2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Pusryčiai suteikia energijos pirmai dienos daliai; gerina susikaupimą ir paaštrina atmintį; reguliuoja cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje; sumažina diabeto ir širdies ligų riziką. Pagal daugelį dietų, jis reguliuoja alkio jausmą vėlesnėmis dienos valandomis, todėl rytinis valgis įtraukiamas į pačią dietą.
Ar tai tiesa, ar tik nepatvirtintas mitas apie pusryčių vertę?
Po eksperimentų jų rezultatai buvo lyginami. Paaiškėjo, kad svorio metimas nėra skirtumas tarp tų, kurie reguliariai valgo pusryčius, ir tų, kurie praleidžia šį patiekalą. Kitas to paties tyrimo rezultatas rodo, kad tarp pusryčių ir ne pusryčių sudegintų kalorijų kiekis nesiskiria.
Pasirodo, svorio metimas nuo to nepriklauso ar praleisti pusryčiai, arba ne. Kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų, visai įmanoma praleisti valgį ir vis tiek priaugti svorio.
Šiems pastatymams reikia išsamesnių paaiškinimų. Praleidus pirmąjį valgį, bendrą dienos kalorijų kiekį galima sumažinti maždaug 400 kalorijų. Tai yra logiška valgio praleidimo pasekmė. Atsižvelgiant į dvi galimybes - valgymą ryte ir valgio praleidimą, buvo atlikti kontroliuojami tyrimai, kurie duoda įdomių rezultatų.
Eksperimente dalyvavo daugiau kaip 300 antsvorio turinčių savanorių. Jie buvo stebimi 4 mėnesius. Viena jų grupė reguliariai valgė pusryčius, kitos - ne. Abiejų grupių svoris nesiskyrė. Tai reiškia, kad bendras energijos balansas nesikeičia, nepaisant to, kad yra ar nėra kito valgio.
Kažkas daugiau: praleidžiant pusryčius tai netgi gali teigiamai paveikti sveikatą. Vienas iš dietos režimų apima 16 valandų nevalgymą ir 8 valandų maisto langą. Laikas, per kurį valgote, yra nuo pietų iki vakarienės praleidžia pusryčius. Periodiškas badavimas sumažina kalorijų kiekį ir pagreitina medžiagų apykaitą.
Ištraukose sakoma, kad pusryčiai neturėtų būti laikomi ypatingu maistu, tai paprasčiausiai yra vienas iš trijų pagrindinių dienos valgių. Nesvarbu, ar praleidote pusryčius. Svarbu sveika mityba visą dieną.
Patys pusryčiai yra asmeninės vizijos klausimas. Ryte pajutę alkį, galite suteikti kūnui reikalingos energijos.
Pusryčiai yra individualių poreikių klausimas. Reikia permąstyti senus supratimus.
Rekomenduojamas:
Kodėl Nepaprastai Svarbu Vartoti Bulves
Atėjus pavasariui pradedama prekiauti šviežiomis bulvėmis. Jų išvaizda turėtų patikti ypač vitaminų mėgėjams. Nedaug žinoma apie tai, kad juose yra daugiau vitamino C nei daugumoje šviežių daržovių. Patiekale šviežių bulvių, apie 200 gramų bulvių, yra 100 mg šio vitamino arba net du apelsinai.
Kodėl Svarbu Reguliariai Valgyti Svogūnus?
Jo turi būti mūsų meniu svogūnas kad mūsų kūnas gerai funkcionuotų ir apsisaugotume nuo daugelio ligų. Svogūnai naudingi ne tik sveikatai, bet ir gerai išvaizdai. Jame gausu vitaminų, mineralų, organinių rūgščių ir kitų maistinių medžiagų. Svogūnuose yra vitaminų B1, B2, B6, E, PP ir C.
Braškių Sezonas! Kodėl Svarbu Juos Valgyti Reguliariai
Braškės pasirodo gegužės pabaigoje ir birželio pradžioje ir yra viliojančiai mieli ir gundantys. Šie kvapnūs ir sultingi vaisiai garantuoja sveiką ir naudingą poveikį mūsų organizmui. Sultingos ir raudonos braškės palaiko kovą su daugeliu ligų.
Kodėl Svarbu Gerti Daug Vandens, Kai Laikomės Dietos
Nors poveikis yra trumpas ir per mažas, geriamas vanduo gali padėti numesti svorį deginant papildomas kalorijas. 2003 m. Gruodžio mėn. Atlikto tyrimo rezultatai rodo, kad geriamasis vanduo gali padėti padidinti medžiagų apykaitą organizme. Nepaisant šių tyrimų išvadų, neginčijamas faktas, kad ląstelių hidratacija yra būtina efektyviai ląstelių apykaitai.
Pusryčius Valgykite Kaip Karalių, Pietus - Kaip Princą, O Vakarienę - Kaip Vargšą
Nebereikia griežtų dietų ir ilgų draudžiamų maisto produktų sąrašų! . Kiekvienas, kuris nori sulieknėti, tačiau jam sunku nuolat apsiriboti įvairiais maisto produktais, dabar gali atsipalaiduoti. Pasirodo, kad paslaptis yra ne tik tai, ką valgome, bet ir tada, kai vartojame maistą, praneša „Popshuger“.
