2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ekspertai sako, kad norėdami gerai jaustis ir suaktyvinti smegenų veiklą, turime valgyti tam tikrą maistą.
Norint pagerinti koncentraciją ir dėmesį, smegenims reikia geležies.
Jei norite gauti šį daiktą, turite vartoti daugiau granatų, obuolių ir juodos duonos.
Morkų ir vaisių salotos padeda sustiprinti atmintį.
Morkų salotos yra labai naudingos, jei jos pagardinamos alyvuogių aliejumi, nes morkose esantį karotiną lengviau įsisavinti kartu su augaliniais riebalais.
Jūros gėrybių salotos - krevetės, kalmarai ir žuvis - taip pat naudingos atminties stiprinimui, nes jose gausu vitamino B, kuris padeda įsisavinti naują informaciją. Riešutai, ypač graikiniai riešutai, turi tą patį poveikį.
Smegenims reikia gliukozės ir angliavandenių, kad energija būtų tiekiama nervinėms ląstelėms - neuronams.
Nėra naudinga paimti gliukozę iš rafinuotų angliavandenių, tokių kaip makaronai, saldumynai ir balta duona, nes jie per greitai patenka į kraują ir labai padidina cukraus kiekį kraujyje.
Organizmui naudingi daugelio vaisių, daržovių ir viso grūdo duonos polisacharidai. Pusryčiai su musli, kad būtų lengviau ir greičiau susikaupti.
Muslėse yra cholino - komponento, palaikančio ryšį tarp smegenų sričių. Kiaušinių tryniuose, jautienos ir kiaulienos kepenyse taip pat gausu cholino.
Apelsinų ir greipfrutų vartojimas gerina kraujotaką. Šiuose vaisiuose esantis vitaminas C veikia smegenų indų valymą.
Sumanumą skatina kalcis ir kalis, todėl ekspertai rekomenduoja pusryčiams suvalgyti kelis gabalėlius sūrio ir pomidorų, nes pomidoruose yra daug kalio. Dienos metu rekomenduojama vartoti varškę ir slyvas.
Intelektą taip pat sustiprina tokie prieskoniai kaip imbieras ir kmynai, kurie suaktyvina dėmesį, o juodieji pipirai, paprika ir ciberžolė - aktyvina smegenų kraujotaką.
Mūsų smegenys sunaudoja apie 20% energijos, kurią generuoja kūnas, todėl svarbu atkreipti dėmesį į valgomą maistą.
Rekomenduojamas:
Iš Kurio Maisto Ir Kokių Mikroelementų Galime Gauti?
Gyvąją medžiagą sudaro apie 90 natūraliai pasitaikančių cheminių elementų. Nors kartais reikia vartoti papildų, kurie padėtų mūsų mikroelementų lygiui, pagrindinis būdas jų gauti yra tinkamai maitintis. Be abejo, vaisiai ir daržovės labai dažnai siejami su mikroelementais, ir kuo daugiau daržovių ir vaisių valgome, tuo geriau.
Jei Norite Būti Liekni Ir Sveiki, Duokite Smegenims įprasto Maisto
Sportas labai naudingas sveikatai, bet ir apskritai mūsų savivertei. Tai neatsiejama dalis, jei norite numesti svorio ir džiaugtis ne tokiu tobulu kūnu kaip iš mados žurnalų viršelių. Įdomus faktas yra tas ir protinė veikla, pavyzdžiui, šachmatai jie gali padėti mums sudeginti kalorijas ir taip numesti papildomų svarų.
Kai Smegenims Reikia Riebalų
Maždaug šešiasdešimt procentų žmogaus smegenų sudaro riebalai. Norėdami palaikyti normalią smegenų būseną, turite gauti pakankamai riebalų iš dietos. Tačiau ne visi riebalai yra tinkami. Kai kurie pažeidžia smegenis. Transriebalai ir riebalai, kuriuose gausu vandenilio, sustiprina organizmo uždegimą, o tai savo ruožtu gali pakenkti subtiliam smegenų audiniui.
Visiškai Neatsisakykite Kalorijų! Smegenims Jų Reikia
Visiems žmonėms saldus skonis atrodo malonus - net kūdikiai džiaugiasi, kai mama juos „pavaišina“saldintu vandeniu. Šis jausmas paaiškinamas mūsų tolimoje praeityje - prieš tūkstančius metų saldus skonis primityviems žmonėms buvo signalas, kad jie gali valgyti - jei vaisiai yra rūgštūs, dar nesubrendę, bet jei saldūs - jie yra valgomi.
15 Maisto Gaminimo Patarimų, Kurie Pakeis Bet Kurio Virėjo Mėgėjo Gyvenimą
Nesvarbu, ar esate dvejojantis naujokas kulinaras, ar tobulas profesionalas, kiekvienam, žengiančiam į virtuvę, kartais reikia atnaujinti pagrindines žinias. Yra daugybė maisto gaminimo būdų, kulinarijos terminologijos ir dar daugiau gudrybių ir patarimai , kurį gera žinoti ir jo laikytis, kad visada būtų skanūs patiekalai.
