2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pasirodo, kad daugelis teorijų apie kasdien valgomus maisto produktus yra neteisingos. Štai kodėl čia mes paneigsime keletą mitų apie pagrindinius maisto produktus, kad galėtumėte patys nuspręsti, ką ir kokiais kiekiais vartoti:
Kiaušiniai yra priešas
Pirmiausia būtina paminėti kiaušinius, kurie tik prieš kelis dešimtmečius buvo laikomi labai pavojingais mūsų sveikatai dėl didelio cholesterolio kiekio.
Taip, juose tikrai yra daug cholesterolio, tačiau jis yra iš vadinamojo gerojo cholesterolio. Tai reiškia, kad jei nesergate jokia širdies ir kraujagyslių liga, galite drąsiai negalvoti apie suvartojamų kiaušinių kiekį. Tačiau svarbu tai, kad jie yra virti, o ne kepti;
Valgykite vaisius ir daržoves ant pilvo
Dauguma ekspertų pataria pabrėžti ne šviežius vaisius ir daržoves, nes juose labai daug vitaminų. Tuo pačiu metu reikia rūpintis jų vartojimu dėl daugelio priežasčių. Pavyzdžiui, vaisiuose yra daug fruktozės, kuri nepaprastai lengvai virsta riebalais ir todėl priauga svorio.
Kalbant apie daržoves, būtina paminėti, kad jose yra ir daug vitaminų, ir daug angliavandenių, kurie yra pagrindinė dujų ir pilvo pūtimo priežastis. Taigi reikia būti atsargiems ir su vaisiais, ir su daržovėmis;
Pamiršk saldžius dalykus
Kitas mitas yra tai, kad valgyti ką nors saldaus yra labai kenksminga ir lemia dantų ėduonį bei svorio augimą. Tai taikoma tik tuo atveju, jei persistengiate. Iš tikrųjų saldumynai mums suteikia energijos, o pagal naujausius tyrimus tai yra pagrindinis veiksnys kovojant su migrenos priepuoliais.
Pavyzdžiui, kakavoje yra daug vertingų medžiagų, o joje esantis flavonoidas gali netgi atjauninti mūsų smegenis. Tiesiog reikia atidžiau elgtis su šokolado vartojimu ir su malonumu vartoti jį mažomis porcijomis, o ne tapti trypimo dalyku;
Įprasta Omega-3 žuvis
Beveik visur sakoma, kad žuvį ir jūros gėrybes reikia valgyti beveik kiekvieną dieną, nes jie yra labai naudingi ir juose yra vadinamųjų riebalų rūgščių Omega-3. Taip tai yra.
Tačiau, pasak gydytojų, šios rūgštys žmogaus organizmui naudingos tik nedideliais kiekiais ir pakanka žuvies ir jūros gėrybių suvartoti kartą per savaitę. Nepamirškime, kad kai kurios jūros gėrybės yra kenksmingos žmonėms, sergantiems specifinėmis ligomis, tokiomis kaip podagra.
Rekomenduojamas:
Prieskoniai Sveikai Maitintis
Daugelis kasdienių prieskonių ne tik suteikia patiekalui pikantiškumo ir pagerina jo skonį, bet ir yra itin naudingi jūsų sveikatai. Štai keletas populiariausių bulgarų virtuvės prieskonių. Kmynai Kmynai gerina kraujotaką, padeda nuo kosulio, malšina skrandžio ir žarnyno skausmus.
Patarimai, Kaip Sveikai Maitintis
Kiekvieno iš mūsų tikslas yra valgyti sveikai mokėti ne tik atrodyti, bet ir gerai jaustis. Tačiau tai nėra lengva užduotis, ypač kai mūsų virtuvėje pilna nepageidaujamo maisto. „Manau, kad vienas geriausių dalykų, kurį gali padaryti šeimos, yra taip jie neturi žalingo maisto virtuvėje tu esi.
Vaisių Aromatai Verčia Mus Sveikai Maitintis
Labai dažnai turime pasirinkti, ar valgyti ką nors sveiko, ar ką nors nesveiko, bet labai skanu. Visi, kurie susiduria su tokiu pasirinkimu, sukompromitavo ir pajuto vilionę dėl nesveiko didelio kaloringumo maisto. Prancūzijos mokslininkai teigia, kad yra kaloringų maisto produktų antras planas.
Dietologo Marko Hymano Patarimai Sveikai Maitintis
Daktaras Markas Hymanas yra amerikiečių gydytojas ir dietologas. Jis išleidžia daugybę knygų apie svorio metimą ir gerą sveikatą. Jis sukūrė specialią dietą, vadinamą peganizmu, kuris yra paleo dietos ir veganiško gyvenimo būdo elementų derinys.
Kaip Sveikai Maitintis Be Cholesterolio?
Kiekvienas žmogaus kūno elementas yra svarbus ir naudingas, jei jis tinkamai derinamas su visais kitais, o bet kurios medžiagos trūkumas ar perteklius gali sukelti ligos procesus. Šie teiginiai taip pat taikomi riebalams. Kraujo cholesterolio ir trigliceridų skaičius yra svarbus širdies ligų prevencijai.
