2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugybė pastaraisiais metais atliktų tyrimų rodo žalios daržovės stiprina imunitetą.
Yra žinoma, kad mūsų imunitetas susidaro žarnyne. Žalios daržovės padidina tam tikros rūšies labai naudingų baltymų kiekį organizme ir tada mūsų imuninė sistema veikia tinkamai.
Pavyzdžiui, autoimuninių ligų, tokių kaip reumatoidinis artritas, neatsiranda, jei žmogaus racione visada yra pakankamai šviežių žalių daržovių ir ypač kryžmažiedžių.
Jie yra čia daržovės dideliam imunitetui, kuris turi būti jūsų meniu, kad dažnai nesirgtum.
Kopūstai
Iš visų kryžmažiedžių kopūstų mums labiausiai prieinama - mūsų virtuvėje yra daug receptų su kopūstais, todėl patiekalų galima paruošti kiekvienam skoniui. Kopūstai turi mažai kalorijų ir daug vitaminų, taip pat kitų biologiškai aktyvių medžiagų.
Žmonės, kenčiantys nuo aterosklerozės, nutukimo ar tiesiog turintys antsvorio, gali tai naudoti savo mityboje.
Kopūstai kelioms valandoms sukuria sotumo jausmą. Kartu su kitomis daržovėmis tai gali būti sveikas ir nekaloringas patiekalas.
Ropės
Ropės yra nepelnytai užmirštos daržovės, kuri taip pat priklauso kryžmažiedžių šeimos ir turi gydomųjų savybių.
Ropė yra naudinga daržovė dėl savo diuretiko, vidurius laisvinančio ir atsikosėjimą skatinančio poveikio. Tai taip pat užkerta kelią kai kurių vėžio formų vystymuisi - geltonieji ridikėliai turi šią vertingą savybę labiau.
Cukinijos
Cukinijos yra labai vertingos ir turtingos maistinių medžiagų. Yra daug patiekalų su šiomis daržovėmis, įskaitant salotas, jose išlieka visi vitaminai ir mineralai.
Cukinija pagerina tulžies pūslės ir žarnyno darbą, pašalina kenksmingų cheminių medžiagų buvimą organizme. Jie padeda moterims išsaugoti reprodukcinės sistemos sveikatą, užkertant kelią ginekologinėms problemoms.
Morkos
Morkos yra viena iš mūsų mėgstamiausių ryškiai raudonai oranžinės spalvos daržovių. Šią spalvą perduoda beta-karotenas - nepaprastai naudinga medžiaga, turinti stiprų antioksidacinį poveikį ir daugybę gydomųjų savybių.
Ši daržovė stiprina silpną imunitetą, apsaugo mus nuo kataraktos, širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio. Išsaugo ląstelių vientisumą ir sunaikina laisvuosius radikalus - daleles, kurios sukelia ankstyvą senėjimą.
Organizme beta karotenas virsta vitaminu A - dar galingesniu antioksidantu, kuris taip pat apsaugo mus nuo ligų ir atstato nusilpusį imunitetą.
Dažnai valgydami morkas, ilgai išliekame energingi, jauni ir gražūs, tačiau jas reikėtų vartoti su kai kuriais naudingais riebalais - alyvuogių aliejumi, grietine ar sviestu, nes vitaminas A organizme absorbuojamas tik esant riebalams.
Rožinėse ir raudonose daržovėse ir vaisiuose yra likopeno, kuris pasižymi tomis pačiomis savybėmis kaip beta karotinas ir yra dar galingesnis. Yra pomidoruose, aitriose raudonosiose paprikose, arbūzuose ir rausvuose greipfrutuose.
Manoma, kad po terminio produktų apdorojimo organizmas lengviau pasisavina likopeną, tačiau vargu ar ko nors ruošite su arbūzu ar greipfrutu. Tačiau net ir neapdoroti, jie išlieka daugelio naudingų medžiagų šaltiniai. todėl valgykite šiuos dažnai daržovės imunitetui stiprinti.
Rekomenduojamas:
Dieta Esant Dideliam Skrandžio Rūgštingumui
Padidėjęs skrandžio rūgštingumas gali tiesiog padaryti jūsų gyvenimą apgailėtiną. Beveik mums visiems buvo rėmuo, jie yra skausmingas deginimo pojūtis krūtinėje ar gerklėje. To priežastys yra įvairios ir įvairios, kartais net tokios sunkios ligos kaip opa, gastritas, dvylikapirštės žarnos opa, gastroezofaginio refliukso liga ir kartu su krūtinės skausmu simptomas yra širdies priepuolio požymis.
Išlaikyti Formą! Valgyk Obuolius
Obuoliai yra ne tik skanūs, bet ir nepaprastai naudingi vaisiai. Laimei, jie auga mūsų kraštuose ir yra labai įvairių veislių ir spalvų - geltonos, žalios, raudonos. Geriausia tai, kad visus metus galime mėgautis nuostabiu jų skoniu ir pasinaudoti neįtikėtina nauda sveikatai.
Pribotiniai Maisto Produktai, Skirti Geram Imunitetui Ir Puikiam Virškinimui
Jei manote, kad bakterijos yra „mikrobų“sinonimai, pagalvokite dar kartą. Probiotikų yra žarnyne, o jų antrasis pavadinimas yra gyvosios gerosios bakterijos! Apklausos duomenys rodo, kad per vienerius metus maždaug 4 mln probiotikų produktai .
Valgyk Kaip Bulgarai 1920-aisiais, Kad Netaptum
Tinkama mityba yra įprotis ir kelių pagrindinių principų laikymasis, pavyzdžiui, kokybiškų natūralių produktų pasirinkimas pagal sezoną, tinkamas maisto produktų derinimas atsižvelgiant į amžių ir sveikatą. Tinkamas maisto paruošimas taip pat yra svarbus virškinimui, vidutiniam maisto kiekiui ir kruopščiam kramtymui.
Geriausias Maistas Imunitetui Stiprinti
Kaip visi žinome, gryniausi imunostimuliatoriai yra gamtoje! Mes galime juos lengvai gauti ir naudoti kasdieniame gyvenime, nereikia eiti į artimiausią vaistinę. Mes siūlome keletą greitų ir paprastų būdų, kaip gauti reikalingų vitaminų, kad sustiprintumėte imunitetą ir kovotumėte su virusais:
