2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žiema yra sezonas, kai mes labiausiai linkę priaugti svorio, tačiau šaltais mėnesiais laikytis dietos yra labai didelė klaida.
Įspėjimą pateikė Mičigano universiteto (JAV) mokslininkai. Jų kelerius metus atlikti eksperimentai rodo, kad žiemos dietos silpnina imuninę sistemą. O tai savo ruožtu gali sukelti nenuspėjamas pasekmes sveikatai.
„Žmonės, kurie žiemą laikosi dietų, daug dažniau serga peršalimo ligomis, įskaitant gripą, virusinį hepatitą ir ūmias infekcines ligas“, - BBC sakė Mičigano mokslininkai.
Jie siūlo keletą patarimų tiems, kurie vis dar negali susitaikyti su antsvoriu:
1. Per pietus valgykite sriubą. Tai ilgą laiką leis jums pasisotinti.
2. Žiemą dažnai valgome daugiau, nes trūksta teigiamų emocijų. Norėdami padidinti savo gyvybingumą, valgykite daug triptofano turinčių maisto produktų: raudonos ir vištienos, žuvies, kiaušinių, riešutų, kruopų.
3. Norėdami užtikrinti būtinus angliavandenius ir tuo pačiu metu nepriaugti svorio, baltąją duoną pakeiskite rupiais.
4. Įtraukite čili į savo mitybą, nes tai pagreitina širdies ritmą ir medžiagų apykaitą. Prieskonis efektyviai degina riebalus.
5. Gerkite daugiau skysčių. Paprastai kasdien reikia išgerti 6–8 stiklines vandens / skysčių.
6. Dažniau vaikščiokite. 15 minučių pėsčiomis galėsite gauti pakankamai dienos šviesos, kad padidintumėte serotonino kiekį. Pėsčiųjų dėka jūs sudeginsite 70 kalorijų daugiau.
7. Miegokite tiek, kiek jums reikia, ir negailėkite miego. Dėl miego trūkumo padidėja hormonų kiekis, o tai padidina apetitą. Štai kodėl kuo mažiau miegame, tuo daugiau valgome.
Rekomenduojamas:
Žiemos Saugojimas
Maistą žiemai laikyti galima įvairiais būdais. Vienas iš produktų laikymo žiemos metu būdų yra jų užšaldymas šaldiklyje. Tinkamiausios šiam tikslui yra visos daržovės, kurios valgomos virtos, keptos ar keptos. Toks daržovių konservavimas ir konservavimas yra modernus ir naudingas būdas visada ištisus metus turėti šviežių daržovių.
Lengvos Ir Skanios žiemos Salotos
Mes siūlome jums tris skanių ir lengvų salotų receptus, visiškai tinkamus žiemos sezonui. Bulvės ir tunas Būtini produktai: 500 g bulvių, 200 g tuno filė, 1 arbatinis šaukštelis virtų pupelių ir 2 saujelės šparaginių pupelių, 2 skrudintos paprikos, 200 g geltonojo sūrio, 1 arbatinis šaukštelis.
Žiemos Dietinės Salotos
Žiema yra metų laikas, kai lengviausia priaugti svorio. Šaltas oras lauke verčia ilgiau pabūti namuose, šiltai ir, tarsi nepastebimai, vis dažniau puolame šaldytuvą ieškoti, ko valgyti. Išganymas yra paruošti dietines salotas, kurios mus sotų ir nepakenks juosmeniui.
Greitos žiemos Dietos
Žiemą galite lengvai numesti svorį, jei laikysitės greitos žiemos dietos. Vienai jų reikia vartoti tik morkas. Per dieną suvartojama 2 kilogramai morkų. Kadangi beta karotenas, kurio yra morkose, yra tirpus riebaluose ir mūsų organizme virsta provitaminu A, morkas reikia vartoti su riebalais.
Sėklos Ir Pomelai Garantuoja žiemos Dietos Sėkmę
Mūsų organizmui reikia visų maistinių medžiagų, vitaminų, mineralų ir baltymų ištisus metus. Subalansuotas maistinių medžiagų suvartojimas palaiko gerą sveikatą ir puikią formą. Šaltos žiemos dienos nėra pačios geriausios dietoms. Tačiau po švenčių daugelis ponių yra pasiryžusios atgauti savo figūrą ir svorį.
