2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Metabolizmas yra sudėtingas procesas, kuris prasideda nuo mūsų gimimo ir baigiasi mums mirus. Tai apima sudėtingą hormonų ir fermentų tinklą, kurie yra ne tik atsakingi už maisto pavertimą kuru, bet ir tiesiogiai veikia tinkamą ir efektyvų šio kuro deginimą. Todėl labai dažnai sutrikusios medžiagų apykaitos žmonės linkę priaugti daugiau svorio, o vėliau sunku numesti svorį.
Medžiagų apykaitai įtakos turi jūsų amžius, gyvenimo būdas, sveikata ir, svarbiausia, dieta ir mityba.
Vanduo. Naujas tyrimas rodo, kad geriamas vanduo iš tikrųjų pagreitina svorio kritimą ir yra puikus būdas padidinti medžiagų apykaitą. Tyrėjai iš Vokietijos nustatė, kad tiriamieji, išgėrę 3,5 litro vandens, padidino medžiagų apykaitą (kalorijų deginimo greitį) 30 procentų.
Vanduo taip pat yra natūralus būdas slopinti apetitą ir padeda organizmui atsikratyti natrio ir toksinų pertekliaus. Taigi, gerk! Pradėkite dieną didele, didele stikline vandens ir nenustokite jo gerti visą dieną.
Žalioji arbata. Tyrimai rodo, kad žalioji arbata skatina medžiagų apykaitą ir gali padėti numesti svorį. Jis pasižymi priešvėžinėmis ir antioksidacinėmis savybėmis, nes jos padeda teigiamai paveikti sutrikusį metabolizmą.
Vaisiai. Greipfrutai yra vienas iš citrusinių vaisių, kuriame yra daugiausia vitamino C. Dėl savo cheminių savybių jis sumažina insulino kiekį skatindamas svorį ir skatindamas medžiagų apykaitą. Obuoliai ir kriaušės taip pat yra vaisiai, tinkami vartoti su sutrikusia medžiagų apykaita.
Valgykite daugiau baltymų. Jūsų kūnas turi baltymų, kad išlaikytų liesą raumenų masę. Ekspertai mano, kad jie yra glaudžiai susiję su medžiagų apykaita žmogaus organizme ir rekomenduoja nuo 0,8 iki 1 gramo kilogramui kūno svorio.
Vartokite kuo daugiau natūralių produktų. Pesticidai, dirbtiniai saldikliai, chemikalai ir dirbtiniai priedai trukdo medžiagų apykaitai ir energijos deginimo procesui.
Nepraleisk pusryčių. Kito Vokietijos tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad pusryčiai skatina medžiagų apykaitą. Taip yra todėl, kad jei kūnas ryte gauna signalą, kad jis neturi ką apdoroti, jis liko pasyvesnis likusią dienos dalį. Tam papusryčiaukite.
Valgykite daug geležies turinčio maisto. Geležis yra būtina deguonies tiekimui į raumenis ir riebalų deginimui. Midijos, liesa mėsa, pupelės, stiprinti grūdai ir špinatai yra puikūs geležies šaltiniai.
Čili. Valgant aitriąsias paprikas galima pagreitinti ir paskatinti medžiagų apykaitą. Štai kodėl kapsaicinas (cheminė medžiaga, randama aitriosiose raudonosiose paprikose) skatina organizmą išskirti daugiau streso hormonų, pagreitina medžiagų apykaitą ir padaro daugiau kalorijų.
Rekomenduojamas:
Mityba Ir Mityba Nuo Viduriavimo
Po viduriavimo pacientas paprastai jaučiasi išsekęs ir dehidruotas. Norėdami greičiau pasveikti, jis turėtų pradėti palaipsniui maitinti, įtraukdamas tam tikrus maisto produktus į savo meniu ir laikinai neįtraukdamas kitų. Dieta po tokios problemos priklauso nuo skrandžio sutrikimo priežasties, taip pat nuo paciento amžiaus.
Valgymas Sutrikus Skrandžiui
Kai dirginamas skrandis, jam būdingas skausmingai padidėjęs jaudrumas. Tai reiškia, kad jo veikimas nėra normalus. Iš to seka įvairių sutrikimų atsiradimas. Skrandžio sutrikimai yra bene dažniausios ir nemaloniausios problemos. Paprastai juos galima gydyti prieinamomis priemonėmis.
Dieta Lėtai Medžiagų Apykaitai
Metabolizmas reiškia įvairias chemines reakcijas, kurios vyksta kūno viduje, siekiant palaikyti gyvybę. Metabolizmas skirstomas į dvi pagrindines kategorijas: katabolizmą ir anabolizmą. Katabolinės reakcijos apima didesnių molekulių suskaidymą į mažesnes, o anabolinių reakcijų metu - sudėtingų molekulių sintezę.
Kajeno Pipirai, Skirti širdies Veiklai Ir Greitai Medžiagų Apykaitai
Subalansuota mityba yra būtina sveikos gyvensenos dalis. Yra maisto produktų grupės, kurios skatina medžiagų apykaitą ir padeda organizmui greičiau sudeginti kalorijas. Kai kurie prieskoniai, kuriuos naudojame virdami, taip pat gali būti naudingi ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
3 Litrai Vandens Ir Daug Daržovių Gerai Medžiagų Apykaitai
Kasdien išgerkite tris litrus vandens ir suvalgykite daugiau daržovių, kad galėtumėte mėgautis gera medžiagų apykaita. Metabolizmui įtakos turi daug veiksnių. Tai apima asmens amžių, lytį, fizinį aktyvumą ir apskritai bendrą gyvenimo būdą.