2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Šaltuoju metų laiku kiekvieno žmogaus imuninei sistemai reikia papildomos paramos, kad apsisaugotų nuo mus puolančių virusų.
Blogo ir šalto oro derinys, nepakankamas vitaminų ir mineralų kiekis maiste, nuolatiniai patologinių mikroorganizmų priepuoliai daro žmogų jautresnį ir organizmas yra lengvai imlus ligoms.
Galite gerti vitaminus, kurių yra vaistinėse, tačiau jei norite išvengti vaistų, tiesiog paįvairinkite savo meniu.
Norint apsisaugoti nuo sveikatos problemų žiemą, būtina valgyti pilnavertę dietą, tokią, kurioje būtų pakankamai vitaminų ir kuri aprūpintų organizmą visomis reikalingomis medžiagomis.
Kaip sužinoti, ar turime silpną imunitetą?
Jei dažnai sergate pūsleline arba per trumpą laiką (maždaug 4–6 kartus per metus) daug kartų peršite, tuomet turite sustiprinti organizmo apsaugą.
Sprendimas
Labai svarbu nepamiršti vaisių ir daržovių net žiemą. Gerai juos vartoti prieš pagrindinį valgį, nes kito maisto trūkumas virškinimo sistemoje leis organizmui išgauti visas maistines medžiagas ir lengviau jas pasisavinti.
Pieno produktai taip pat yra svarbi meniu dalis - jogurte esantys probiotikai padeda palaikyti sveiką imuninę sistemą.
Nepamirškite maisto produktų, turinčių antioksidacinį poveikį, pavyzdžiui, daugumos vaisių ir daržovių, ypač tų, kurių spalva yra raudona, tamsiai žalia ir oranžinė. Šių maisto produktų pageidautina suvalgyti ne mažiau kaip 400 gramų per dieną.
Žinoma, nereikėtų pamiršti ir gerai žinomo česnako, svogūno, poro. Juose yra sulfidų - jie sugeba nuslopinti mikrobų augimą ir sumažinti uždegiminius procesus organizme. Tokiu būdu jie sustiprina kūno apsaugą.
Kasdien turėtumėte valgyti bent vieną baltymų turinčio maisto atstovą - tai mėsa, pieno produktai, žuvis, ankštiniai augalai, riešutai ir dar daugiau.
Rekomenduojamas:
Kurie Patiekalai Negali Apsieiti Be Kvapiųjų Pipirų?
Atradėjas Christopheris Columbusas Baharą vadina „pipenta“, iš ispanų kalbos - juodieji pipirai. Tačiau greitai suprantama, kad tai, ką jis atvežė į Ispaniją, nėra pipirai. Prieskonis yra žalias, rutuliškas vaisius. Džiovintas jis tampa rudas, panašus į pipirus, bet didesnis.
Gluvinas Ir Grogas Negali Apsieiti Be Kvapiųjų Pipirų
Gluvinas ir grogas labai tinka šaltiems mėnesiams, nes turi šildantį poveikį. Šie du aromatiniai šildantys gėrimai gaminami naudojant įvairius prieskonius, tarp kurių būtinai - pavasaris . „Gluvine“yra kvapnus ir skanus gėrimas. Jis puikiai tinka ruošiant sausus, baltus ar raudonus vynus.
Ką Mūsų Mėgstamas Maistas Atskleidžia Apie Mūsų Asmenybę?
Remiantis neseniai atliktu japonų ekspertų tyrimu, mūsų mėgstamas maistas atskleidžia ne tik mūsų skonio nuostatas, bet ir daugybę mūsų charakterio. Pažiūrėkite, ką mokslininkai sako apie kiekvieną iš šešių pagrindinių maisto produktų mėgėjų.
Lieknanti Arbata Gali Mus Pykinti
Svorio metimo manija gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Visų pirma, ne kiekviena dieta tinka visiems, be to, kartais maisto apribojimas neduoda norimų rezultatų. Jau dabar yra per daug nereceptinių vaistų ir papildų, kurie žada iš karto pagerinti jūsų būklę.
Kaip Greitas Maistas Kenkia Mūsų Organizmui?
Greitas maistas apibrėžiamas kaip nuotaiką gerinantis maistas. Joje gausu sočiųjų riebalų, kurių ilgalaikis vartojimas padidina širdies ligų, infarkto ir insulto riziką. Tyrimai taip pat rodo, kad kai kuriais atvejais sotieji riebalai padidina vėžio riziką.
