2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Mes galime sirgti hipertenzija net to neįtardami. Tai yra priežastis, kodėl jis vadinamas tyliuoju žudiku - kartais be simptomų aukštas kraujospūdis sukelia nepataisomą ir gyvybei pavojingą žalą.
Štai kodėl prevencija yra tokia svarbi - turėtumėte tikrinti kraujospūdį kartą per kelis mėnesius ir kaskart pajutę tokius simptomus kaip galvos skausmas, neryškus matymas, galvos svaigimas. Yra daugybė priežasčių, sukeliančių aukštą kraujospūdį - gyvenimo būdas, stresas, nutukimas.
Mes galime pagerinti savo būklę nevartodami vaistų, bet tik tada, kai hipertenzija yra lengvos formos. Su priedais, kuriuos apibūdinsime toliau, galite užkirsti kelią aukšto kraujospūdžio vystymuisi.
Omega 3
Riebalų rūgštys yra vienos svarbiausių elementai, padedantys kovoti su aukštu kraujospūdžiu ir kitos širdies ir kraujagyslių ligos. Vienas iš geriausių variantų yra krilių aliejus. Be kovos su aukštu kraujospūdžiu, riebalų rūgštys taip pat kovoja su arterijų apnašų kaupimu ant kraujagyslių sienelių. Įrodyta, kad jie gerina širdies sveikatą, taip pat gerina visų kitų organizmo sistemų būklę. Omega-3 taip pat galima gauti per maistą - valgykite riebią žuvį, tokią kaip lašiša ir skumbrė; riebalų rūgščių taip pat yra kiaušiniuose, avokaduose, kokosų ir kakavos svieste bei alyvuogių aliejuje.
Magnis
Magnio trūkumas yra vienas iš labiausiai paplitusių pasaulyje. Sunku jo gauti per maistą, tačiau, kita vertus, tai būtina norint tinkamai funkcionuoti mūsų širdyje. Jo trūkumas gali sukelti ne tik hipertenziją, bet ir gyvybei pavojingą aritmiją. Taigi tuo atveju, jei jus kamuoja aukštas kraujospūdis arba norite užkirsti kelią hipertenzijos vystymuisi, magnio suvartojimas yra labai svarbus. Pasitarkite su savo gydytoju ir laikykitės ant pakuotės aprašytų receptų ir rekomenduojamų ribų. Be tablečių, magnio galima gauti dėl žalių lapinių daržovių, riešutų, sėklų ir žuvies.
Vitaminas D
Nuotrauka: 1
Kitas labai dažnas deficitas. Manoma, kad kiekvienas žmogus žemėje tam tikra forma kenčia. Be papildymo, šio vitamino galima gauti veikiant saulei be apsaugos nuo saulės. Tiesa ta, kad nedaugelis žmonių jo gauna pakankamu kiekiu - pirma, dauguma iš mūsų naudojasi apsauginiu kremu, žinodami žalingą ultravioletinių spindulių poveikį, antra - vis mažiau laiko praleidžiame lauke. Jei turite nustatytą vitamino D trūkumą, aprūpinkite jį papildais, nes dėl jo trūkumo gali išsivystyti ar pablogėti hipertenzija.
Q10
Kofermentą žinome dėl jo reklamuojamų anti-senėjimo savybių. Tačiau tai naudinga ne tik odai. CoQ10 pagerina mūsų kraujotakos sistemos būklę, o tai automatiškai sumažina gyvybei pavojingų hipertenzijos pasekmių riziką. Kai kurių tyrimų duomenimis, šis priedas netgi tiesiogiai veikia kraujospūdžio vertes. Vienas iš geriausi papildai nuo aukšto kraujospūdžio.
Rekomenduojamas:
Maisto Deriniai, Kovojantys Su Liga
Bananai ir jogurtas Jogurte ir kituose fermentuotuose maisto produktuose gausu naudingų gyvų bakterijų, vadinamų probiotikais, kurios palaiko mūsų imuninę ir virškinimo sistemą. Tačiau, kaip ir visas gyvas būtybes, jiems reikia ką nors valgyti.
6 Maisto Produktai, Kovojantys Su Priešmenstruaciniu Sindromu
Tai yra 6 maisto produktai, kurie buvo moksliškai įrodyti kovojant su simptomais PMS (priešmenstruacinis sindromas). Nesuskaičiuojama daugybė moterų kenčia nuo priešmenstruacinio sindromo (PMS), kurio simptomai pasireiškia prieš pat menstruacijas ir gali apimti stiprus mėšlungis ir galvos skausmas, prasta nuotaika, nerimas ir depresija.
Super Vaisiai, Kovojantys Su Antsvoriu
Valgykite daugiau gervuogių, braškių, mėlynių, aviečių ir vynuogių, jei norite atsikratyti žiedų pertekliaus! Šie vaisiai padeda paversti pažįstamus baltus riebalus smėlio spalvos, kurie, kaip žinia, degina kalorijas, rašo „Medical Express“.
Burokėlių Sultys Kovoja Su Hipertenzija
Legendos apie magišką raudonųjų burokėlių poveikį žmogaus organizmui buvo pasakojamos nuo senų senovės. Tuo pačiu metu tai yra viena iš bulgarų labiausiai apleistų daržovių. Stipriausiai teigiamą poveikį turi šviežiai spaustos raudonųjų burokėlių sultys.
Ličiai - Super Vaisiai, Kovojantys Su Apetitu
Ličiai - šis nedidelis pietų vaisius su šiurkščiu apvalkalu ir išaugusiais viduryje turi didelę sėklą. Kaip ir dauguma vaisių, vartojamas tik kūnas, tarp odelės ir sėklos viduryje. Jis yra plačiai paplitęs ir naudojamas tiek kosmetikoje, tiek parfumerijoje.