2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Šiandien kiekvienas gali lengvai gauti informacijos, kaip tinkamai maitintis. Tačiau dažnai to nepakanka lieknai figūrai išlaikyti. To priežastis yra taisyklė, kad visi turėtų valgyti taip, kaip reikalauja jų genotipas. Genotipą lemia tai, kurios liaukos dominuoja kūne.
Žmonės skirstomi į šias grupes: Medžiotojas, Kolekcionierius, Mokytojas, Tyrinėtojas, Karys ir Nomadas. Tokia dieta vadinama „Adomo ir Ievos dieta“. Pasak jos šalininkų, tai leidžia žmogui grįžti pas protėvius ir pasirinkti fiziologiškiausią savo kūno mitybą.
Genotipui nustatyti yra keletas bandymų. Kiekvienas gali pats tai apibrėžti, bandydamas prisiminti, kaip jis atrodė jaunystėje. Būtent šiame amžiuje žmogus atitinka maksimalų laipsnį pagal savo genotipą.
Medžiotojas
Pusryčiai: 1 kiaušinis, daržovių salotos, pagardintos sezamo sėklomis su avinžirniais, česnakais ar paprika.
Pietūs: puodelis žaliosios arbatos, nedidelės kopūstų, guliašo, ropės ar svogūnų salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi, troškinta arba virta žuvimi, geriausiai lašiša ar upėtakiu su okra, imbieru ir kitais prieskoniais.
Vakarienė: Virti rudieji ryžiai (galbūt grikiai / grikiai), su visu šaukštu sezamo tahini ir trupučiu pikantiško bei baziliko.
Kolekcionierius
Pusryčiai: Žalioji arbata, du kiaušinių baltymai, su alyvuogių aliejumi, citrinos sultimis, druska ir paprika pagal skonį; gal šaukštelis pektino.
Pietūs: arbūzo, meliono, abrikoso ar razinų gabalas. Pagrindinis patiekalas - baltos pupelės, žirniai ar šparaginės pupelės, paruoštos su cukinijomis, svogūnais, salierais, prieskoniais.
Vakarienė: avižiniai dribsniai arba basmati ryžiai, graikiniai riešutai ar pasirinktas alyvuogių aliejus, 2-3 šaukštai varškės.
Mokytojas
Pusryčiai: vaisių salotos su riešutais arba vaisiais ir riešutų kokteilis, su ananasais, avietėmis, gervuogėmis, kivi, mėlynėmis (raudonomis ir juodomis), nektarinais, citrinomis, razinomis, datulėmis, graikiniais riešutais, migdolais, žemės riešutais, pušies riešutais.
Pietūs: Didelės kopūstų, morkų, kopūstų, raudonųjų burokėlių, ridikėlių ar ropių ir svogūnų salotos su alyvuogių aliejumi, balta žuvimi ar kalakutiena, prieskoniais ciberžolė, karis arba paprika ir druska.
Vakarienė: troškintas arba virtas patiekalas iš cukinijų, Briuselio kopūstų ar kitų rūšių kopūstų, su kvinoja arba grikiais ir prieskoniais: imbieru, krapais, pikantišku ar čiobreliu, mairūnu, mėtomis ar karštomis mėtomis ir kt.
„Explorer“
Pusryčiai: 2 puodeliai imbiero, kiaulpienių ar čiobrelių arbatos bent 15 minučių prieš pusryčius. Tada galite suplakti riešutus, kurių pagrindas yra keli iš šių jūsų pasirinktų ingredientų: gervuogės, avietės, citrinos, pomelo, spanguolės, svarainiai, granatas, razinos, goji uogos, abrikosų ir kedro riešutai, makadamijos riešutai, sumaišyti.
Pietūs: alabastro arba lapinių kopūstų, brokolių, salotų ar kiaulpienių, artišokų ar obuolių, raudonųjų burokėlių, morkų, svogūnų ar česnakų, ropių, ridikėlių salotos su alyvuogių aliejumi ir citrina, virta arba troškinta balta žuvis ir šparaginės pupelės.
Vakarienė: Ryžių arba kinojaus sriuba, į kurią įdedama šiek tiek sviesto ir patiekiama su 1-2 šaukštais jūsų pasirinktų daigų.
Karai
Pusryčiai: vaisių salotos arba kokteilis iš bent 3-4 rūšių šių rūšių: obuolių, citrinų, greipfrutų, vynuogių, goji uogų, persikų, slyvų, abrikosų, figų, gervuogių, spanguolių, graikinių riešutų, migdolų, abrikosų ir pušies riešutų, žemės riešutai, linai arba aguonos; taip pat galima pridėti cinamono. Priedas - gabalas juodojo šokolado.
Pietūs: puodelis žalios arba juodos arbatos, virtas arba troškintas sojų patiekalas, baltos pupelės ar žirniai, 1 riekė rupios duonos.
Vakarienė: Virti kviečiai (arba bulguras) arba rudieji ryžiai su keliolika nesūdytų žalių alyvuogių.
Nomadas
Pusryčiai: jogurtas su vaisiais, galbūt su trupučiu medaus.
Pietūs: agurkų, salotų, morkų, burokėlių, salierų, ropių, špinatų, petražolių ir kt. Salotos su alyvuogių aliejumi ir citrina, žuvies patiekalas (skumbrė, kefolė arba balta žuvis), pagardintas pikantišku, čiobreliu, lauro lapu, ciberžole, karis.
Vakarienė: avižiniai dribsniai arba ryžiai (makaronai be glitimo) su trupučiu sviesto ir prieskoniais, taurė alaus.
Rekomenduojamas:
Dieta Pagal Instinktus Numeta 7 Kilogramus Per 0 Laiką
Žmogus iš viso turi penkis maisto instinktus. Jų supratimas ir suvokimas padeda mums pervaldyti kontrolę ir numesti iki 7 kg per aštuonias savaites. Dieta yra daktarės Susan Roberts darbas. Ji atliko 20 metų klinikinius tyrimus ir išanalizavo viską, kas susiję su sėkmingu svorio metimu.
Dieta Pagal Vaivorykštės Spalvas
Pasak JAV žemės ūkio departamento, valgydami daržovių ir vaisių spalvas, galime užkirsti kelią tokioms ligoms kaip vėžys, hipertenzija ir diabetas. Laikydamiesi 7 vaivorykštės spalvų, mes galime padėti savo kūnui nuo įvairių ligų, kurios yra dažnos mūsų laikais.
Dieta Pagal Kinų Horoskopą
Lengviausias būdas numesti svorį yra koreguoti mitybą atsižvelgiant į metus, kuriais gimėte, ir savo ženklą Kinijos horoskope. Pavyzdžiui, žmonės, gimę beždžionės metais, turėtų valgyti daugiausia pieno produktus, graikinius riešutus, avižas, pomidorus ir slyvas, taip pat ankštinius, jei nori numesti svorio.
Veiksminga Dieta Pagal Jūsų Svorį
Dietos yra griežtai individualios ir yra daugybė rūšių. Yra dietos, skirtos svorio metimui, svorio reguliavimui, dietos tam tikroms kūno dalims, sveikai gyvensenai ir daug daugiau. Čia atkreipsime dėmesį į dietą, kurią galite susikurti patys, ir nuspręsti, kurią dieną valgyti.
Dieta Pagal Planetų įtaką
Ir mėnulis, ir planetos daro įtaką mūsų išvaizdai ir jausmui. Štai kodėl ekspertai sukūrė specialią dietą, kuri atitiktų skirtingų planetų ir mėnulio veiksmus skirtingomis savaitės dienomis. Jei vartosite maistą pagal šią schemą, jūs ne tik džiaugsitės puikiu kūnu, bet ir aprūpinsite savo kūną visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis.
