2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Tikriausiai negirdėjote pasodinti lignanų. Priežastis ta jų nauda sveikatai jie paaiškėjo palyginti greitai, o jie patys vis dar populiarėja.
Kas yra augalų lignanai?
Jie yra augalų, kurie yra žinomi kaip polifenoliai, ingredientų rūšis. Iš esmės jie yra ląstelių struktūros dalis. Juose gausu fitoestrogenų, kurie yra svarbūs hormonų pusiausvyrai mūsų organizme.
Augaliniai lignanai turi daug naudos sveikatai. Tik kai kurie iš jų - keli tyrimai įrodo, kad jie padeda išlaikyti sveiką svorį, sumažina tam tikrų vėžio rūšių riziką, įskaitant krūties vėžį, prostatos vėžį, storosios žarnos vėžį.
Polifenoliai jie taip pat apsaugo nuo širdies ligų, kurios yra pagrindinė mirties priežastis išsivysčiusiose šalyse. Jie taip pat rūpinasi medžiagų apykaitos balansu - sumažina diabeto riziką ir pagerina insulino reakciją. Jie taip pat žinomi dėl priešuždegiminio poveikio dėl gausaus antioksidantų kiekio.
Daržovių lignanai gaunami iš augalinio maisto. Daugiausia lignanų yra visų rūšių sėklose. Reguliarus linų, moliūgų ir saulėgrąžų sėklų vartojimas yra lengvas ir skanus būdas jų gauti. Jame yra daugiausiai polifenolių linų sėmenų. Norėdami geriau įsisavinti, galime juos suvartoti sumaltus, nes tokiu būdu jų apdorojimas yra geresnis. Svarbu juos sumalti prieš pat vartojimą, nes kitaip prarandamos jo naudingos savybės.
Turtingas lignanų yra visi kiti augaliniai šaltiniai, kuriuose gausu skaidulų. Tai reiškia, kad praktiškai dauguma vaisių ir daržovių, riešutų, neskaldytų grūdų.
Kaip augalų lignanai veikia organizme?
Jie jungiasi su estrogenais organizme dviem būdais. Visų pirma, jie blokuoja estrogeno įtaką, o tai sumažina hormoninių problemų, įskaitant hormoninį vėžį (krūties, gimdos, kiaušidžių, prostatos), riziką. Tačiau jei estrogeno lygis yra mažas, lignanai skatina jų gamybą ir neleidžia mūsų organizmui pasiekti disbalanso. Dėl šio veiksmo jie taip pat palengvina menopauzės ir osteoporozės simptomus.
Rekomenduojamas:
Kokosų Miltai - Kuo Jie Tokie Naudingi?
Kietasis kokosas sumalamas į smulkius miltelius kokosų miltų paruošimas . Jis turi lengvą kokosų skonį, todėl yra idealus pasirinkimas visų tipų receptams, kuriems nereikia labai aromatizuotų ingredientų. Be to, kad pastaraisiais metais Vakarų pasaulyje jis naudojosi virtuvėje, jo reputacija išaugo dėl naudos sveikatai.
Šie 3 Maisto Produktai Visai Nėra Tokie Naudingi, Kaip Jūs Manote
Sveika mityba yra būtina sąlyga visaverčiam ir ilgam gyvenimui. Kartais, stengdamiesi valgyti geriausius produktus, daugelis žmonių pradeda ieškoti žinomų maisto produktų alternatyvos ir juos pakeisdami, jie mano, kad pasirinko sveikai. Kitose eilutėse pamatysite tariamai kai kuriuos sveikas maistas, kuris nėra toks naudingas .
Kaip Vartoti Linų Sėmenis Ir Kam Jie Naudingi
Linai yra augalas, kuris ilgą laiką buvo naudojamas verpalams ir maistiniam aliejui gaminti. Iš jo pagaminti drabužiai pasižymi dideliu tvirtumu ir ilgaamžiškumu, dideliu higroskopiškumu ir šilumos laidumu, nekenksmingi aplinkai. Linų sėklos naudojamos liaudies medicinoje gydant ir natūraliai gydant įvairias ligas, taip pat kulinarijos tikslais.
Acidofiliniai Gėrimai - Kam Jie Naudingi
Pieno produktai yra vieni mylimiausių milijonų žmonių visame pasaulyje, be to, jie yra vertingas daugelio mūsų sveikatai svarbių vitaminų, mineralų ir mikroelementų šaltinis. Acidofiliniai gėrimai jie nėra labai žinomi, tačiau, kita vertus, jie tik pradeda populiarėti tarp sveiką gyvenimo būdą turinčių jaunų žmonių.
Kuriuose Maisto Produktuose Yra Cholino Ir Kam Jie Naudingi?
Cholinas yra vitaminas B. Daugiausia jo yra gyvūninės kilmės maisto produktuose. Turtingas vertingas ingredientas yra kiaušinio trynys, sviestas, pienas, jautiena, kepenys, inkstai, taip pat lašiša ir krabai. Kalbant apie augalinius produktus, cholino yra kviečiuose, kviečių gemaluose, avižose, miežiuose, sojos pupelėse.
