2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Plačios šlaunys ir dideli sėdmenys yra gana dažna tiek moterų, tiek vyrų problema. Tačiau iš tikrųjų tai galima išspręsti per dvi savaites.
Tam tikrų dietų laikymasis keturiomis iš septynių savaitės dienų duotų reikšmingų rezultatų. Dieta tinka žmonėms, kurie linkę kaupti riebalus šlaunyse ir sėdmenyse.
Gerti daug vandens yra labai svarbu. Lengva dienos dalimi turėtumėte išgerti mažiausiai 8 stiklines vandens. Jo sąskaita turėtų būti sumažintas egzamino puodelių kavos ar arbatos kiekis. Vyrams per dieną leidžiama ne daugiau kaip dvi rupios rupios duonos ar didelių virtų bulvių skiltelės.
Pirma diena:
Pusryčiai: stiklinė jogurto, 1 obuolys, džiutis ir 1 pomidoras;
Pietūs: 200 gramų vištienos kojos, didelė porcija salotų su citrina, nedidelė rupi duona;
16 val.: skrudinta skiltelė, 2 valg. virtos pupelės;
Vakarienė: taurė baltojo vyno, didelė porcija troškintų žiedinių kopūstų, apibarstyta 25 gramais sūrio, skrudintais pomidorais, obuoliu, įdarytu 1 šaukšteliu. medaus ar uogienės.
Antra diena
Pusryčiai: gabalėlis nekaloringos dešros, keptos ant grotelių, 25 gramai troškintų grybų be riebalų, džiūvėsėlių ir 1 arbat. uogienė;
Pietūs: du rupiai rupios duonos ir 50 gramų sūrio, salotos, nedidelė vynuogių kekė;
16 val.: liesa sriuba, truputis rupios duonos, 1 obuolys;
Vakarienė: 150 gramų baltos žuvies (folijoje su svogūnais), žaliųjų arba raudonųjų pipirų, 200 gramų virtų bulvių, šparaginių pupelių, kopūstų, brokolių, cukinijų.
Trečia diena
Užkandis: 1 minkštas kiaušinis, 2 krekeriai;
Pietūs: didelis arbūzo gabalas, 2 šaukštai. virtų šparaginių pupelių, didelę porciją mišrių salotų, riekelę rupios duonos.
16:00: 1 bananas, puodelis jogurto;
Vakarienė: pasirinktas nekaloringas patiekalas, troškinti žiediniai kopūstai, skrudinti pomidorai, šparaginės pupelės, taurė sauso vyno.
Ketvirta diena
Pusryčiai: skrudinta duona, gabalėlis sūrio, 1 pomidoras;
Pietūs: rupi duona su salotomis, 50 gramų kumpio, 1 obuolys;
16 val.: 90 gramų tuno savo padaže, didelės salotos, 2 džiūvėsėliai;
Vakarienė: troškintos daržovės, mažai kaloringas patiekalas.
Kitomis savaitės dienomis apribojimų nėra. Tačiau gerai nepiktnaudžiauti produktais, kuriuose gausu riebalų ir cukraus. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių. Dieta taikoma 14 dienų, kai jau yra pirmieji matomi rezultatai. Dieta tęsiama tol, kol įgaunama norima forma.
Rekomenduojamas:
Dieta Svorio Metimui
Yra žinoma, kad yra tiesioginis ryšys tarp sveikatos, grožio ir mitybos. Norint gerai atrodyti ir jaustis gerai, reikia atsiskirti nuo papildomų kilogramų, kuriuos priaugai. Vienas iš labiausiai paplitusių dietos svorio metimui yra vegetaras.
Subalansuota Dieta Nuolatiniam Svorio Metimui
Paprastai pripažįstama, kad apie 30 kcal / kg turėtų būti laikoma normaliu svoriu, daugiausia priklausomai nuo asmens lyties, amžiaus ir fizinio aktyvumo. Paprastai tariant, 25-50 metų vyrams suvartojama apie 2400 kcal per dieną, o moterims - apie 2000 kcal per dieną.
90 Dienų Dieta Efektyviam Svorio Metimui
Ar ieškote programos, kuri padėtų atsikratyti tų nepageidaujamų kilogramų? Daktaro Ozo 90 dienų dieta įtraukta į daugelį sveikatos programų, taip pat į Oprah Winfrey laidą. Ši programa pagrįsta maisto pasirinkimu ir saikingu fiziniu pasirengimu keliais posūkiais.
Lengva 7 Dienų Dieta Svorio Metimui
Jau pavasaris ir po žiemos mėnesių turime šiek tiek išsikrauti. Štai septynių dienų meniu idėja, kaip numesti šiek tiek svorio ir išvalyti kūną. Pirmoji diena: Pusryčiai: arbata ar kava be cukraus ir obuolys Pietūs: kepta vištienos filė, šviežios salotos ir 1 riekė rupios duonos Vakarienė:
Pavasario Dieta Svorio Metimui
Norėdami jaustis patogiai karštais metų mėnesiais, turime būti formos. Žiema mus lemia tolygiai pavalgyti ir kadangi mes visada dėvime daugybę drabužių, atėjus pavasariui ir pradėjus rengtis lengviau, pastebime vienokį ar kitokį žiedą, kuris nusėdo aplink pilvą ir šlaunis ir kuris mus mielai sugadins.
