2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jojo efektas yra išreikštas tuo, kad kai pavyksta numesti svorio, jie vėl grįžta vėl ir vėl. Pasninkas ar mažai kalorijų turinčios dietos yra geras pasirengimas pasiekti jo-jo efektą.
Nors manote, kad metate svorį, jūsų kūnas paprasčiausiai prisitaiko ir sulėtina medžiagų apykaitą, kad susidorotų su mažu jūsų patiektu maistu.
Tačiau pasikeitus medžiagų apykaitai, dietos poveikis sunaikinamas. Kalorijų apribojimas sumažina raumenų tonusą, o tai dar labiau sulėtina medžiagų apykaitą. Yo-yo poveikis akivaizdus neestetiškoje rankų formoje virš alkūnės.
Užuot paskyrę kūną alinančiai dietai ar visiškam maisto trūkumui, sulieknėkite naudodami ilgalaikę svorio metimo programą.
Norėdami išvengti yo-yo efekto, nepraleiskite pusryčių. Galite meluoti apie yo-yo efektą ir vienas iš būdų tai padaryti yra lėtas svorio metimas.
Tai suteiks jūsų kūnui pakankamai energijos ir sudegins mažiau baltymų. Kai numetate pakankamai svorio, nepradėkite kamštis, nes vėl priaugsite svorio.
Kai kurie maisto produktai padės jums kovoti su jojo efektu. Žuvis, pienas ir pieno produktai, liesa mėsa, vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai padės jums išlaikyti savo mitybą ir sportuoti.
Sumažinkite riebų ir saldų maistą ir geriausia pamiršti. Jei negalite apsieiti be šokolado, valgykite šiek tiek, bet nevalgykite daugiau nei 100 gramų per savaitę.
Tarp geriausių produktų kovojant su jojo efektu yra jogurtas ir visos daržovės bei vaisiai, išskyrus bananus ir vynuoges - jų nereikėtų persistengti.
Jogurtas tinka pusryčiams ir desertui, jį galite papildyti šaukšteliu medaus ar uogiene arba šviežiais vaisiais.
Džiovintų vaisių taip pat galima valgyti, tačiau ribotu kiekiu, nes juose yra daug cukraus. Bent kartą per dieną turėtumėte valgyti dideles šviežias salotas. Turėtumėte būti atsargūs tik vartodami avokadus ir alyvuoges, nes juose yra daugiau riebalų, tačiau kitoms daržovėms nėra jokių apribojimų.
Vištiena ir kalakutiena geriausiai tinka jūsų meniu, jei norite apsisaugoti nuo yo-yo efekto. Maistas ir salotos su tofu taip pat padės išlaikyti dietos pasiektus rezultatus ir nepriaugti svorio.
Gerkite daugiau vandens - tai labai naudinga organizmui, ypač jei laikotės dietos. Prieš valgant išgerkite stiklinę vandens kambario temperatūroje - tai sumažins jūsų norą prisikimšti.
Rekomenduojamas:
Baltymų Dieta Neturi Jojo Efekto
Beveik kiekvienos dietos metu, pasiekus rezultatus, pastebimas vadinamasis yo-yo efektas. Tai yra, po kurio laiko numestas svoris kaupiasi atgal. Naujas tyrimas, kurį atliko mokslininkai iš Danijos, nustatė tinkamą svorio metimo režimą, kuris neturi jojo efekto.
Dietos Be Yo-yo Efekto
Kuo sunkesnė ir ilgesnė jūsų dieta, tuo labiau įsijungia organizmo gynybos mechanizmai nuo agresijos, kad būtų galima išgauti jo kalorijų atsargas. Jo atsakas yra apriboti suvartojamos energijos kiekį, sumažinant skydliaukės funkciją ir bazinę medžiagų apykaitą.
Meskite Svorį Laikydamiesi Vienos Savaitės Dietos Su Kiaušiniais Be Yo-yo Efekto
Kiaušiniai yra vienas naudingiausių maisto produktų. Neatsitiktinai visi sportininkai ir žmonės, užsiimantys aktyvia fizine veikla, dieną mieliau valgo virtus kiaušinius. Jie yra skanūs, sotūs ir suteikia energijos be daug kalorijų. Virti kiaušiniai yra tradicinis Bulgarijos maistas.
Citrina Ir Jos žievelė - Pirmieji Pagalbininkai Virtuvėje
Jei gyvenimas tau duoda citrinos, pasigamink limonado! Bet ką daryti citrinos žievelės ? Citrinų sultyse yra apie 5-6% citrinos rūgšties, o pH lygis yra nuo 2 iki 3. Tai daro idealų pagalbininką saugiam virtuvės paviršių ir mineralinės kilmės dėmių valymui.
Virtuvės Pagalbininkai, Kurie Jus Nudžiugins
Maisto gaminimas gali būti tikrai įdomus ir malonus. Tačiau jei ši veikla jums gana erzina, galite atnaujinti virtuvę su keliais pagalbininkais, kurie pakels jūsų nuotaiką ir taip pat bus naudingi jūsų namų papildymai: - Pirmasis iš jų yra citrusinių gėrimų purkštuvas, dedamas tiesiai ant vaisių, po kurio galite pradėti gardinti salotas arba marinuoti mėsą;
