2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei jums sunku laikytis tam tikros dietos, kuri pašalina įvairius produktus, išbandykite savo režimą. Pavyzdžiui, galite apriboti kiekvieną dieną suvalgomas kalorijas, nesitempdami ir nepalikdami alkani.
- Kalorijų apribojimas nereiškia nustoti valgyti tai, kas jums patinka - neribokite maisto rūšių, bet sumažinkite maisto kiekį. Gerai nevalgyti savo porcijų visiškai - ketvirtadalį porcijos palikite lėkštėje;
- Viską patiekite atskiromis porcijomis - neabejotinai lengviau gardžius patiekalus padėti ant kelių didelių dubenėlių ant stalo. Tokiu būdu, jei esate namų šeimininkė, jūs ne visada atsikelsite. Kita vertus, jums kils pagunda kelis kartus pasipilti;
- Pageidautina patiekti mažose lėkštėse - tokiu būdu suvalgysite maždaug 20 procentų mažiau nei apskritai valgomas maistas;
- Valgykite lėtai ir mėgaukitės tuo, kas jūsų laukia - jei valgysite mažiau nei per 20–30 minučių, rizika persivalgyti yra didelė;
- Pasirinkite produktus - pakeiskite riebius riebalus. Jei gaminate pyragą, vietoje grietinėlės įdėkite stiklinę nugriebto pieno;
- Valgydami skanias salotas, tikriausiai manote, kad sutaupėte kalorijų. Teisingai, bet tai priklauso nuo to, kokias salotas ruošiate - jei jose yra visko (geltono sūrio, riešutų, šoninės ir kt.), Tikriausiai nesutaupėte jokių kalorijų savo organizmui.
Jei norite į salotas įdėti ką nors skanesnio, rinkitės tik vieną kaloringą produktą. Be to, jūs galite praturtinti salotas mažo kaloringumo produktais, tokiais kaip grybai, svogūnai, paprikos. Padažas taip pat turi daug kalorijų, todėl pabandykite jį perpjauti pusiau;
- dieną gerkite vandenį ir prieš valgį būtinai išgerkite stiklinę;
- Saldainiai ir gazuoti gėrimai yra vieni pagrindinių kaltininkų, kalbant apie kalorijas. Desertai yra daugelio žmonių silpnybė - lengviausia būtų, jei dvi dienas per savaitę nustatytumėte, kada galėsite valgyti desertą;
- O jei saldumynų galima riboti ir taip netrukdyti jūsų liemeniui, gazuotus gėrimus reikėtų visiškai išbraukti iš meniu. Putojančią stiklinę pakeiskite vakariene ar pietumis stikline vandens.
Rekomenduojamas:
Kalorijų Bombos, Pavojingos Mūsų Sveikatai
Nedaugelis žmonių gali atsispirti gruzdintų bulvyčių porcijai, tačiau faktas yra tas, kad jie ir kai kurie kiti skanūs maisto produktai yra pavojingi mūsų sveikatai ir yra tikri kalorijų bombos trukdantis dietai. Naujame tyrime buvo klasifikuojami 7 kenksmingiausi maisto produktai, kurių vartojimas kenkia ne tik lieknai figūrai ir gerai sveikatai.
Mažas Kalorijų Turintis Maistas, Kuris Mus Sotina Ilgą Laiką
Kai bandote numesti svorį ar išlaikyti sveiką svorį, labai tikėtina, kad kai jūsų pilvas pradės dundėti, visos jūsų pastangos bus tuščios. Štai kodėl jūs turite žinoti, kokius maisto produktus galite valgyti tokiu krizės momentu, nesijaudindami, kad tai turės žalingą poveikį jūsų mitybai.
Kaip Sumažinti Kalorijų Kiekį - Vadovas Alkaniems
Jei norime sulieknėti, privalome suvartojame mažiau kalorijų nei mes deginame. Tačiau mažinant maisto kiekį Tai, ką vartojame, gali būti didelis iššūkis, ypač pradžioje. Daugelis žmonių, norinčių sulieknėti, mano, kad norint nustumti savo tikslą reikia nustoti vartoti kalorijas.
Kiek Kalorijų Turėtume Suvalgyti Per Dieną
Kiekvieno iš mūsų suvartojamų kalorijų skaičius priklauso nuo svorio, amžiaus, ūgio, lyties, fizinės ir protinės veiklos bei nuo to, ar bandote priaugti svorio, ar numesti svorio. Nepaisant viso to, kiekvienam reikia subalansuoti kalorijų, kurias jie suvartoja dietoje, ir tų, kurias jie suvartoja kiekvieną dieną.
Hurra! Jau Yra Kalorijų Be Kalorijų
Per pastarąjį dešimtmetį spagečių vartojimas visame pasaulyje palaipsniui pradėjo mažėti dėl žmonių baimės, kurią sukėlė stulbinantis nutukimas. Visi stengiasi kuo daugiau vengti makaronų ir kaloringų maisto produktų, tačiau tokiu būdu mes rimtai apribojame savo pasirinkimą ir prarandame keletą labai mėgstamų dalykų, kuriems pritaikėme savo dienos meniu.
