2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei valgome nebūdami alkani, tai tikrai yra emocinė problema. Paprastai tai yra antraeilis reiškinys. Emocinis valgymas nenurodo priežasties, kuri jį sukelia, tačiau dar labiau pablogina mūsų psichinę pusiausvyrą.
Norėdami išspręsti šią problemą, turime atpažinti, kada valgome dėl įvairių priežasčių, o ne suteikti kūnui reikalingos energijos ir maistinių medžiagų. Impulsyvus malonumo poreikio patenkinimas maistu turėtų būti sustabdytas peržiūrint kai kuriuos įpročius, kurie nesilaiko sveikos mitybos.
Emocinis valgymas laikomas bet kokiu maisto vartojimu siekiant geresnio savivertės, o ne dėl energijos poreikio. Tai yra, jei, pavyzdžiui, blogos nuotaikos ar sotumo metu vėl pasiekiama šokolado.
Blogai yra tai, kai šis įprotis išauga į priemonę kovoti su emociniu nuosmukiu. Praktika yra mechaninė - bet kuriuo vienatvės, pykčio, streso, nusivylimo, nuobodulio, nuovargio momentu šaldytuvas atsidaro impulsyviai. Jis patenka į užburtą, nesveiką ratą, kuriame užgniaužiami tikri jausmai ir nukreipiama problema.
Štai keletas požymių, pagal kuriuos galite nustatyti, ar esate emocinio valgymo gniaužtuose:
- Jūs negalite kontroliuoti maisto rūšies;
- Galimybė gauti maisto leidžia jaustis ramiai ir saugiai;
- Jūs valgote, kai patiriate stresą;
- valgykite reguliariai, net kai jaučiate sunkumą skrandyje;
- valgykite nebūdami alkani arba toliau valgykite pajutę sotumą;
- Jūs siekiate skanėsto, kad pasijustumėte geriau ar nuobodžiaujate;
Blogai tai, kad kad ir kaip stengtumėtės, emocinio alkio negalima patenkinti maistu. Valgymas padeda tik akimirką, tačiau jaudulys ir kančia veikia ir toliau. Laikui bėgant, būklė blogėja, nes be reikalo suvartotos kalorijos duoda neigiamą rezultatą fiziniu ir emociniu požiūriu. Atsiranda kaltės jausmas.
Kad sustabdytume problemą, ji turi domėtis būdais, kaip susitvarkyti su savo emocijomis ir kaip sveikai maitintis. Tokio emocinio valgymo priežastys yra skirtingos ir kiekvienas turi pats atsakyti, kokį jausmą bando pasiekti valgydamas tam tikrą maistą, kad vėliau galėtų rasti tinkamą atsakymą į savo tikrus poreikius.
Rekomenduojamas:
8 česnako Skiltelės Valgymo Per Dieną Privalumai
Kas jie tokie česnako skiltelės nauda tavo kūnui? Galite neabejotinai pasakyti, kad česnakai yra vienas iš plačiausiai naudojamų gydomųjų terapijų ingredientų. Šimtmečius žinomas, tačiau ir šiandien visose kultūrose česnakas yra daugiau nei prieskonis, naudojamas kulinarijoje.
Nauja Dėl Raudonos Mėsos Valgymo žalos
Širdies ir kraujagyslių ligų rizika padidėja beveik 10 procentų, jei valgome net du kartus per savaitę kiaulienos arba jautienos raudona mėsa . Amerikiečių mokslininkų grupės pareiškimą neseniai paskelbė Didžiosios Britanijos bulvarinis leidinys „Daily Mail“.
Devynios Lemtingos Valgymo Klaidos
Dietologų sudarytas devynių dažniausiai pasitaikančių mitybos klaidų sąrašas. Kai kuriems iš jų žmonės atrodo naudingi ir patys to nesuprasdami įpranta ir pradeda tai daryti kiekvieną dieną. Tai gali sukelti pasekmes organizmui, sako ekspertai.
Nesveiko Valgymo Pasekmės
Valgymo būdas yra ne tik svarbus, bet ir lemiantis sveikatą. Maksima, kad esame tai, ką valgome, yra visiškai teisinga. Šis supratimas nėra naujas atradimas, net senovės Kinijoje jie įdėjo maisto ir vaistų lygybės ženklą ir teigė, kad gydytojas turėtų skirti vaistus tik tada, kai maistas neduoda laukiamų rezultatų.
Geri Valgymo įpročiai
Kad mityba būtų tikras malonumas, turime tiksliai sužinoti, kaip tai padaryti - mokykite savo vaikus, kokie yra teisingi valgymo įpročiai, ugdykite mitybos kultūrą, kad jie būtų sveiki ir galėtų priimti maistą kaip kažką svarbaus ir reikalingo, bet jokiu būdu ne pats svarbiausias dalykas ar kažkas panašaus, beje.
