2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Laimę sunku apibrėžti. Galima sakyti, kad tai sukelia džiaugsmo, tylaus pasitenkinimo, pasitenkinimo ir malonumo bangą. Vieniems malonumą gali suteikti maži gyvenimo džiaugsmai, kitus džiugina bendra meilė, tretiems - svajonių įgyvendinimas.
Tačiau paaiškėja, kad maistas taip pat vaidina svarbų vaidmenį žmogaus laimėje. Naujas tyrimas rodo, kad 65 proc. Laimingų žmonių per dieną suvalgo daugiau nei 240 gramų vaisių ir daržovių.
Jau seniai žinoma, kad vaisiai ir daržovės yra labai naudingi mūsų organizmui, nes jie yra mineralų, vitaminų ir skaidulų šaltinis. Jie apsaugo nuo daugybės ligų, tokių kaip diabetas, aneurizma, insultas ir širdies ligos. Neseniai atliktas tyrimas taip pat rodo, kad reguliarus vaisių ir daržovių valgymas yra naudingas jūsų psichinei sveikatai.
Savo tyrimui mokslininkai naudojo duomenis apie 13 983 vyresnius nei 16 metų žmones, kurie dalyvavo sveikatos tyrime 2010 ir 2011 m. Tyrėjai pastebėjo, kad stabiliausios psichikos savanoriai suvartoja mažiausiai penkias vaisių ir daržovių porcijas per dieną (vienoje porcijoje yra 80–100 gramų žalumynų).
31 procentas savanorių be psichinių problemų valgė nuo trijų iki keturių vaisių ir daržovių porcijas per dieną, o 28 procentai - po šimtą ar dvi porcijas.
Tyrėjai padarė išvadą, kad valgant vaisius ir daržoves žmonės tampa laimingesni nei alkoholis.
Kita vertus, alkoholio vartojimas mums kenkia dėl daugelio priežasčių. Mokslininkai jau seniai įrodė, kad padidėjęs alkoholio vartojimas sukelia sąmonės sutrikimus, kepenų sutrikimus, kepenų cirozę, pankreatitą, alkoholinę polineuropatiją, širdies ir kraujagyslių nepakankamumą, moterų mėnesinių sutrikimus, demenciją ir daugelį kitų ligų. Alkoholis taip pat sukelia tam tikrų psichinių problemų, nerimą, depresiją, baimę, pyktį ir depresiją.
Tyrimas tikrai paskatins daugelį žmonių susimąstyti, ar kitą kartą pasijutę nelaimingi, pasieks taurę gėrimo ar mėgausis gražiomis šviežiomis salotomis, sako ekspertai.
Rekomenduojamas:
Kablys - Vaisiai, Turintys Daugiau Likopeno Nei Pomidorai
Kiekvienas vaisius, taip pat daržovės, yra tam tikros spalvos. Taip yra dėl jame esančių medžiagų. Raudonuose vaisiuose ir daržovėse yra likopeno, kuris gaminiams suteikia skirtingų sočiųjų spalvų. Kokios yra naudingos likopeno savybės mūsų organizmui?
Šaldyti Vaisiai Ir Daržovės - Naudingesni Nei švieži
Mitybos tyrimo instituto mokslininkai JK padarė neįtikėtiną išvadą, kad šaldytuose vaisiuose ir daržovėse yra daug daugiau maistinių medžiagų nei šviežiose. Priežastis slypi tame, kad švieži vaisiai ir daržovės prekystalių pasiekia ne tik juos nuskynus, bet tik po kelių dienų ir dėl to praranda daug vertingų medžiagų.
Supermaistai, Kurie Suteikia Mums Daugiau Energijos
Supermaistas yra ir maistinė medžiaga, ir vaistas. Jie turi galimybę padidinti mūsų kūno gyvybingumą ir energiją. Jie tiki, kad ne tik turtingi mineralais, antioksidantais ir kitomis maistinėmis medžiagomis, saugančiomis mus nuo daugelio ligų ir suteikiančių jėgų, jie turi daug daugiau naudingų savybių kalorijų vienetui nei kiti maisto produktai.
Septyni Triukai Ryte, Kurie Suteikia Mums Sveikatos
1. Stiklinė vandens iškart po miego Tai rehidratuos jūsų kūną. Pastebėsite teigiamų pokyčių, tokių kaip švytinti oda ir geresnis virškinimas. Jei įpilsite išspaustų šviežių citrinų sulčių arba šaukštelio obuolių sidro acto, jūsų kūnas uždirbs papildomų taškų.
Naudingiausios Viršsėklos, Kurios Mums Suteikia Baltymų
Pastaruoju metu vis dažniau kalbama apie įvairias sėklas, tokias kaip amarantas, kvinoja ir chia, apie kurias mažai kas nėra girdėjęs. Tuo pačiu metu kai kuriose iš šių sėklų yra daugiau omega-3 riebalų rūgščių nei lašišoje ir daug daugiau baltymų nei mėsoje.
