2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Baisus koronavirusas sparčiai plinta namuose ir visame pasaulyje. Vis daugiau šalių imasi drastiškų priemonių, kad apribotų nukentėjusių žmonių skaičių. Viena iš svarbiausių rekomendacijų yra dažnas ir kruopštus rankų plovimas bei socialinių kontaktų ribojimas.
Panikoje dėl labiausiai aptariamo viruso neturėtume pamiršti sezoninio gripo ir peršalimo, kurie ir toliau tyko už kampo.
Štai kodėl nepaprastai svarbu rūpintis savo imunitetu, ypatingą dėmesį skiriant vartojamam maistui ir įtraukiant į savo meniu daugiau produktų, kurie galėtų sustiprinti mūsų apsaugą ir apsaugoti mus nuo infekcijų ir ligų, įskaitant ir COVID-19.
Čia yra svarbiausias mityba nuo koronaviruso.
Įvairus maistas
Ant mūsų stalo privaloma turėti maisto, kuriame gausu įvairių maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Ypač svarbu stiprinant imuninę sistemą yra vitaminas C, E, cinkas ir selenas. Jų galime gauti vartodami spalvingas salotas ir šviežias daržoves.
Maistą su probiotikais taip pat labai svarbu vartoti. Probiotikai palaiko žarnyno bakterijų, kurios vaidina svarbų vaidmenį, darbą palaikant stiprią imuninę sistemą. Tyrimai rodo, kad jie žymiai sutrumpina peršalimą ir sumažina simptomų sunkumą.
Išskirtinis fermentiniai maisto produktai taip pat yra naudingi - jogurtas, kefyras ir rauginti kopūstai. Jie rūpinasi žarnyno floros balansavimu ir stiprina žarnyno imuninę sistemą.
Baltymų suvartojimas
Baltymai yra pagrindiniai daugelio imuninių ląstelių struktūrų blokai. Jų vaidmuo mūsų mityboje yra gyvybiškai svarbus, nes jie padeda žmogaus organizmui atsinaujinti, augti ir vystytis. Geriausi baltymų šaltiniai yra mėsa, kiaušiniai, ankštiniai augalai.
Užtenka vitamino D
Vitaminas D yra nepaprastai svarbus stipriai imuninei sistemai. Mūsų kūnas yra įkrautas saulės spindulių dėka. Ekspertai rekomenduoja saulės spindulius vidurdienį palaikyti bent 15 minučių. Tačiau dabartinėmis sąlygomis ir dėl rekomendacijų neišeiti iš savo namų tokiu būdu negalime gauti pakankamai vitamino saulės. Išimtis yra tie, kurie turi kiemus ar lauko terasas. Todėl pageidautina vartoti vitaminą D3 kaip priedą arba jo gauti per maistą - valgykite daugiau grybų, sojos ir migdolų pieno, tofu, avižinių dribsnių, kiaušinių, pieno, jogurto, lašišos, tuno, sardinių, jogurto, taip pat apelsinų sultys.
Česnakai, svogūnai ir prieskoniai
Į kepimo procesą įtraukite tokį naudingą česnaką, svogūnus, žoleles ir prieskonius, kaip rozmarinas, čiobreliai ir šalavijas. Jie turi antivirusinių, priešgrybelinių ir priešuždegiminių savybių ir padeda kovoti su infekcijomis, stimuliuodami imuninę sistemą.
Apribokite makaronus ir konditerinius gaminius
Tokius produktus kaip duona, makaronai, sausainiai, pyragai ir kitos saldžios pagundos mėgsta milijonai žmonių, tačiau juose yra daug kalorijų ir itin mažai maistinių medžiagų. Jie sukelia uždegimą organizme ir kenkia žarnyno sveikatai, maitindami nepageidaujamas bakterijas ir fermentus žarnyne, kurie slopina imuninę sistemą palaikančius štamus.
Nekontroliuojamas nesveiko maisto vartojimas žymiai padidina širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio, hipercholesterolemijos, hiperglikemijos, hipertenzijos, 2 tipo diabeto ir nutukimo riziką.
Rekomenduojamas:
Seleno Maistas Apsaugo Mus Nuo Koronaviruso
Nepriekaištingos higienos laikymasis ir medicininės kaukės dėvėjimas yra vieni iš pagrindinių receptų apsauga nuo šiuo metu paplitusio koronaviruso . Be šių priemonių, turėtume ypatingą dėmesį skirti savo mitybai, rekomenduoja ekspertai. Yra ryšys tarp seleno trūkumo ir RNR virusų, tarp kurių yra klastingas koronavirusas , prisimink prof.
Maistas, Kuris Gali Mus Nuodyti Vasarą
Vasara yra sezonas, kuris yra pavojingiausias apsinuodijus maistu. Aukštoje vasaros temperatūroje tokie produktai kaip kiaušiniai, žuvis, jūros gėrybės ir vištiena sukelti sunkų apsinuodijimą , tačiau pagal pavojingų maisto produktų skaičių jie turi tvirtą kompaniją.
Šis 5 Paprastų Ingredientų Derinys Gali Išgelbėti Jūsų Gyvybę
5 ingredientų derinys gali išgelbėti jūsų gyvenimą! Šie ingredientai padės išvengti daugelio ligų, tokių kaip demencija, infekcijos, vėžys ir kt. Ši nuostabi arbata veikia kaip vaistas nuo daugiau nei 50 ligų ir joje yra: Ciberžolė Gydomosios ciberžolės savybės šiandien yra gana populiarios.
Skrudinti Svogūnai Gali Išgelbėti Jūsų Gyvybę! Štai Taip
Paaiškėjo, kad skrudinti svogūnai yra naudingesni nei žali . Ir ar žinai kodėl? Jis turi stiprų antibakterinį poveikį, gydo žaizdas, normalizuoja kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje. Be to, jis praranda aštrų kvapą ir yra malonus skoniui.
Kepama Soda Gali Išgelbėti Jus Nuo Virtuvės Gaisro! Ir Dar 10 Slaptų Jos Privalumų
1. Soda naikina visus kvapus, pavyzdžiui, šaldiklyje, šaldytuve, batų spintelėje, automobilio ir katės krepšyje. Kad išvengtumėte nemalonaus kvapo, tereikia šiose vietose pabarstyti soda arba įdėti sodos pakelį - ji sugers kvapus. 2. Kepama soda naudojama kaip antacidas, t.
