2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Baltyminių gėrimų paskirtis yra vartoti tarp valgių, o ne pakeisti pilną valgį. Jų tikslas - papildyti jau nusistovėjusią dietą. Jie greitai virškinami ir aprūpina organizmą pakankamai kalorijų ir baltymų. Jie yra lengvai nešiojami ir yra tinkami tiek po treniruočių, tiek naudoti dirbant.
Čia pateikiamos mūsų idėjos, kaip pasigaminti lengvų baltymingų gėrimų (kokteilių). Viskas, ką jums reikia padaryti, tai suplakti ingredientus maišytuve.
Baltymų kokteilis Greita pradžia
Sudėtis: šviežiai spaustos 3 apelsinų sultys, 30 g baltymų miltelių
Baltymų kokteilis Berry
Ingredientai: 10 uncijų gėlo vandens, 8–9 braškės (galbūt šaldytos), 4 šaukštai. neriebi grietinė, 30 g baltymų miltelių, jūsų pasirinktas saldiklis
Cinamono baltymų kokteilis
Sudėtis: 2 arbatiniai šaukšteliai vanilinio baltymo miltelių, 1/2 arb. cinamono, ½ šaukštelio. vanilės arba 1/4 arb. vanilės ekstrakto, 1 valgomasis šaukštas. grietinės, 8 uncijos vandens, skardinės ir neriebaus pieno, 2–5 ledo kubeliai, 1 pakelis dirbtinio saldiklio
Baltymų purtoma vaisių bomba
Sudėtis: 2 arbatiniai šaukšteliai vanilės baltymų, 7–9 avietės, 4–6 braškės, 15–17 šilauogių, 20 ml lieso pieno, 3-4 ledo kubeliai
Baltymų kokteilis su ledais ir kava
Sudėtis: 10-15 ml neriebaus pieno, 2 arbatiniai šaukšteliai vanilės baltymų miltelių, 1/2 puodelio neriebių ledų, 1 arbatinis šaukštelis tirpios kavos
Baltymų kokteilis su šokoladu ir žemės riešutais
Sudėtis: 2 arbatiniai šaukšteliai šokolado baltymų, 1 arbatinis šaukštelis žemės riešutų sviesto, 16 ml lieso pieno, 3-4 ledo kubeliai
Baltymų kokteilis Persikų gundymas
Sudėtis: 30 g baltymų miltelių, 8 uncijos gėlo vandens, 1-2 vidutinio dydžio prinokę persikai, 2 šaukštai neriebios grietinės, jūsų pasirinktas saldiklis
Bananų baltymų kokteilis
Sudėtis: 8 uncijos šviežio vandens, 1 bananas, 30 g baltymų miltelių, 2 šaukštai sėmenų aliejaus (galbūt dar vienas jūsų pasirinktas aliejus)
Baltymai purtyti jėgą ir galią
Sudėtis: 2 arbatiniai šaukšteliai vanilinių išrūgų baltymų, 5 g kreatino miltelių, 5-6 ne itin dideli obuoliai, gerai nulupkite ir gerai išvalykite, 2-3 ledo kubeliai
Baltymų kokteilis Mėlynių malonumas
Sudėtis: 10 uncijų šviežio vandens, 1/2 puodelio šviežių mėlynių, jei ne, galima užšaldyti, 30 g baltymų miltelių, 2 šaukštus sėmenų aliejaus arba pasirinkto sviesto, jūsų pasirinktas saldiklis
Baltymų kokteilis Egzotiškas
Sudėtis: 4 uncijos vandens arba jūsų pasirinkimas gali būti neriebus pienas, 2 arbatiniai šaukšteliai vanilės baltymų miltelių, 1/2 puodelio ananasų, jei neturite skardinės ir apelsinų sulčių, 1/4 arbatinio šaukštelio romo ekstrakto, 2 šaukštai tarkuoto kokoso arba 1/4 šaukštelio. kokosų ekstrakto, 1 pakelis dirbtinio saldiklio, 4-6 ledo gabalėliai.
Rekomenduojamas:
Naminių Tonizuojančių Gėrimų Idėjos
Toniniai gėrimai yra nuostabus dalykas. Jie suteikia mums jėgų ir energijos visą dieną. Tačiau neteisinga pasikliauti dirbtiniais, kurių sudėtyje yra kenksmingų dažiklių ir konservantų. Jei norite būti aktyvūs ir sveiki, tonizuojančius gėrimus geriausia pasigaminti namuose.
Skanių šokoladinių Gėrimų Idėjos
Šokoladiniai gėrimai gali būti gana kaloringi, tačiau jie tampa tokie skanūs, kad gana sunku atsispirti. Tiesa, kad mes esame vasaros slenksčiu ir dabar yra laikas, kai dauguma žmonių bando susitvarkyti formą, tačiau šokoladinis gėrimas nepakenks taip rimtai.
Lengvų Ir Skanių Keto Pusryčių Idėjos
Keto dieta yra mažai angliavandenių vartojanti arba mažai angliavandenių turinti dieta. Svoris sumažės po to, kai riebalai taps energija. Todėl pagrindinis šio tipo dietos akcentas yra didelis riebalų turintis maistas. Baltymų sumažėja, o angliavandeniai beveik nedingsta iš meniu.
Šaltų Ir Lengvų Pyragų Idėjos
Daugumą šaltų pyragų yra nesudėtinga pasigaminti, nes jie taupo laiką, kuris kitu atveju praleidžiamas kepant. Jogurto pyragas yra įspūdingas ir lengvai pagaminamas. Būtini produktai: 1 pakelis rūgščios arba želės, 20 gramų želatinos, 500 gramų riebaus jogurto, 200 mililitrų grietinėlės, 50 gramų cukraus, 200 gramų varškės.
Lengvų Ir Skanių Pietų Keto Idėjos
Daugelis žmonių sutiktų, kad pietus yra sunkiausia planuoti valgant mažai angliavandenių turinčią ketogeninę dietą. Šiais laikais per trumpą darbo savaitę mes neturime pakankamai laiko maistui paruošti. Taigi atėjo laikas sužinoti problemų paslaptis ruošiant keto pietus ir valgyti skaniai.
