2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Tai yra 6 maisto produktai, kurie buvo moksliškai įrodyti kovojant su simptomais PMS (priešmenstruacinis sindromas).
Nesuskaičiuojama daugybė moterų kenčia nuo priešmenstruacinio sindromo (PMS), kurio simptomai pasireiškia prieš pat menstruacijas ir gali apimti stiprus mėšlungis ir galvos skausmas, prasta nuotaika, nerimas ir depresija. Kai kuriems simptomai gali būti tokie sunkūs, kad gali sukelti ligą, panašią į sveikatos būklę.
Nors jums gali kilti pagunda griebtis tablečių, tyrimai rodo, kad valgant tam tikrus maisto produktus galima išspręsti daugelį PMS simptomų. Čia yra šeši maisto produktai, kuriuos reikia naudoti kitą kartą, kai pasireiškia PMS.
Atsisveikinimo mėšlungis - labas, špinatai
Jei PMS metu kenčiate nuo spuogų, pabandykite valgyti daugiau špinatų. Šioje lapinėse daržovėse yra daug vitamino A, kuris padeda kovoti su spuogais, sausa oda ir padeda apsisaugoti nuo ultravioletinių spindulių. Špinatai taip pat yra pagrindinis kalcio šaltinis, kuris, pasak vieno tyrimo, perpus sumažina PMS simptomus, tokius kaip galvos skausmas, mėšlungis, nuotaikų kaita ir maisto troškimas.
Riešutų sviestas
Jei bandote išlaikyti teigiamą nuotaiką menstruacijų metu, žemės riešutai ir žemės riešutų sviestas šiuo atžvilgiu yra labai svarbūs. Žemės riešutuose yra daug vitamino B6 ir magnio. Magnis padeda pagerinti jūsų nuotaiką reguliuodamas serotoniną - natūralų nuotaikos stabilizatorių, kuris padeda kovoti su depresija. Be to, kad remia serotonino gamybą, vitaminas B6 taip pat prisideda prie melatonino - hormono, kuris padeda reguliuoti jūsų miego funkcijas, gamybai. Padidėjęs magnio, kalcio ir vitamino B6 suvartojimas gali padėti sumažinti arba sustabdyti mėšlungį.
Kiauliena ir pupelės
Nuotrauka: Nina Ivanova Ivanova
Kiaulienoje ir ankštinėse daržovėse yra daug B grupės vitaminų, tiamino ir riboflavino, o tyrimai parodė, kad jie gali užkirsti kelią diskomfortui PMS atveju. Masačusetso-Amersto universiteto tyrimas parodė, kad moterys, suvartojusios 1,9 miligramus tiamino ir 2,5 miligramo riboflavino per dieną, turėjo mažesnę riziką susirgti PMS. Pabandykite suvartoti 80–90 gramų mėsos ir puodelį virtų pupelių per dieną, ir mėšlungis nebus vėluojamas.
Lašiša
Jei ieškote saugios priemonės nuo PMS, lašiša turėtų būti jūsų maistas. Ar turite šiek tiek energijos? Tai taip pat padeda. Aš kovoju su stresu ir nervine įtampa. Didelis omega-3 riebalų rūgščių kiekis lašišose padeda ir nuotaikai, ir smegenų veiklai. Turėdamas beveik visą B grupės vitaminų asortimentą, jis gali padaryti stebuklus tonusui ir energijai. Kartu su dideliu vitamino D kiekiu, kurio taip pat yra lašišose, gausite puikią priemonę, kuri padės sumažinti stresą ir įtampą.
Juodasis šokoladas
Jei menstruacijų ciklo metu valgote juodąjį šokoladą, pasiimkite vieną pakuotę be jokių rūpesčių. Juodajame šokolade yra antioksidantų, kurie padidina kraujotaką ir sumažina kraujospūdį, taip pat magnio, kuris padeda nuovargiui ir irzlumui.
Bananai
Kai kurias moteris net 2-3 dienas prieš menstruacinį ciklą vargina mėšlungis. Jei esate viena iš jų, pabandykite šiuo laikotarpiu į savo dietą įtraukti bananą ar du. Bananuose yra daug kalio, kuris daro stebuklus kovojant su mėšlungiu.
Rekomenduojamas:
Pažiūrėkite, Kurie Maisto Produktai Yra Griežtai Draudžiami Bekingemo Rūmuose
Buvęs karalienės Elžbietos II šefas Darrenas McGrady teigė, kad kai jis gamino maistą Jos Didenybei ir jos artimiesiems, buvo uždrausta naudoti kelis maisto produktus. Prie stalo nebuvo patiekiami daug angliavandenių turintys maisto produktai, tokie kaip makaronai, ryžiai ir bulvės.
Maisto Deriniai, Kovojantys Su Liga
Bananai ir jogurtas Jogurte ir kituose fermentuotuose maisto produktuose gausu naudingų gyvų bakterijų, vadinamų probiotikais, kurios palaiko mūsų imuninę ir virškinimo sistemą. Tačiau, kaip ir visas gyvas būtybes, jiems reikia ką nors valgyti.
Super Vaisiai, Kovojantys Su Antsvoriu
Valgykite daugiau gervuogių, braškių, mėlynių, aviečių ir vynuogių, jei norite atsikratyti žiedų pertekliaus! Šie vaisiai padeda paversti pažįstamus baltus riebalus smėlio spalvos, kurie, kaip žinia, degina kalorijas, rašo „Medical Express“.
Ličiai - Super Vaisiai, Kovojantys Su Apetitu
Ličiai - šis nedidelis pietų vaisius su šiurkščiu apvalkalu ir išaugusiais viduryje turi didelę sėklą. Kaip ir dauguma vaisių, vartojamas tik kūnas, tarp odelės ir sėklos viduryje. Jis yra plačiai paplitęs ir naudojamas tiek kosmetikoje, tiek parfumerijoje.
Papildai, Kovojantys Su Hipertenzija
Mes galime sirgti hipertenzija net to neįtardami. Tai yra priežastis, kodėl jis vadinamas tyliuoju žudiku - kartais be simptomų aukštas kraujospūdis sukelia nepataisomą ir gyvybei pavojingą žalą. Štai kodėl prevencija yra tokia svarbi - turėtumėte tikrinti kraujospūdį kartą per kelis mėnesius ir kaskart pajutę tokius simptomus kaip galvos skausmas, neryškus matymas, galvos svaigimas.
