2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Yra priežastis, kodėl nėščioms moterims visada rekomenduojama vartoti folio rūgštį tablečių pavidalu. Tai apsaugo nuo kūdikių nervų, smegenų ar nugaros smegenų defektų.
Tačiau folio rūgštis yra svarbi ir kitiems žmonėms. Kitas folio rūgšties pavadinimas yra vitaminas B9, kurio natūraliai randama tokiuose maisto produktuose kaip tamsios lapinės daržovės, šparagai ir Briuselio kopūstai.
Folio rūgštis yra ypač svarbi moterims nėštumo metu, ypač per pirmąjį trimestrą - greito ląstelių dalijimosi ir DNR susidarymo laiką, sako Tori Armal, Mitybos ir mitybos akademijos atstovė, motinos ir prenatalinės mitybos specialistė.
Folio rūgštis yra svarbus vitaminas, kuris tiesiog padeda jūsų kūnui išlikti sveikam. „Mūsų kūnas nuolat gamina DNR ir formuoja naujas ląsteles, kad tik išliktų sveiki“, - sako Armalas.
Problema ta, kad organizmas pats nesudaro folio rūgšties, todėl ją reikia vartoti per maistą ar papildus. Kai jo nepakanka, gali pasireikšti gana nemalonūs simptomai.
Kokie yra folio rūgšties trūkumo simptomai?
Didžiausias folio rūgšties trūkumo požymis yra megaloblastinė anemija - būklė, kai organizme yra nedaug raudonųjų kraujo kūnelių. Jei trūksta folio rūgšties, gali sumažėti raudonųjų kraujo kūnelių skaičius. Tai gali atimti jūsų audiniams deguonį, todėl gali atsirasti tokie simptomai kaip silpnumas, nuovargis ir dirglumas, galvos skausmai, dusulys ir sunku susikaupti.
Ląstelės burnoje ir odoje atsinaujina labai dažnai, todėl taip pat dažnai pastebimi pirmieji folio rūgšties trūkumo požymiai, pasireiškiantys tokiais simptomais kaip paviršinės burnos ar liežuvio opos; odos spalva arba blyškumas; per anksti papilkėję plaukai.
Jei turite kokių nors iš aukščiau išvardytų simptomų, pasitarkite su gydytoju. Nors daugelis sveikatos problemų gali sukelti galvos skausmą ir nuovargį, gydytojas gali atlikti kraujo tyrimą, kad patvirtintų folio rūgšties trūkumą.
Bet ar tikrai turite jaudintis dėl folio rūgšties trūkumo?
Folio rūgšties trūkumas pasitaiko rečiau, ypač jei vartojate įvairių maistinių medžiagų. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai apskaičiavo, kad mažiau nei 1% gyventojų kenčia nuo folio rūgšties trūkumo.
Tačiau kai kuriems žmonėms yra didesnė folio rūgšties trūkumo rizika nei kitiems. Pavyzdžiui, tie, kurie kenčia nuo alkoholizmo, linkę netinkamai maitintis ir turi pažeistas sistemas - sako kepenys, kurios negali tinkamai veikti, taigi ir virškinimas bei maistinių medžiagų įsisavinimas, sako Armalas.
Žmonėms, kenčiantiems nuo virškinimo trakto problemų, širdies problemų ir uždegiminių žarnų ligų, taip pat yra didesnė folio rūgšties trūkumo rizika dėl padidėjusios maisto absorbcijos galimybės.
Moterims ankstyvosiose nėštumo stadijose taip pat gali kilti nepakankamas folio rūgšties suvartojimo pavojus, iš dalies dėl to, kad pastojus padidėja folio rūgšties poreikis (kūdikis auga), kita vertus, gali padidėti apetitas. sumažėjo, pažymi Armalas.
Rekomenduojamas:
Pagrindiniai Folio Rūgšties šaltiniai
Folio rūgštis , taip pat žinomas kaip vitaminas B9 arba folatas, yra medžiaga, atsakinga už daugybę gyvybiškai svarbių procesų žmogaus organizme. Jis dalyvauja DNR gamyboje, ląstelių augime, aminorūgščių sintezėje, kontroliuoja cholesterolio kiekį, palaiko imuninės sistemos funkcionavimą.
Folio Rūgštis
Folio rūgštis arba vitaminas B9 , taip pat vadinamas folatu arba folacinu, yra B komplekso vitaminas, žinomas dėl savo didelės reikšmės nėštumo metu ir nėštumo defektų prevencijos. Šie defektai yra vaisiaus struktūros, vadinamos nerviniu vamzdeliu, apsigimimas.
Kriaušės Yra Folio Rūgšties šaltinis
Kriaušės, kurios mums nesąmoningai sukelia asociaciją su moters kūnu, šimtmečius buvo laikomos tikros meilės simboliu. Senovės kinai pirmieji atrado šiuos nuostabius vaisius. Jie ne tik eilėmis dainavo kriaušes, bet ir tiksliai pasirinko, kad atsirastų daug naujų skanių vaisių veislių.
Kuriuose Maisto Produktuose Yra Daug Folio Rūgšties?
Folio rūgštis, dar vadinama vitaminu B9, yra nepaprastai svarbi sveikatai. Jis reguliuoja kraujospūdį, taip sumažindamas širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Žinoma, kad maistas, kuriame yra folio rūgšties, yra labai naudingas nėščioms moterims.
Dažniausi Jodo Trūkumo Požymiai
Kai kurioms žmonių grupėms yra didesnė rizika jodo trūkumas nei kiti. Štai kaip pastebėti raudonas vėliavas. Kai galvojate apie jodą (cheminį elementą, kuris padeda jūsų kūnui gaminti skydliaukės hormonus ir reguliuoti energiją), tikriausiai jį siejate su druska.
