2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Galbūt girdėjote maksimumą, kad jei norite sulieknėti, turėtumėte praleisti vakarienę ir nevalgyti po 17 val.
Paaiškėjo, kad tai mitas ir jei norite išlaikyti savo figūrą, yra maisto sąrašaskuris yra rekomenduojamas vartoti vakare.
Valgyk šiuos 7 valgymai vakare, norint numesti svorio.
1. Daržovės
Pasirinkite daržoves, kurios buvo termiškai apdorotos. Tokiu būdu daugelį jų skaidulų jūsų organizmas absorbuoja daug geriau. Pasirinkite tuos, kurie jums patinka - virtus, virtus ar troškintus ant silpnos ugnies. Jų užduotis vakarui yra išvalyti toksinų kūną.
2 kiaušiniai
Tai taip pat yra sveikų baltymų šaltinis. Pagrindinė taisyklė - nepersistengti. Svorio metimui tinka vakarienė, turinti du gerai išvirtus kiaušinius (iki kieto trynio) arba sumaišytus ant omleto su lengvomis salotomis.
3. Balta mėsa
Pasirinkite vištieną ar kalakutieną, būtinai nuimkite jos odą. Mėsoje yra daug vitaminų B, A ir E. Be to, joje yra daug mineralų ir minimalus kiekis angliavandenių. Kepkite mėsą virtą arba troškintą be riebalų. Papuoškite šviežiomis salotomis.
4. Baltoji žuvis
Mažiausiai 3 valandas prieš miegą galite saugiai valgyti menkes, lydekas, jūrų lydekas. Pasirinkite mažai riebalų turinčias rūšis. Paruoškite juos be riebalų ir su minimaliu druskos kiekiu.
5. Šiltas pienas
Šiltas pienas prieš miegą būtų puiki dienos pabaiga. Jame yra ne tik baltymai, bet ir triptofanas - ši amino rūgštis privers atsipalaiduoti ir užmigti greičiau ir geriau. Kai gerai išsimiegosite, kitą dieną jūsų kūnui nereikės dirbtinai papildyti energijos, todėl turėsite pasiekti saldų ir riebų maistą.
6. Jogurtas
Turtingas lengvųjų baltymų šaltinis, kuris neabejotinai absorbuojamas, neapkraunant kūno ir nelaikant riebalų pertekliaus. Laikykitės mažo riebumo produktų pasirinkimo principo, o bendras kiekis neturi viršyti 200 g
7. Švieži vaisiai
Nors tai nėra geriausias pasirinkimas maistas vakareAviečių ar mėlynių puodelis yra geriau nei mūsų mėgstamas greitas maistas. Jame yra apie 70 kalorijų, o vitaminų ir antioksidantų yra daug.
Jūs neturėtumėte leisti sau eiti miegoti labai alkani. Tokiu būdu rizikuojate savo kūną išgelbėti taupymo režimu - viskas, kas suvalgoma dienos metu, kaupsis atsargoje.
Geriau atsisveikinti su antsvoriu. Jei planuojate eiti miegoti vidurnaktį, paskutinis vakaro valgis turėtų būti suplanuotas 21:00 val., Nes svarbiausia ištverti 3 valandų pertrauką.
Rekomenduojamas:
Valgykite šiuos Maisto Produktus Nuo Išsipūtusio Skrandžio
Melionas - šioje apelsinų palaimoje gausu kalio, kuris padeda nuo patinimų. Jame yra mažai kalorijų ir daug vandens, o tai yra būtina sąlyga norint suvalgyti daugiau melionų. Viso grūdo duona Kitas maisto produktas, naudingas nuo vidurių pūtimo, yra rupi duona.
Valgykite šiuos Maisto Produktus Norėdami Susapnuoti Sapnus
Yra būdas užtikrinti gerus sapnus ir ramų bei produktyvų poilsį, nepabundant ir nesisukus lovoje, kankinamiems košmarų. Tuo pat metu mums nereikia pasinaudoti šiuolaikinės medicinos pasiekimais. Taip, yra keletas maisto produktų rūšių, kurie suteiks mums gerų sapnų ir sveiko miego.
Visada Valgykite šiuos Maisto Produktus Kartu
Uogos ir špinatai Braškėse yra didelis kiekis vitamino C, o špinatuose - didelis kiekis geležies. Jogurtas ir bananai Derinys su jogurtu ir bananais yra labai geras, nes bananai yra geras kalcio šaltinis, o piene yra daug kalcio.
Kad Oda Būtų Sveika Ir Graži, Valgykite šiuos Maisto Produktus
Kas nenori turėti sveikos, lygios ir švytinčios odos? Tačiau norint juo mėgautis, reikia juo rūpintis kiekvieną dieną. Tačiau vien brangios kosmetikos tikrai nepakaktų. Jei norime pasiekti norimą rezultatą, turime pasirinkti valgomą maistą ir gauti pakankamai sveikų riebalų, kurie užtikrintų sveiką, gyvybinga ir švytinti oda .
Valgykite šiuos Maisto Produktus, Kad Išvengtumėte Uodų įkandimo
Atėjus šiltajam sezonui atsiranda erzinantys ir kandantys uodai. Jie yra visur, kur einame bet kuriuo paros metu, ypač vakare. Jie mus priekabiauja net mūsų namuose - nepaisant tinklų, uodai vis tiek randa būdą, kaip mus naudoti pagrindiniam maistui.
