2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugelis žmonių, ypač moterys, nusprendusios sveikai maitintis ir atsikratyti kelių kilogramų, kreipėsi į musius.
Tačiau kai kuriose rūšyse riebalų yra daugiau nei greito maisto. Ekspertai iš užsienio atliko tyrimą, kurio metu jie išsamiai patikrino 159 skirtingų rūšių muslių sudėtį.
Kas pasirodė? Kad visus juose esančių produktų, tokių kaip riešutai ar sėklos, pranašumus atsveria cukrus ir riebalai, kurių yra ir rekomenduojamame dietiniame maiste.
Atsižvelgdami į tai, nepamirškite, kad musli, net ir be cukraus, bet su džiovintais vaisiais ir pridedant medaus, yra gana kaloringas maistas.
Muslis yra maisto mišinys, kuriame daugiausia yra trintų avižinių dribsnių. Prie jo galima pridėti smulkintų kviečių grūdų, kukurūzų lukštų, džiovintų vaisių, graikinių riešutų, lazdyno riešutų, migdolų, nuluptų saulėgrąžų sėklų ir kt. Yra įvairių rūšių musli - tiek pagal ingredientų rūšį, tiek pagal jų santykį.
Muslį 1900 metais išrado šveicarų gydytojas Maximilianas Bircheris-Benneris ligoninės pacientui, kurį jis gydė. Šis terminas kilęs iš vokiško žodžio vaisių tyrės arba košės (Mus) - pirmasis muslis buvo skystas, paruoštas su šviežiais vaisiais.
Mitybos specialistai teigia, kad muslis yra sveikas maistas, kuriame yra reikalingų angliavandenių ir baltymų. Javai yra gausus B grupės vitaminų šaltinis - B1, PP, B6, folio rūgštis, o avižiniai dribsniai mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
Rinkdamiesi dietos meniu ir norėdami numesti svorio, turime atidžiai rinktis produktus ir nepamiršti, kad ne visi musliai iš tikrųjų lemia liekną figūrą. Pagrindinis svorio metimo principas yra suvalgyti mažiau kalorijų nei išleidžiate.
Tačiau jei radote kuo mažiau kalorijų turinčius muslius, siūlome tokią dietą:
Pusryčiai - 30 g dribsnių ar musliukų su 125 ml neriebaus pieno, vienu vaisiu arba stikline natūralių sulčių, kava.
Pietūs - žalios daržovės ir gabalas liesos mėsos ar žuvies, arba du kiaušiniai, 40 g rupios duonos, pusė puodelio neriebaus jogurto ir vienas vaisius.
Popietės pusryčiai - 40 g rupios duonos, vaisių ir lieso pieno.
Vakarienė - daržovių sriuba arba salotos, 45 gramai kruopų ar musli su 125 ml neriebaus pieno ir 100 g neriebaus sūrio.
Rekomenduojamas:
Ar Numetate Svorio Su Rupia Duona
Vėl laikomės dietos! Vėl atėmimas! Kai tik priaugame dar vieną kilogramą ir pradedame jaustis priblokšti, pirmas dalykas, kurį nusprendžiame numesti, net prieš pradedant dietą, yra duona. Ar tikrai duona skirta penėjimui? Daugeliui iš mūsų pasitaikė susėdimas restorane ir prie kito stalo, kuriame patiekiami įvairūs patiekalai, kurie ne visada yra tokie dietiški ir sveiki, ir nėra duonos.
O Su Bananais Jūs Numetate Svorio
Kalbant apie dietas, visi mitybos specialistai yra tvirtai įsitikinę, kad jose neturėtų būti bananų. Atogrąžų vaisiai yra skanūs, tačiau taip pat kaloringi. Mažame nuluptame banane yra apie 80 kalorijų, vidutiniškai dideliame - apie 100 kalorijų, o dideliame - 115 kalorijų.
Ar Numetate Svorio Su Javais
Žinoma, jūs prarandate svorį su javais, jei tik tinkamai pasirenkate. Sveiki grūdai yra svarbi sveikos mitybos dalis. Jie turi daug didesnę maistinę vertę nei jų kolegos - rafinuoti grūdai. Grūdiniuose maisto produktuose yra žymiai daugiau skaidulų, vitaminų, mineralų ir antioksidantų.
Dieta „Prolon“- Principai Ir Ar Jūs Periodiškai Nevalgius Numetate Svorio?
Idėja periodiškai pasninkuoti, siekiant padėti numesti svorį, bėgant metams tapo vis populiaresnė. Ir nors šiuolaikinė dieta („ProLon Fasting Mimicking Die“) panaši į ją periodiškas badavimas , iš tikrųjų yra visai kitoks. Jei galvojate išbandyti „Prolon“dietą, kaip ji yra geriau žinoma, čia yra viskas, ką turite žinoti.
Su Goji Uoga Jūs Numetate Svorio, Tačiau Būkite Atsargūs, Kad Neišnyktumėte
Goji uoga Tai tikrai yra vienas iš geriausių svorio metimo produktų. Tačiau reikia būti atsargiems. Tai tokia galinga, kad gali sukelti kitą kraštutinumą - anoreksiją. Goji uogų negalima vartoti daugiau nei saujelės per dieną. Tai viršijančios sumos gali būti pavojingos sveikatai.
