2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kai kurioms žmonių grupėms yra didesnė rizika jodo trūkumasnei kiti. Štai kaip pastebėti raudonas vėliavas.
Kai galvojate apie jodą (cheminį elementą, kuris padeda jūsų kūnui gaminti skydliaukės hormonus ir reguliuoti energiją), tikriausiai jį siejate su druska. Taip yra todėl, kad 1920-aisiais tyrėjai nustatė, kad žmonėms tam tikrose šalies vietose dėl inkstų problemų ar padidėjo skydliaukės liauka dėl jodo trūkumas.
Nėščioms ar maitinančioms krūtimi moterims yra didelė jodo trūkumo rizika, nes vystantis kūdikio skydliaukei yra didesnis jodo poreikis. Kadangi jodo yra tokiuose maisto produktuose kaip pienas, jūros gėrybės, duona ir kiaušiniai, kitose didelės rizikos grupėse yra veganai, vegetarai ir nevalgantys pieno produktų ar duonos.
Jodo trūkumą sunku diagnozuoti, tačiau tai nereiškia, kad jūs negalite išmokti pastebėti įspėjamųjų ženklų. jodo trūkumo požymiai ir kaip įsitikinti, kad paėmėte pakankamai daikto. Štai ką reikia žinoti:
1. Jodo trūkumo požymiai
Simptomai dažniausiai pasireiškia tik tada, kai jodo trūkumas yra stiprus, o tai būna retai. Nors yra atliekamas jodo trūkumo testas (šlapimo analizė), jodo kiekio skirtumai yra milžiniški kiekvieną dieną ir net valandą valandą, todėl jums tikrai reikia bent 10 ar 12 tyrimų, kad vienas žmogus žinotų, kokia yra žmogaus būklė.
Krūtinė - padidėjusi skydliaukė
Kai jodo suvartojimas sumažėja iki 100 mikrogramų (mcg) per dieną, jūsų kūnas pradeda pumpuoti daugiau nei skydliaukės formonas, vadinamas TSH! Tai gali sukelti padidėjusią skydliaukę (dar vadinamą struma), kuri yra dažniausia jodo trūkumo simptomas.
Jis gali būti laikomas gumbu kaklo priekyje arba ne. Jei jaučiate pykinimą, galite pasijusti uždusę arba pasunkėti rijimas ar kvėpavimas.
Hipotirozė - nepakankamas skydliaukės aktyvumas
Jei jodo suvartojama mažiau nei 10/20 mcg per dieną, gali pasireikšti hipotirozė arba nepakankama skydliaukės veikla (tai reiškia, kad skydliaukė negamina pakankamai hormonų). Simptomai gali būti nuovargis, svorio padidėjimas, plaukų slinkimas, sausi plaukai, sausa oda, vidurių užkietėjimas, šalčio netoleravimas, purus veidas, užkimimas, raumenų silpnumas / skausmas, depresija, atminties praradimas ir kt.
Hipotiroze sergantiems pacientams paprastai būdingi bent du ar trys simptomai. Tiesiog atkreipkite dėmesį, kad šie simptomai gali atsirasti dėl kelių kitų sveikatos sutrikimų ar net vaistų, kuriuos galbūt vartojote, todėl geriausia, kad sveikatos priežiūros specialistas patikrintų ir nustatytų problemos esmę.
Komplikacijos nėštumo metu arba problemos, susijusios su vaiko vystymusi
Jodo trūkumas yra susijęs su nevaisingumu, persileidimu, priešlaikiniu gimdymu, negimdymu ir įgimtomis anomalijomis.
Kūdikiai ir vaikai, su kuriais motinos buvo nepakankamas jodo kiekis nėštumo ar žindymo laikotarpiu jiems gali būti žemesnis intelekto koeficientas, protinis atsilikimas, sulėtėjęs augimas arba kalbos ir klausos sutrikimai. Lengvas ar vidutinio sunkumo jodo trūkumas taip pat siejamas su didesne ADHD rizika vaikams (dėmesio ir hiperkinetikos sutrikimas).
2. Kaip gauti pakankamai jodo
Tyrėjai nustatė, kad vidutinė jodo koncentracija suaugusiųjų šlapime buvo 144 mcg / l, o nėščioms moterims - 129 mcg / l, o tai reiškia, kad dauguma suaugusiųjų yra toleruojamų ribų ribose, o nėščios moterys paprastai gauna nepakankamą kiekį.
Geriausias būdas siekiant išvengti jodo trūkumo, įsitikinkite, kad pasiekėte šias rekomenduojamas sumas:
• Suaugę vyrai ir moterys: 150 mcg;
• Nėščios moterys: 220 mcg;
• Žindančios moterys: 290 mcg.
Šios sumos neturėtų būti mažesnės, o viršijus šias sumas, gali pasireikšti hipertirozė (dar vadinama hiperaktyvia skydliauke) ir kitos problemos. Kadangi nėra patikimo jodo trūkumo tyrimo, geriausia, ką galite padaryti, tai užkirsti kelią jo atsiradimui.
Pirmiausia įsitikinkite, kad perkate ir valgote joduotą druską. Kai druska yra joduota, tai turėtų būti parašyta ant pakuotės.
Būkite atsargūs - vadinamoji jūros druska, taip pat druska, esanti perdirbtuose maisto produktuose, paprastai nėra joduota!
Galite pakeisti dietą, kad joje būtų daugiau maisto produktų. Natūralūs jodo šaltiniai yra viskas, kas gyvena ir auga sūriame vandenyje, pavyzdžiui, midijos, omarai, austrės ar sardinės.
Trečdalis šaukštelio joduotos druskos atneš jums 150 mikrogramų jodo.
Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, skydliaukės asociacija rekomenduoja vartoti prenatalinį vitaminą, kuriame yra 150 mcg jodo. Jei nesate nėščia ir nesilaikote ribotos dietos - papildai paprastai nerekomenduojami.
O jei esate veganas ar vegetaras arba nevalgote pieno ar duonos, pasitarkite su savo gydytoju, ar verta vartoti jodo papildą, nes jis gali neigiamai sąveikauti su vaistais (jei juos vartojate).).
Rekomenduojamas:
Maistas, Kuriame Yra Jodo
Jodas yra cheminis elementas, būtinas skydliaukės hormonų, reguliuojančių augimą ir medžiagų apykaitą, gamybai. Jodas yra beveik kiekvieno gyvo augalo ir gyvūno komponentas. Standartinių jodo kiekio maiste matavimų nėra, nes jodo koncentracija visame pasaulyje skiriasi.
Folio Rūgšties Trūkumo Požymiai
Yra priežastis, kodėl nėščioms moterims visada rekomenduojama vartoti folio rūgštį tablečių pavidalu. Tai apsaugo nuo kūdikių nervų, smegenų ar nugaros smegenų defektų. Tačiau folio rūgštis yra svarbi ir kitiems žmonėms. Kitas folio rūgšties pavadinimas yra vitaminas B9, kurio natūraliai randama tokiuose maisto produktuose kaip tamsios lapinės daržovės, šparagai ir Briuselio kopūstai.
Jodo Trūkumas
Jodas yra mineralinių druskų grupės dalis ir, skirtingai nei vitaminai, riebalai ir baltymai, jis neturi maistinės vertės. Tačiau tuo pačiu metu žmogaus kūnas negalėjo egzistuoti be mineralinių druskų. Jų dėka stimuliuojama tulžies ir skrandžio sulčių sekrecija, padedama reguliuoti medžiagų apykaitos procesus, palaikoma teisinga rūgščių-šarmų būsena organizme ir kt.
Veganai Kenčia Nuo Jodo Trūkumo
Veganai negali gauti pakankamai jodo dėl savo mitybos. Ir tai ypač svarbu, ypač nėščioms moterims. Jodo yra joduotoje druskoje, jūros gėrybėse, kiaušiniuose, pieno produktuose ir kai kuriose duonos rūšyse. Ją skydliaukė naudoja reguliuoti medžiagų apykaitą ir vystymąsi, ypač kūdikiams ir mažiems vaikams.
Dažniausi Mitybos Trūkumai Pasaulyje
Reguliari subalansuota mityba ir tam tikrų maistinių medžiagų kiekio vartojimas yra sveiko gyvenimo pagrindas. Viena iš labiausiai paplitusių sveikatos problemų priežasčių pasaulyje yra žmonių nesugebėjimas gauti pakankamai reikalingų maistinių medžiagų ir kt.
