2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Jei esate sveikos ir subalansuotos mitybos mėgėjas, tikriausiai esate girdėję apie Viduržemio jūros dietą. Tai turi daug privalumų, todėl daugelis žmonių pasikliauja šia dieta, jei nori numesti svorio ir pagerinti medžiagų apykaitą.
Pagrindiniai faktai apie Viduržemio jūros dietą
Vienas svarbiausių dalykų jai yra sutelkti dėmesį į daugiau Viduržemio jūros regiono maisto produktų - ankštinių augalų, vaisių, žuvies, daržovių, jūros gėrybių, neskaldytų grūdų ir alyvuogių aliejaus valgymą. Jis išsiskiria paprastu jo įgyvendinimu ir tuo, kad galėsite pakeisti savo režimą, numesdami papildomus kilogramus ir pasikrausdami energija.
Viduržemio jūros dieta yra pagrįstas tradiciniu 60-ųjų metų maistu šiuose kraštuose. Jis kilęs iš Italijos ir Graikijos, ir daugybė tyrimų įrodė jo naudingumą. Su jo pagalba galėsite numesti papildomus kilogramus ir turėti tobulą figūrą, apie kurią svajoja visi.
Į Viduržemio jūros dietos nauda galime pridurti, kad tai sumažina infarkto, priešlaikinio mirtingumo ir diabeto riziką. Kaip ir daugumoje gerų dalykų gyvenime, čia yra didelis „bet“.
Viduržemio jūros dietos minusai
Žinoma mitybos specialistė Elena Solomatina laikraščiui „Vecherna Moskva“sakė, kad jis nerekomenduojamas žmonėms, kenčiantiems nuo įvairių ūmių virškinamojo trakto ligų ir patologijų. Ji pažymi, kad Viduržemio jūros dietai būdingi maisto produktai, yra daug skaidulų.
Savo ruožtu šios medžiagos gali stipriai dirginti virškinimo sistemą, todėl ši dieta nerekomenduojama žmonėms, kenčiantiems nuo skrandžio ar žarnyno ligų.
Dietologė priduria, kad jei jūsų šeimoje yra mažų vaikų, tuomet jūs taip pat turėtumėte būti ypatingi atsargiai laikykitės Viduržemio jūros dietos. Jis tinka paaugliams, bet ne jaunesniems vaikams. To priežastis yra ta, kad jų kūnas nėra pritaikytas ir pritaikytas dideliam maisto kiekiui, kuriame gausu vadinamųjų vadinamųjų maisto produktų. maistinė lasteliena.
Solomatina priduria, kad dėl šios priežasties vaikai valgo daugiau troškintų produktų, todėl juos reikia smulkiai supjaustyti arba sumalti, nes tai naudingiau jų augančiam organizmui. Dietos mitybos specialistas dalijasi tuo ypatingu dėmesiu Viduržemio jūros regiono maistas turėtų turėti žmonių, kurie netoleruoja ar alergiški kai kuriems tipiškiems šios dietos ingredientams ir produktams.
Be to, jūros gėrybėse yra labai daug sunkiųjų metalų druskų. Svarbu pažymėti, kad Viduržemio jūros miestų gyventojai vartoja šviežias jūros gėrybes. Savo ruožtu jose gausu įvairių organizmui naudingų medžiagų. Tačiau tai netaikoma šaldytoms jūros gėrybėms.
Dietologė priduria, kad dauguma Vietnamo ir Kinijos žuvies produktų neatitinka sanitarinių ir higienos normų. Besaikis tokio maisto vartojimas gali būti ne tik žalingas, bet ir pavojingas sveikatai.
Taip pat turime būti atsargūs su sūriais, nes juose dažnai būna įvairių pieno riebalų pakaitalų.
Net sezoniniai vaisiai dažnai gydomi įvairiomis kenksmingomis cheminėmis medžiagomis, o tai sumažina jų naudingąsias savybes.
Rekomenduojamas:
Kodėl Viduržemio Jūros Dieta Prilygsta Sveikai Mitybai?
Ar tikrai žinome, kokia gera Viduržemio jūros virtuvė yra mūsų sveikatai? Ir kaip jis tapo toks garsus ir išplito visame pasaulyje? 6-ojo dešimtmečio pradžioje Pasaulio sveikatos organizacija atliko tyrimą apie skirtingų šalių žmonių valgymo įpročius.
Viduržemio Jūros Dieta: Pavyzdinis Meniu Grožiui Ir Sveikatai
Tyrimo duomenimis, Kretos gyventojų gyvenimo trukmė yra ilga, mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų yra minimalus, o vėžiu sergama tik 10 proc., Palyginti su žmonėmis, gyvenančiais JAV. Atsakymas į šią paslaptį yra paprastas - Viduržemio jūros meniu, kurio laikosi graikai ir kuris visame pasaulyje yra žinomas kaip Viduržemio jūros dieta.
Populiariausi Viduržemio Jūros Virtuvės Prieskoniai
Viduržemio jūros virtuvė yra nepaprastai populiari, o žmonių iš šių vietovių mityba, vadinama Viduržemio jūros dieta, yra viena iš labiausiai mėgstamų ir laikomų visame pasaulyje. Taip yra dėl to, kad Viduržemio jūros regione vartojamas maistas labai gerai veikia kūną, o taip maitinančios tautos yra žinomos kaip ilgiausiai gyvenančios.
Kaparėliai - Viduržemio Jūros Virtuvės Auksas
Dygliuoti žoliniai augalų kaparėliai duoda nuostabių vaisių - kaparėlių. Jie atstovauja neišsivysčiusiems pumpurams. Jo yra visame pasaulyje, tačiau tikroji jo tėvynė yra Viduržemio jūra. Ten galima pamatyti kurtinį, apsivijusį aplink sienas, tvoras ar laisvai šliaužiantį ant žemės uolėtose vietose.
Viduržemio Jūros Dieta Padidina Vaisingumą
Jei artimiausiu metu planuojate tapti motinomis, pakeiskite savo mitybą ir pereikite prie Viduržemio jūros maisto. Naujo tyrimo duomenimis, moterys, kurios joms skiria dėmesį, yra labiau linkusios pastoti po vaisingumo gydymo. Olandijos medikai apžiūrėjo 161 porą.