todėl šis vaisius turi didelį potencialą mokslinėje medicinoje ir kosmetologijoje.
Baltosios Arbatos Pobūdis Ir Nauda
Arbata šimtmečius buvo naudojama kaip vaistas. Dabar šiuolaikinis mokslas iš naujo atranda tai, ką Kinijos ir viso pasaulio gyventojai jau seniai žino: žolelių gėrimas kūnui tiekia maistinių medžiagų puokštę. Nors žaliąją ir juodąją arbatą vartoti labai sunku, baltoji arbata yra perdirbama labai subtiliai, leidžianti išsaugoti jos savybes ir ją lengviau gerti.
Baltosios Ropės
Baltosios ropės yra šakninis augalas, priklausantis Brassicaceae šeimai. Tai yra, tai yra ridikėlių, kopūstų, žiedinių kopūstų, krienų ir kitų augalų giminaitis. Šis augalas yra kilęs iš Azijos, tačiau yra plačiai paplitęs daugelyje pasaulio šalių, įskaitant Bulgariją.
Baltosios Dudulos Nauda Sveikatai
Vaistažolės šimtmečius buvo naudojamos liaudies medicinoje. Jų gydomąją galią žino visi žolininkai, o dauguma augalų plačiai naudojami farmacijoje. Kartu su garsiomis žolelėmis, tokiomis kaip ramunėlės, čiobreliai, žagreniai, levandos ir daugelis kitų, yra tokių, apie kurias mažai kas yra girdėjęs.
5 Nuostabūs Baltosios Arbatos Pranašumai
Net jei neginčijama žaliosios arbatos nauda, ji rimtai konkuruoja su nauju mėgstamu sveiku gėrimu - baltąja arbata. Nors abu yra iš to paties augalo (Camellia sinensis), sakoma baltoji arbata yra sveikesnė ir sveikesnė už žaliąją . Baltoji arbata gaminama iš neištirpusių arbatos ūglių pumpurų ir iš tikrųjų nėra baltos spalvos.
