2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Neįtikėtina, bet tiesa - yra būdas sveikai maitintis už mažiau pinigų, o maistas išlaikys savo kokybę ir kiekį, rodo naujausi tyrimai.
Patarimas yra pradėti dažniau gaminti savo maistą, o ne pasinaudoti paruoštu maistu. Tai tikrai užtruks, tačiau galų gale turėsite daug geresnio, skanesnio ir sveikesnio maisto.
Net manoma, kad šaldyti maisto produktai nepraranda maistinės sudėties ir kai kuriais atvejais, jei jie yra pelningesni, lengva lažintis. Tai, kas gali sumažinti jūsų išlaidas, yra galimybė kartais valgyti konservus, pavyzdžiui, pupeles.
Tiesa, tai nebus panaši į mamos ar močiutės pupeles, tačiau ji veiks po to, kai gerai ją išskalausi ir pagardinsite prieskoniais. Tas pats pasakytina ir apie žuvies konservus, kurie tikrai bus daug pigesni, tačiau kai kuriais atvejais gali būti ne mažiau skanūs nei švieži. Žuvies konservai yra labai geri, juose vis dar yra riebalų rūgščių Omega-3.
Makaronų valgymas taip pat neturėtų blogo poveikio organizmui, jei tik nepersistengsime. Pakelis makaronų ar spagečių su trupučiu sviesto, sūrio yra galimybė lengvai ir greitai pavakarieniauti 3-4 žmonėms. Jei pridėsite keletą kitų daržovių ir žalių prieskonių, lėkštėje bus sprogę aromatai.
Vis dėlto visi nori mėgautis meniu restorane. Čia, norint sumažinti biudžetą ir valgyti sveiką maistą, rekomenduojama rinktis šviežias salotas ir vaisių desertą.
Vaisiai taip pat idealiai tinka vartoti tarp valgių. Pavyzdžiui, obuolys dėl jame esančios fruktozės suteikia daug energijos ir tuo pačiu pasotina. Tai padeda apriboti mažų ir nesveikų maisto produktų, kuriuos visi mėgsta valgyti, pavyzdžiui, prieš vakarienę, kiekį.
Braškių valgymas taip pat yra labai naudingas, nes tik pusė porcijos gali mus pasotinti ir išvengti persivalgymo vėliau. Dėl šios priežasties prieš pagrindinį valgį rekomenduojama valgyti braškes, kuriose taip pat labai daug ląstelienos ir vitamino C.
Kitas maistas, kuris neabejotinai gali mus greitai ir lengvai pasotinti, yra riešutai. Juose gausu baltymų, skaidulų ir eterinio aliejaus. Jie labai tinka pietų valgiaraščiui, o nudruskintus pageidautina valgyti žalius.
Jei jums patinka ryžiai, jų lengvas paruošimas ir nauda sveikatai gali jus dar labiau paskatinti. Pavyzdžiui, rudieji basmati ryžiai yra labai naudingi ir juose gausu baltymų, kalcio, kalio, skaidulų ir kt. Galite lengvai pasitikėti ir mėgautis tuo. Pridedant juodųjų pipirų, jūs garantuojate savo storosios žarnos sveikatą.
Rekomenduojamas:
Prieskoniai Sveikai Maitintis
Daugelis kasdienių prieskonių ne tik suteikia patiekalui pikantiškumo ir pagerina jo skonį, bet ir yra itin naudingi jūsų sveikatai. Štai keletas populiariausių bulgarų virtuvės prieskonių. Kmynai Kmynai gerina kraujotaką, padeda nuo kosulio, malšina skrandžio ir žarnyno skausmus.
Patarimai, Kaip Sveikai Maitintis
Kiekvieno iš mūsų tikslas yra valgyti sveikai mokėti ne tik atrodyti, bet ir gerai jaustis. Tačiau tai nėra lengva užduotis, ypač kai mūsų virtuvėje pilna nepageidaujamo maisto. „Manau, kad vienas geriausių dalykų, kurį gali padaryti šeimos, yra taip jie neturi žalingo maisto virtuvėje tu esi.
Vaisių Aromatai Verčia Mus Sveikai Maitintis
Labai dažnai turime pasirinkti, ar valgyti ką nors sveiko, ar ką nors nesveiko, bet labai skanu. Visi, kurie susiduria su tokiu pasirinkimu, sukompromitavo ir pajuto vilionę dėl nesveiko didelio kaloringumo maisto. Prancūzijos mokslininkai teigia, kad yra kaloringų maisto produktų antras planas.
Dietologo Marko Hymano Patarimai Sveikai Maitintis
Daktaras Markas Hymanas yra amerikiečių gydytojas ir dietologas. Jis išleidžia daugybę knygų apie svorio metimą ir gerą sveikatą. Jis sukūrė specialią dietą, vadinamą peganizmu, kuris yra paleo dietos ir veganiško gyvenimo būdo elementų derinys.
Kaip Sveikai Maitintis Be Cholesterolio?
Kiekvienas žmogaus kūno elementas yra svarbus ir naudingas, jei jis tinkamai derinamas su visais kitais, o bet kurios medžiagos trūkumas ar perteklius gali sukelti ligos procesus. Šie teiginiai taip pat taikomi riebalams. Kraujo cholesterolio ir trigliceridų skaičius yra svarbus širdies ligų prevencijai.
