2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Valgykite visus pusryčius, dalinkitės savo pietumis ir praleiskite vakarienę. Tai yra seniausia tinkamos mitybos maksimumas. Ir joje daug tiesos.
Sveika ir gera mityba ryte turi didelę reikšmę visai sveikatai. Pusryčių praleidimas susijęs su daugybe problemų, tokių kaip nutukimas, diabetas ir dar lengvesnis gripas.
Maisto trūkumas ar nepakankamas rytas labiausiai kenkia paaugliams. Naujas Švedijos mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad tokių valgymo įpročių žala pasireiškia po 30 metų.
Žmonės, paauglystėje nevalgę sočių ir sočių pusryčių, 27 metais vėliau pastebi daugiau metabolinio sindromo požymių nei tie, kurie valgė sveikus ir sočius pusryčius.
Medicininis terminas metabolinis sindromas pažodžiui reiškia pavojingą diabeto, aukšto kraujospūdžio ir nutukimo derinį. Šie požymiai daug kartų padidina širdies ir kraujagyslių ligų bei insulto riziką.
Tyrimas prasidėjo 1981 m. Tuo metu Švedijos Ūmeo universiteto mokslininkai nustatė šiaurinio Luulėjos miesto studentų valgymo įpročius ir, svarbiausia, ką ir kaip valgyti pusryčiams. 2008 m., Po 27 metų, tiems patiems žmonėms buvo atliktas išsamus sveikatos patikrinimas.
Buvo nustatyta, kad žmonėms, kurie apleido pusryčius ar valgė juos ribotais kiekiais, būdamas suaugęs, daug kartų gresia metabolinis sindromas nei tiems, kurie valgė solidžius sveikus pusryčius.
Daugelis žmonių šį žalingą įprotį pateisina apetito stoka. Tačiau taip yra dėl jūsų biologinio laikrodžio, kuris tam tikru mastu priklauso nuo jūsų genų. 10% žmonių paveldi genus, kurie biologinį laikrodį nustato lėčiau.
Todėl paprastai, kai žmonės ryte sunkiai pabunda, jie neturi apetito. Išeitis yra ta, kad jei neturite apetito, neverčiate savęs papusryčiauti 7:00. Darykite tai, kai jaučiate alkį - pavyzdžiui, apie 9: 00-10: 00.
Rekomenduojamas:
Sveika Mityba Paaugliams
Jei jūsų namuose yra paauglių arba pats esate paauglys, labai svarbu žinoti tinkamą šio amžiaus dietą. Paaugliams dar reikia daug ką užaugti ir reikia pasisavinti daug maistinių medžiagų, kad jie turėtų jėgų mokyklai, šokiams, futbolui, pasimatymams su draugais ir visiems tiems, kas yra jų gyvenimo dalis.
Lengvos Dietos Paaugliams
Nepaprastai sunku nustatyti tinkamą paauglių mitybą. Beveik kiekviena dieta sukelia tam tikros rūšies maisto produktų apribojimą. Šiame amžiuje apie tai negalima kalbėti, nes būtent šiuo laikotarpiu augantis vaikas auga greičiausiai. Brendimo metu visi patiria hormoninius pokyčius ir kartais dienos kalorijų kiekis yra dar didesnis nei suaugusio žmogaus.
Bulvės Sukelia Diabetą
Bulvės gali sukelti 2 tipo diabetą, jei jos vartojamos per daug. Septyni ar daugiau patiekalų per savaitę šią riziką padidina daugiau nei 33%. Naujas medicininis tyrimas parodė, kad bulvių patiekalai gali būti ne tik skanūs, bet ir pavojingi.
Keto Dieta Sukelia Diabetą Ir Nutukimą! Mokslininkai Paaiškina
Keto dieta yra labai garsus ir daugelis žmonių jį naudoja ilgam laikui numesti. Jam būdingas mažas angliavandenių kiekis ir didelis riebalų suvartojimas. Vienu metu kūnas patenka į vadinamąjį. ketozė (taigi ir dietos pavadinimas), kai organizmas pradeda deginti riebalus.
Kramtomoji Guma Paaugliams Sukelia Galvos Skausmą
Neseniai atliktas tyrimas Tel Avive įrodo ryšį tarp galvos skausmo ir kramtomosios gumos. Jaunimas, kurį nuolat kamuoja galvos skausmas ir kramtoma guma, gali lengvai įveikti problemą paprasčiausiai atsisakydamas kramtomosios gumos. Tyrime dalyvavo grupė jaunų žmonių, sergančių lėtine migrena, kurie reguliariai kramto gumą.
