2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Aliejus nėra kenksmingas - priešingai. Dabar galite saugiai pagardinti salotas dideliu kiekiu aliejaus ir alyvuogių aliejaus, nesijaudindami riebalų ir kalorijų.
Mokslininkai įsitikinę, kad kuo daugiau aliejaus ar alyvuogių aliejaus salotose, tuo geriau jie pasisavina vitaminus. Poveikį galima pasiekti pridedant riešutų ir sūrio į dienos daržovių pasiūlymą, kuriame taip pat yra mažos riebalų dozės.
Kaip ir bet kokiu kitu atveju, riebalų nereikėtų persistengti. Optimaliausias kiekis, kurį galima įdėti į salotas, yra 32 g. Tai reiškia, kad ne daugiau kaip 2 šaukštai.
Salotose esantys riebalai padeda organizmui geriau įsisavinti aštuonis naudingus ingredientus, kuriuos mums suteikia daržovės. Tarp jų yra vitaminų A, E ir K, kurie apsaugo mus nuo vėžio ir gerina regėjimą. Tyrimai parodė, kad dvigubas riebalų kiekis padvigubina vitaminų pasisavinimą.
Maistinių medžiagų absorbcijos tyrimą atliko Ajovos universiteto mokslininkai. Jie stebėjo 12 eksperimente dalyvavusių moterų pasirodymą. Kiekvienam jų buvo skiriamos salotos su skirtingu aliejaus kiekiu salotų padaže - nuo 0 iki 32 g. Pasirodė, kad optimaliausi kiekiai yra naudingiausi.
Tai ne pirmas tyrimas, įrodantis salotų aliejaus naudą. Ankstesni tyrimai parodė, kad riebalai pagerina likopeno absorbciją iš pomidorų ir beta-karotino iš morkų.
Rekomenduojamas:
Džiuginkite Savo Svečius žaliu Aliejumi
Pastaruoju metu daugelyje parduotuvių siūlomas sviestas su žolelėmis ir prieskoniais, kuris yra kvapnus ir tinkamas įvairių rūšių sumuštiniams. Jį galite paruošti ir namuose. Norėdami tai padaryti, supjaustykite skirtingus našlių žalius prieskonius - krapus, salierus, petražoles, mėtas.
Kodėl Naudinga Pakeisti Aliejų Alyvuogių Aliejumi?
Mitybos specialistai ir visi kiti sveikatos priežiūros specialistai vis dažniau rekomenduoja nustoti vartoti aliejų ir visiškai jį pakeisti alyvuogių aliejumi. Deja, alyvuogių aliejaus kaina yra daug didesnė nei įprasto aliejaus, ir šiam tikslui turime išsiaiškinti, ar tai tikrai būtina.
Nedėkite šių Produktų į Savo Salotas, Jei Norite Numesti Svorio
Salotos yra vienas iš maisto produktų, beveik visada rodomų tinkamų vartoti dietų sąraše. Tai tinka pietums ir vakarienei, gali derinti bet kokius produktus. Tačiau yra vienas labai svarbus dalykas, kurio negalima pamiršti. Ar teisingai deriname produktus?
Maistas, Kurį Galite Valgyti Savo Nuožiūra Nepriaugdami Svorio
Vaisiai ir daržovės, kuriuose nėra krakmolo, nepriaugins svorio, kad ir kiek valgytumėte. Taip yra todėl, kad juos daugiausia sudaro vanduo, mažai kalorijų ir juose yra skaidulų, kurios padeda mums jaustis sotiems. Pavyzdžiai: pomidorai, kopūstai, greipfrutai, salierai, mėlynės, brokoliai, melionai, žiediniai kopūstai, braškės ir kt.
Kokosų Aliejumi Galite Padėti Savo Grožiui Ir Sveikatai
Kokosų aliejus turi būti nerafinuotas, šaltai spaustas ir 100% grynas. Jei jis rafinuojamas ir apdorojamas chemikalais, jis jau praranda vertingas savybes. Kaip galingas antioksidantas ir imunostimuliatorius, jis vis daugiau vietos skiria maisto ruošimui, natūraliai sveikatai, daugybei dietų ir kosmetikai.