2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei gausite vidurių užkietėjimas keliaujant, nenusiminkite, nes tai yra dažna daugelio žmonių problema ir yra būdas sau padėti. Skrandžio problemos poilsio metu yra tikros ir pasireiškia 40% žmonių. Žmonės mėgsta savo komforto zoną, o kai ji yra toli, kartais su naujomis laiko juostomis jūsų virškinimo sistema gali subyrėti ir sukelti pilvo pūtimą.
Nesijaudink! Peržiūrėkite geriausių sveikatingumo ekspertų nuomones, kurie dalijasi patarimais, kuriais galite vadovautis keliaudami. Ir taip - čia kaip išvengti vidurių užkietėjimo keliaujant.
1. Obuolių sidro actas
Nuotrauka: Yanitsa Nikolova
Vartojant obuolių sidro actą gali išlikti vidurių užkietėjimas. Nors jūsų kelionės metu įprasti vaistai optimaliam virškinimui gali būti mažiau veiksmingi, ekspertai pataria prieš kiekvieną valgį išgerti acto. Dedant 1 valg. actas šiek tiek vandens ir jo vartojimas 15-30 minučių prieš kiekvieną valgį iš tikrųjų padeda žarnynui geriau virškinti. Tai padeda skatinti skrandžio sulčių gamybą, kurios yra būtinos skaidant maistą. Tai padeda virškinti mažinant pilvo pūtimą ir pilvo spazmus bei optimizuojant tuštinimąsi.
2. Virškinimo fermentas
Kartais taip pat gerai kreiptis į virškinimo fermentą. Gerame virškinimo fermente yra daugybė fermentų, skaidančių visus jūsų maisto ingredientus (baltymų proteazės, riebalų lipazės ir angliavandenių amilazės). 1-2 kapsulių vartojimas prieš valgį ir po jo gali padėti sustabdyti bet kokį keistą virškinimo procesą dar neprasidėjus. Kai mūsų žarnynas sveikas, daugelį šių fermentų gaminame patys, tačiau kartais mums reikia papildomos pagalbos suskaidant sunkų maistą.
3. Imbiero arbata
Nuotrauka: Yordanka Kovacheva
Niekada neišeikite iš namų be imbierinės arbatos. Keliaudami lėktuvu gerkite daug imbiero arbatos. Paimkite puodelį arbatos ir arbatos ir paprašykite karšto vandens. Gerkite kuo daugiau imbierinės arbatos. Įdomu, kodėl? Imbieras pašalina sąstingį organizme, palaiko drėkinimą, padidina kraujotaką, sumažina kojų patinimą ir palaiko medžiagų apykaitą organizme. Atvykę valgykite daug daržovių ir valgykite mažesnes porcijas pirmąją savaitę, jei vėluojate. Kiekvieną kartą, kai turite laisvo laiko atsipalaiduoti, atsigulkite ant nugaros ir apkabinkite kelius, suglaudę pilvą, kad neužmigtumėte vidurių, ir judėkite.
3. Paimkite magnio ir karšto dušo
Keliaujant magnio citratas visada turėtų būti su jumis. Ši magnio forma lengvai absorbuojama kraujyje, o tai sukelia greitą poveikį. Magnis atpalaiduoja centrinę nervų sistemą, padeda atsipalaiduoti ir virškinti raumenis.
4. Suplanuokite savimasažą
Galbūt ne visada turite laiko ir pinigų profesionaliam masažui, tačiau mes turime problemos sprendimą. Profesionalus masažas malšina stresą svarbiuose taško masažo taškuose, stubure ir padeda perkelti užblokuotą energiją, kuri gali sukelti vidurių užkietėjimą. Štai kaip lengva padaryti tokį masažą - įkiškite du kamuoliukus į kojinę ir gale suriškite mazgą, kad jie laikytųsi. Kamuoliai turi tinkamai veikti, kad kamuoliai būtų arti vienas kito. Padėkite kamuoliukus iš abiejų stuburo pusių ir lėtai traukite juos išilgai nugaros, pakeliui giliai įlenkdami. Naudokite pagalvę, kad galėtumėte paremti galvą. Šis pratimas atliekamas ant grindų.
5. Prisijaukinkite vatą
Ajurvedoje vata yra galingiausia doha, nes ji nurodo organizmo reguliavimo sistemas, todėl jai išsibalansavus, karaliauja chaosas. Elgesys, sutrikdantis normalų ritmą, padidina vata, o tada padidėja venos. Todėl turite kuo greičiau atkurti pusiausvyrą, o keliaudami - palengvinti dietą. Daugelis žmonių keliaudami valgo iš nuobodulio, tačiau geriau valgyti mažiau.
6. Drėkinkite save
Kelionės kalnuose gali būti dehidratuojančios, o tai prisideda vidurių užkietėjimas. Valgykite sveiką maistą, kuris nepakenks jūsų virškinimo sistemai. Sumažinkite maisto produktus, kurie gali sukelti pilvo pūtimą. Valgykite ryžius, skrudintas daržoves su alyvuogių aliejumi, balzamiko actą, druską ir pipirus.
Rekomenduojamas:
Geriausia Terapija Nuo Vidurių Užkietėjimo: 100 Gramų Slyvų Per Dieną
Vis dėlto virškinimo sistemos būklė gali vaidinti svarbų vaidmenį mūsų gerovei. Virškinimas yra tai, kaip kūnas skaido maistą, ir tai yra jautrus fizinis procesas: jei jis praranda ritmą, kenčia visas kūnas, o pasekmės visai nėra malonios. Šiuolaikinis gyvenimo būdas - nejudrus kai kuriose darbo vietose, nepakankamas fizinis krūvis ir fizinis aktyvumas, perdirbtų maisto produktų vartojimas ir stresas, be to, gali neigiamai paveikti žarnyno veiklą.
Pomidorų Sultys Padeda Nuo Vidurių Užkietėjimo
Pomidorų sultys jau seniai buvo naudingos dėl savo savybių. Geriant pomidorų sultis, pagreitėja medžiagų apykaita, pagerėja virškinimas ir dėl to sumažėja svoris. Pomidorų sultys yra antioksidanto likopeno šaltinis. Jis yra žinomas dėl apsauginių savybių nuo vėžio ir širdies ligų, stimuliuoja kraujotaką ir padeda sumažinti kraujospūdį.
Baklažanai Padeda Nuo Vidurių Užkietėjimo
Baklažanai, dar vadinami mėlynaisiais pomidorais, yra bulvinių šeimos šunų vynuogių genties augalas. Augalas duoda to paties pavadinimo vaisius, kuris gaminant maistą plačiai naudojamas kaip daržovė. Baklažanas yra artimas pomidorų ir bulvių giminaitis.
Valgyti Nuo Vidurių Užkietėjimo
Vidurių užkietėjimas yra sunkus ir netaisyklingas skrandžio ištuštinimas. Jam būdingi požymiai yra nuobodūs ir aštrūs skrandžio skausmai, vidurių pūtimo jausmas. Nuolatinis vidurių užkietėjimas blogai veikia išvaizdą - oda tampa laisva ir išbalusi, liežuvis sausas, o nuotaika visada bloga.
2 Minučių Skrandžio Masažas Nuo Vidurių Užkietėjimo Ir Virškinimo Sutrikimų! Kaip šitas
Vos per 2 minutes atliekant skrandžio masažą - pagerės jūsų virškinimas, sako dietologai! Kaip palengvinti skrandžio skausmus? !! Godžiai vartodami maistą galime pasisotinti ir panaikinti nevaldomą alkį, tačiau tuo pačiu metu patiriame dar vieną skausmo rūšį - skrandžio sutrikimų kančią.
