2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jau nuo senų senovės buvo žinoma pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Tačiau šiais laikais gyvenimas yra toks greitas, kad dažnai jo pasiilgstame - ir todėl, kad jį pamirštame, ir dėl to, kad trūksta laiko. Jei visada norėjote pradėti dieną su kuo nors pavalgyti, bet neturite paskatų, perskaitykite ir sužinokite, kodėl pirmasis valgis yra toks svarbus.
Naujausi tyrimai nustatė praleidžiant pusryčius yra ne tik vienu maistu mažiau, bet ir tikrai žalingas įprotis. Paprastai, jei nėra ankstyvo meniu, mes pasivyti vėliau dieną. Dažniausiai - prieš pat miegą. Pasak mokslininkų, šie du įpročiai rimtai pakenkti širdžiai.
Ekspertai padarė šias išvadas atlikę 113 žmonių, kurių vidutinis amžius 60 metų, tyrimą, kuriuos visus prieš tyrimus ištiko širdies smūgis. Tyrėjai nustatė, kad beveik 60% imties buvo praleido pirmąjį dienos valgįir daugiau nei pusė valgė prieš miegą. Abu įpročius turėjo net 41 proc.
Ekspertų išvada yra ta, kad šiai grupei priešlaikinės mirties ar antro širdies priepuolio rizika dėl širdies ligų yra 4–5 kartus didesnė. Ir dar daugiau - praleidus pusryčius ir pavėluotai pavalgius, tik po mėnesio išėjus iš ligoninės, kur dalis tiriamųjų buvo gydomi po pirmųjų širdies ir kraujagyslių ligų, pasikartojanti širdies liga.
Nors tiriamieji yra vyresni nei 60 metų, gydytojai mano, kad širdies ligų profilaktikai būtina valgyti pirmą dienos valgį. Tai reiškia, kad jaunimas turėtų laikytis panašios dietos.
O kas jis? Galioja taisyklė, kurią žinai iš vyresniųjų - valgyk pusryčius kaip karalius. Pieno produktai yra tinkamas pasirinkimas; angliavandenių, tokių kaip rupi duona, avižiniai dribsniai ir vaisiai.
Mokslininkai mano, kad mūsų pusryčiai turėtų būti nuo 15 iki 35% kalorijų, kurias valgome per dieną. Kalbant apie vėlyvą valgymą, gydytojai pataria nevartoti 2 valandas prieš miegą.
Rekomenduojamas:
Alergija Maistui Yra Pavojinga Sveikatai
Jums gali būti alergija pavalgius tam tikro maisto. Arba matėte išbėrimus, gautus iš savo draugų ar giminaičių. Alergija maistui yra imuninės sistemos reakcija pavartojus tam tikrą maistą ir ypač kai kuriuos jo ingredientus. Maisto netoleravimas yra ne tokia rimta būklė, kuri neįtraukia imuninės sistemos, tačiau sukelia ir nemalonių išgyvenimų.
Juodieji Vaisiai - Kurie Yra Naudingi, O Kuriuos Pavojinga Valgyti?
Juodi vaisiai yra įdomus gamtos pasiūlymas. Jie suteikia specifinę spalvą ir malonų skonį, tačiau ne visada įmanoma nustatyti, kokie vaisiai auga tarp medžio ar krūmo žalumos, todėl sunku nustatyti vaisiaus savybes. Juodasis vaisius gali būti labai sultingas, tačiau ne kiekvienas juodos spalvos vaisius yra valgomas.
Papaja Gali Būti Labai Pavojinga Damoms! Čia Yra Jo Keliamos Problemos
Minkšta ir sultinga aukso geltonumo papaja yra super maistas, kuriame gausu maistinių medžiagų. Mažai kalorijų ir riebalų, tai yra nuostabus maistinių skaidulų šaltinis. Vidutinio dydžio papajos jums suteiks didžiulį vitamino C kiekį / net daugiau nei rekomenduojama /.
Ar žuvis, Kurią Dedame Ant Mūsų Stalo, Yra Pavojinga?
Žuvies patiekalai yra vieni iš skaniausių ir mylimiausių patiekalų, kuriuos bent kartą per savaitę dedame ant mūsų stalo, rekomendavus mitybos specialistams. Bet ar gali pasirodyti, kad žuvys, kurias valgome su malonumu, kenkia mūsų sveikatai?
Praleisti Pusryčius: Blogiausia Ryto Klaida
Jei norite išlaikyti savo liniją ar numesti kelis kilogramus, turite vengti kai kurių žalingų rytinių įpročių ir medžiagų apykaitą lėtinančių klaidų, pavyzdžiui, nevalgyti pusryčių. Metabolizmą veikia daugybė veiksnių, iš kurių svarbiausi yra amžius, svoris ir genetika.
