2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mityba yra labai svarbus žmogaus sveikatos elementas. Ekspertai visada patarė laikytis sveiko maisto ir dažnai valgyti. Paprastai žmonėms sunku pasirinkti, ką valgyti tarp jų.
Yra šiek tiek maisto produktai, didinantys alkio jausmą ir užuot jus tenkinę, jie apsunkina situaciją.
Čia yra maisto produktai, kurie dar labiau išalks. Prisiminkite juos, kad jų išvengtumėte.
№1 Pusryčių dribsniai
Tai vienas populiariausių pusryčių pasirinkimų, bet ne pats geriausias. Pusryčių dribsniai paprastai yra rafinuoti grūdai, kuriuos organizmas greitai absorbuoja. Tai gali sukelti staigų cukraus kiekio kraujyje padidėjimą ir vėliau stiprų alkį.
Norėdami ilgiau jaustis sotūs, papusryčiaukite su baltymu - kiaušiniais, žemės riešutų sviestu, avokadu ir kt. Jei vis tiek norite valgyti pusryčių dribsnius, sumaišykite juos su šiek tiek baltymų, kad netrukus neišalktumėte.
№2 duona
Duona, kai ją suvalgote, dažniausiai patenkina, taip pat spurgos, kruasanai, paplotėliai ir pan. Tačiau makaronai nėra geriausias pasirinkimas, jei norite ilgai jaustis sotūs. Makaronų vartojimas padidina cukraus kiekį kraujyje. Todėl jūsų kūnas gamina daugiau insulino. Ir tai sukelia stiprų alkįnors tu ką tik valgai.
№3 Šviežia
Ar kada nors jautėte, kad išgėrus vaisių sulčių energija smarkiai sumažėjo? Gal jautėtės išsekęs? Tai vėlgi dėl cukraus kiekio kraujyje. Šviežiuose vaisiuose yra visas vaisių cukrus be jokių naudingų skaidulų. Pavyzdžiui, suvalgius visą obuolį, jo skaidulos lėtina fruktozės absorbciją iš kraujo. Tačiau gerdami obuolių sultis iš esmės geriate skystą cukrų, kuris padidins cukraus kiekį kraujyje.
№4 neriebus jogurtas
Mes visi tikime, kad jogurtas yra sveikas produktas. Tačiau daugelis prekių ženklų bando sukurti įspūdį, kad pieno riebalai yra kenksmingi. Tikslas yra parduoti jų neriebius jogurtus. Jame paprastai yra pridėto cukraus, tikriausiai dėl skonio ar vaisių, kurie dedami į pieną. Ekspertai sako, kad labai tikėtina, kad suvalgę lieso jogurto ieškote kažko saldaus ar makaronų.
Ryžių užkandžiai №5
Jiems labiau patinka labai aktyvūs žmonės, kurie tiesiog įsideda juos į maišą ir žino, kad visada, kai yra alkani, jie turi ką nors po ranka. Ryžių užkandžiai yra labai traškūs ir skanūs, tačiau jie jūsų nepasotins. Jei vis tiek jie jums patinka, paskleiskite juos varške ar varške ar kitu baltymų šaltiniu, kad ilgiau prisotintumėte.
№6 krekeriai
Pavyzdžiui, jie nėra geriausias ir sveikiausias užkandžių pasirinkimas. Paprasti angliavandeniai sukelia cukraus kiekio kraujyje šuolį, o po to staigų kritimą. Šiose situacijose tikimybė „išsižioti“iš bado yra labai didelė.
№7 lustai
Retkarčiais galite valgyti traškučius, ypač jei esate labai užsiėmęs ir nieko kito nerandate. Tačiau nepamirškite, kad suvalgę traškučių pasijusite dar alkani nei anksčiau. Tai vėlgi dėl to, kad angliavandeniai absorbuojami labai greitai. Tai dažnai veda pavalgęs jaučiasi alkanas. Stenkitės valgyti ką nors maistingesnio, pavyzdžiui, žemės riešutus ar migdolus.
Gazuoti gėrimai Nr. 8
Daugelis žmonių jų griebiasi labai ištroškę, tačiau turėkite tai omenyje sukelti stiprų alkį. Jie yra pilni cukraus ir tai turi įtakos cukraus kiekiui kraujyje ir insulino gamybai. Tas pats pasakytina apie gazuotus gėrimus, kurie reklamuojami kaip produktai be cukraus. Jei esate ištroškęs, geriausia gerti vandenį.
№9 Obuoliai
Šie vaisiai labai naudingi sveikatai, tačiau yra labai saldūs. Dėl to organizme padidėja insulino gamyba, todėl sunkus badas. Žinoma, neišskirkite obuolių iš savo meniu, nes jie turi daug naudos sveikatai. Bet jei juos naudosite kaip užkandį, į juos įpilkite žemės riešutų arba migdolų aliejaus.
№10 Kramtomoji guma
Kramtomoji guma nėra maistas. Bet ar žinojote, kad jo kramtymas gali apgauti jūsų kūną, kad esate alkanas. Kramtomoji guma sukelia virškinimo procesą, tačiau kadangi jūs neprarandate jokio maisto, jūsų kūnas pradeda domėtis, kas vyksta. Taigi, kai sukramtysite gumą, galimybė pasijusti labai alkana, yra labai didelis.
Rekomenduojamas:
10 Maisto Produktų, Kurie Mažina Cholesterolio Kiekį
Širdies ligos yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje. Gera žinia ta, kad jų galima išvengti laikantis kelių paprastų taisyklių. Vienas iš faktorių, kuris priklauso nuo mūsų, - dieta. Jis yra atsakingas už aukšto ar mažo cholesterolio kiekio palaikymą.
10 Geriausių Sveikų Maisto Produktų, Kurie Mažina Kraujospūdį
1. Citrinos - saugo kraujagysles, mažina kraujospūdį, užtikrina aukšto kraujospūdžio pusiausvyrą. Be to, juose gausu vitamino C ir jie naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai. Ryte pusė stiklinės citrinos sulčių gali padėti gydyti aukštą kraujospūdį;
15 Maisto Produktų, Kurie Stimuliuoja Imuninę Sistemą
Šaltų žiemos dienų ir gripo virusų sezonu nepaprastai svarbu turėti stiprią imuninę sistemą. Štai kodėl valgomas maistas yra toks svarbus, kad galėtume stimuliuojame savo imuninę sistemą kad mums gerai dirbtų. Pirmas žingsnis, kurį turite tai padaryti, yra apsilankymas maisto prekių parduotuvėse ir šių 15 atsargų atsargos maisto produktai, kurie stimuliuoja jūsų imuninę sistemą .
Kurie Kaloringi Maisto Produktai Yra Naudingi, O Kurie - Kenksmingi
Daugeliui iš mūsų tikriausiai kyla klausimas, ar įmanoma valgyti daug kalorijų turinčius maisto produktus ir tuo pačiu nesijaudinti dėl savo sveikatos ir daugiausia dėl savo svorio. Daugeliu atvejų šie produktai nėra brangūs. Štai keletas gana kaloringų, bet sveikų produktų sąrašas:
Dar Viena Priežastis Vengti Perdirbtų Maisto Produktų Ir Kuo Juos Pakeisti
Kalbant apie sveikos mitybos patarimus, dauguma mitybos specialistų sutinka, kad turėtumėte nusipirkti šviežių produktų ir vengti maisto produktų, kurių sudėtines dalis sunku ištarti. Geriausios maistinės medžiagos yra ne tik paprastuose maisto produktuose, tokiuose kaip švieži vaisiai ir daržovės, liesi baltymai, riešutai ir ankštiniai augalai, jie taip pat nėra pilni cukraus ir natrio, o tai gali būti itin nesveika.
