2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mes visi žinome, kokie svarbūs vaisiai ir daržovės yra sveika mityba. Tačiau neseniai mokslininkų grupė sugebėjo įrodyti psichologinę jų subalansuoto vartojimo naudą. Jie nustatė, kad šie natūralūs produktai gali išgydyti depresiją tik per dvi savaites.
Otago universiteto mokslininkai ištyrė 171 suaugusį žmogų nuo 18 iki 25 metų, kad sužinotų, kokie yra jų valgymo įpročiai, ir nustatė, kaip jie buvo susiję su jų sveikata ir psichine raida.
Tada savanoriai buvo suskirstyti į tris grupes, kad mokslininkai suprastų, kaip skirtingos dietos paveiks juos. Konkrečiai, viena iš grupių turėjo laikytis dietos, kurioje buvo daug vaisių ir daržovių.
Dvi savaites savanoriai buvo raginami SMS žinutėmis ir čekiais valgyti daugiau vaisių ir daržovių. Jie turėjo išgerti vidutiniškai tris papildomas tokio tipo sveiko maisto porcijas (morkas, kivius, obuolius ir apelsinus).
Eksperimento pabaigoje visiems dalyviams buvo atlikti pakartotiniai bandymai, siekiant nustatyti, koks jų psichinės ir fizinės būklės pokytis. Visiems jiems buvo taikoma sveika mityba, kuri juos veikė teigiamai. Žmonės, valgę daugiau vaisių, pastebimai pagerino savo psichologinę savijautą.
Jie buvo linksmesni ir motyvuoti. Natūralūs produktai buvo vartojami ir žaliavoje, ir termiškai apdoroti. Nepaisant to, bendras dalyvių psichologinis profilis pasikeitė teigiama linkme.
Manau, kad taikant sustiprintą dietą, į kurią įeina daugiausia vaisiai ir daržovės, psichines sąlygas, tokias kaip depresija, galima lengvai įveikti vos per dvi savaites, sako tyrimo autorė dr. Tamlin Connor.
Pasak jo, reikėtų iš naujo apsvarstyti ir padidinti šių produktų porcijas bei padidinti jų suvartojimą dienos centruose, mokyklose, ligoninėse ir įstaigose.
Rekomenduojamas:
Daugiau Vaisių Ir Daržovių, Geresnis Gyvenimas
Ne kartą esame girdėję, kiek žmonių, norėdami būti sveikesni ir apsisaugoti nuo ligų bei nutukimo, vartoja daugiau vaisių ir daržovių. Tačiau tyrimai rodo, kad dauguma žmonių nevalgo pakankamai vaisių ir daržovių. Vietoj penkių porcijų, kurių reikia dienai, jos suvartoja tik dvi.
Pridėkite Daugiau Daržovių į Savo Dienos Meniu Naudodami šiuos Patarimus
1. Pradėkite valgyti su šviežiomis salotomis; 2. Įsitikinkite, kad daržovės užima bent pusę lėkštės jūsų pagrindiniame patiekale; 3. Geriausia valgyti žalias daržoves, tačiau kritiniais atvejais galite sušalti ir visada turėti įvairių daržovių.
Geriausi Vaisių Ir Daržovių Deriniai Jūsų Sveikatai
Visi žinome, kad vaisių ir daržovių sultys yra labiausiai vitaminas organizmui. Įvairūs jų deriniai, praturtinti žolelėmis ir prieskoniais, teigiamai veikia ne tik mūsų virškinimo sistemą, bet ir visą kūną. Ir ar žinojote, kad daugelis natūralių nuskausminamųjų yra jūsų virtuvėje?
Depresija Sergantys žmonės Valgo Daugiau šokolado
Gal šokoladą valgote vien dėl to, kad jis skanus, tačiau naujais tyrimais nustatyta ryšys tarp jo vartojimo ir depresijos. Tyrimas rodo, kad žmonės, turintys aukštesnį depresijos testo rezultatą, valgo daugiau šokolado nei žmonės, kuriems nėra depresija.
Vaikai, Kurie Padeda Virtuvėje, Valgo Daugiau Daržovių
Lozanos tyrimų centro tyrimas parodė, kad virtuvėje padedantys vaikai valgo daugiau vaisių ir daržovių bei maitinasi sveikiau. Tyrimas rodo, kad vaikai, kurie nepadeda ruošti maisto, suvartoja žymiai mažiau daržovių ir šviežio maisto. Tyrimo metu buvo palygintas maisto produktų, kuriuos dažniausiai valgo jaunieji pagalbininkai, pasirinkimas su vaikų, kurie nepadeda tėvams ruošti maisto, pasirinkimu.
