2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Suprantame, kad kai kurie žmonės tiesiog nemėgsta špinatų, kopūstų ar kitų daržovių. Bet kaip vis tiek galite pasirinkti sveiką mitybą? jei nekenčiate daržovių?
Lengva pamokslauti apie sveikos mitybos naudą, nepamirštant, kad kai kurie žmonės tiesiog niekina daržoves. Jums patinkančių skonių ir tekstūrų paieška gali būti nelengva, tačiau įmanoma. Taigi šie patarimai padės pradėti valgyti daugiau daržovių.
Mes ir toliau laikysimės principo, kad maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų ir skaidulų, valgymas yra privalumas, tačiau suprasdami, kad mintis apie kopūstus gali būti nepatraukli, o mintis - pusę lėkštės užpildyti daržovėmis - baisu, jei niekada nesaugojote sveikatos.
Remiantis tyrimais, neapykanta kai kurioms daržovėms jis gali būti redukuotas iki konkretaus geno, dėl kurio tam tikri junginiai skonio pojūtį daro kartesnį. Dėl šios priežasties kai kuriems žmonėms sunkiau mėgautis daržovėmis, ypač kryžmažiedėmis daržovėmis, tokiomis kaip brokoliai. Kartais pasibjaurėjimas gali kilti nuo vaikystės.
Tačiau gali ateiti laikas, kai norėsite pradėti sveiką kelionę, kad šiek tiek sulieknėtumėte, sutaupytumėte pinigų, dažniau gamindami maistą namuose, arba tiesiog pagerintumėte savo bendrą sveikatą, pridedant daugiau antioksidantų. Laimei, jūs nesate pasmerkti visam gyvenimui, jei žali dalykai nėra jūsų maistas. Štai keletas patarimai valgyti sveikai, jei nekenčiate daržovių:
1. Į jau mėgstamus maisto produktus įpilkite šiek tiek daržovių
Jūsų bandymai daržovių įtraukimas į meniu jie gali būti tokie paprasti, kaip į savo mėsainį įdėti pomidoro skiltelę ir šiek tiek rukolos ar salotų, pakeisti bulvytes kepta bulve ar tiesiog įberti saujelę špinatų ir keletą grybų į rytinį omletą. Jūs netgi galite pabandyti susmulkinti keletą morkų ir cukinijų faršo padaže.
2. Išbandykite kitokią tekstūrą
Jei turite bjaurių vaikystės prisiminimų apie virtas, gausias daržoves, pabandykite kepti, kepti ar garinti, kol rasite tekstūrą, kurią galite toleruoti. Tai gali užtrukti šiek tiek laiko, tačiau daržovės gali būti labai skirtingos, kai ruošiamos naudojant kitokią technologiją.
3. Nepraleiskite šaldytų daržovių
Kaip žmogus, kuris nekenčia daržovių, galite jaudintis dėl šviežių produktų pirkimo vien todėl, kad per savaitę galėsite juos išmesti į šiukšliadėžę. Tačiau šaldytos daržovės gali būti išgelbėjimo malonė - joms taip pat netrūksta maistinės vertės. Keletą pasirinktų daržovių laikykite šaldiklyje, kad galėtumėte pridėti prie valgio, kol bandote pradėti maitintis sveikiau.
4. Mėgaukitės jais pradėdami dieną su jais
Jei žinote, kad vėliau dienos metu neturėsite laiko paruošti valgio su daržovėmis, pabandykite maistinių medžiagų gauti pirmiausia ryte. Nesvarbu, ar tai avokadas ir truputis rukolos ant skrudintos duonos, ar sauja špinatų ir pomidorų omlete - tai gera pradžia.
Jei mėgstate kokteilius, pamėginkite mėgautis sauja žalumynų mėgstamame vaisių mišinyje. Vargu ar jums tai patiks, bet ja pasinaudosite.
5. Žaisk su skoniais
Gali prireikti laiko, kol nuspręsite, kas jums patinka, tačiau daržovės neturėtų būti beskonės. Eksperimentuokite pridėdami įvairių žolelių ir prieskonių, alyvuogių aliejaus, citrinos sulčių ar balzamiko acto.
Rekomenduojamas:
Patarimai, Kaip Sveikai Maitintis
Kiekvieno iš mūsų tikslas yra valgyti sveikai mokėti ne tik atrodyti, bet ir gerai jaustis. Tačiau tai nėra lengva užduotis, ypač kai mūsų virtuvėje pilna nepageidaujamo maisto. „Manau, kad vienas geriausių dalykų, kurį gali padaryti šeimos, yra taip jie neturi žalingo maisto virtuvėje tu esi.
7 Sveiki Patarimai, Kaip Tinkamai Maitintis
Viskas taip painu! Kiekvieną dieną mus užplūsta informacija apie tai, ką turėtume ir ko neturėtume valgyti! Dažnai sunku tiksliai suprasti, kur yra riba tarp mokslinių faktų ir žmonių vaizduotės. Tolesnėse eilutėse pamatysite 7 mažus patarimus, kurie kiekvieną kartą padės priimti teisingus sprendimus.
Kaip Sveikai Maitintis Be Cholesterolio?
Kiekvienas žmogaus kūno elementas yra svarbus ir naudingas, jei jis tinkamai derinamas su visais kitais, o bet kurios medžiagos trūkumas ar perteklius gali sukelti ligos procesus. Šie teiginiai taip pat taikomi riebalams. Kraujo cholesterolio ir trigliceridų skaičius yra svarbus širdies ligų prevencijai.
5 Populiariausi Patarimai, Kaip Gaminti Sveikiau
1. Investuokite į gerus konteinerius Jei gausite gerų patiekalų su nelipnia danga, iškart pradėsite mažinti riebalus, kuriais ruošiate maistą. Tai ypač svarbu keptuvėms, ant kurių gaminate kiaušinius, blynus ir kitus panašius patiekalus. 2.
Kaip Ir Kada Valgyti Tam Tikrus Maisto Produktus, Kad Būtų Sveikiau?
Daugelis žmonių yra linkę priaugti svorio, viena vertus, tai yra genetinė, kita vertus, susijusi su gyvenimo būdu. Tinkamai valgant tam tikrą maistą, gali pagerėti medžiagų apykaita, sumažėti svoris ir pagerėti sveikata. Geriausias laikas valgyti vaisius yra ryte, nes juose yra daugiau cukraus, todėl gaunama daugiau energijos ir tuo pačiu lengviau deginamos kalorijos.
