2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
„Ultima“dieta yra viena iš kelių dietų, kurios 2015 m. Galutinė dieta yra net daugiau nei dieta. Tai sunkus ir ketogeninis angliavandenių ir kalorijų kaitaliojimo režimas nuo 30 iki 60 dienų. Be to, jis turi būti derinamas su griežtai specializuota mokymo programa.
Galutinė dieta naudojama riebalų valymui vidutinio ir aukštesnio lygio treniruokliams, kurių poodinių riebalų procentas yra mažas.
Pirmą kartą 1980 m. Jį pristatė sporto konsultantai Danas Ducainas ir Michaelas Zumpano. Jis skirtas žmonėms, turintiems mažai kūno riebalų - ne daugiau kaip 15% vyrams ir mažiau nei 20% moterims. Įprastas režimas trunka 10 dienų. Be to, yra sudėtingesnė sistema, žinoma kaip „Body Opus“- „The Ultimate Diet 2.0“.
„Ultimate Diet 2.0“yra septynių dienų angliavandenių ir kalorijų ciklas. Tai skatina kūną naudoti riebalus kaip pagrindinį kuro šaltinį, nepakenkiant raumenų masei. Tai taip pat gali padidinti raumenų masę natūraliai treniruojantiems vyrams, nes tirpsta riebalai.
Dieta yra viena iš labiausiai raumenų toleruojančių energijos trūkumo schemų. Juo galite trumpai išvalyti spaudą, kainuodami kelis kilogramus raumenų masės.
Prieš pradėdami dietą, jūs turėtumėte turėti bent pusantrų metų treniruočių. Su juo galėsite sulieknėti poodinių riebalų, turinčių neigiamą kalorijų balansą, sąskaita ir kuo labiau išvalyti kūną, netenkant minimalaus svorio.
Dietos „Ultima 2.0“minimali trukmė yra 16 dienų, o maksimali - iki 60 - nuo dviejų iki septynių aštuonių dienų ciklų. Jie eina nuo mažai angliavandenių turinčių ir mažai kaloringų dienų, didžiausio angliavandenių kiekio ir įprastų dienų, šiek tiek sumažinant kalorijų kiekį.
Treniruotės vyksta po valgio - tūrio treniruotės ir kardio yra be angliavandenių dienos, o kultūristai glikogeną vartoja pirmąją angliavandenių pakrovimo dieną.
Kai tai yra diena su šiek tiek kalorijų sumažėjimu, atliekamos didelio intensyvumo treniruotės su maža apimtimi. Rezultatas yra toks - riebalų nuostolis iki ketvirtos dienos ir paskatos auginti raumenų svorį 5 dieną.
6 dieną įkraunama glikogenarinė ir sarkoplazminė hipertrofija, 7-tą dieną stiprumas ir dirgikliai palaikomi daugiausia miofibriliarinei hipertrofijai 7 dieną, o 8-tą dieną seka visiškas atsistatymas ir tada viskas vėl kartojama.
Jei nuspręsite kreiptis į „Ultima“dietą, būtinai pasitarkite su specialistu. Jums reikia visos programos tiek maistui, tiek treniruotėms.
Rekomenduojamas:
Dieta Nuo Skrandžio Spazmų
Skrandžio spazmų priežasčių yra daugybė ir jos gali netiesiogiai ar tiesiogiai paveikti jūsų kūną. Jie gali atsirasti iš virškinimo sistemos, jūsų aortos, priedėlio, inkstų, blužnies arba juos gali sukelti tam tikros infekcijos. Labai svarbu nustatyti spazmų šaltinį ir tada imtis veiksmų.
Deunovo Iškrovos Dieta (grūdų Dieta)
Petro Deunovo iškrovos dieta daugiausia naudojama organizmui valyti, tačiau taip pat padeda kovojant su svorio augimu. Jo trukmė yra kelios dienos, kai vartojami tik kviečiai, obuoliai, graikiniai riešutai, medus ir daug vandens. Peterio Deunovo grūdų dieta, kaip ji yra geriau žinoma, iš tikrųjų yra dešimties dienų dieta, kurios tikslas - išgryninti protą, dvasią ir kūną, padėti mums jaustis gyviems, energingiems, sveikiems ir tik iš mūsų išlieti.
Dieta, Kurios Metu Adele Numetė 15 Svarų Per Mėnesį (Sirtuino Dieta)
Dieta su maistu, kuriame gausu sirtuinų - toks yra svorio metimo režimas 2016 m. Išbandytas daugybe vardų šou verslo pasaulyje, jis padeda numesti iki 3 kg per savaitę. Sirtuino dieta sukūrė mitybos specialistai Aidanas Gogginsas ir Glenas Mattonas.
Dieta Nuo 80 Iki 20 - Nauja Mėgstamiausia Dieta
Dieta 80/20 nėra dieta. Tai lengviausiai apibūdinama kaip būdas pakeisti dietą, palankią svorio metimui. 80/20 metu laikomasi tokio principo. 80% laiko žmogus stengiasi maitintis kuo sveikiau, o likę 20% gali sau leisti mėgautis mėgstamu maistu, nesvarbu, ar tai tortas, pyragas, spagečiai, pyrago gabalėlis ar koks kitas gėrimas.
Jei Norite Išlikti Sveiki Ir Liekni, Pakeiskite Riebią Dietą Su Angliavandenių Dieta
Kodėl pakaitinė dieta yra svarbi mūsų sveikatai? Dietų kaitaliojimas mums tai gali pasirodyti keista. Kodėl reikia keisti dietą su daug angliavandenių ir riebiu? Ar neliksime be norimo rezultato ir tuo pačiu sugaišime savo laiką, pinigus ir pastangas?
