2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Svorio metimas tai nėra lengviausia užduotis, bet kai įpranti paprastus ir sveikus įpročius, rezultatus pradedi matyti daug anksčiau.
Geriausia vieta rasti patarimų dėl lieknėjimo ir sveikatos yra… iš liesų mergaičių - jos tiksliai žino, ką daryti, jei nori palaikyti formą.
Taigi pabandykite šiuos valgymo taisyklės lieknoms moterims ir praneškite mums, ar jie jus veikia.
Jie valgo tai, ko nori
Žmonės, kurie yra silpni, nemano, kad tam tikri maisto produktai yra blogi ar draudžiami. Sukūrus leidžiamų maisto produktų sąrašą padidėja tikimybė, kad labiau norėsite uždraustų produktų. Taigi neturėtumėte nieko visiškai uždrausti, bet valgyti saikingai.
Jie gamina maistą namuose
Dėl lengvabūdiško valgymo vartojamos tuščios ir nereikalingos kalorijos, o tai yra kažkas, kas liesos ponios vengiakai įmanoma. Taigi, norint išlaikyti ar numesti svorį, būtina gaminti maistą namuose.
Jie pusryčiauja
Praleisti pusryčius yra gana lengva, atsižvelgiant į tai, kaip greitai mes kiekvieną rytą. Tačiau praleidus pusryčius vėliau gali persivalgyti. Taigi tikrai turėtumėte valgyti daug baltymų turinčius pusryčius, kad ilgiau pasisotintumėte.
Jie valgo ankstyvą vakarienę
Valgyti prieš pat miegą yra nesveikas įprotis, į kurį patenka daugelis žmonių. Bet valgyti ankstyvą vakarienę yra įprasta liesų jauniklių įprotis (pabandykite bent 3 valandas prieš miegą).
Jie sveriami kiekvieną dieną
Kasdien tikrindami svorį, galite lengviau išlikti tinkami ir atsakingi už svorio augimą. Tokiu būdu galite nukreipti savo mitybą ir mankštą teisinga linkme. Svarbu sekti pažangą liesų žmonių įprotis.
Maistas nėra laimė
Deja, žmonėms gali išsivystyti priklausomybė nuo maisto. Tačiau liekni žmonės nepasitiki maistu kaip laimės šaltiniu. Svarbius dalykus jie randa ne per pietus ir vakarienę, todėl jaučiasi sotūs ir patenkinti.
Jie daugiau kramto
Esu įsitikinęs, kad atsimenate, kad tėvai jums liepė kramtyti maistą ir neryti kaip antys - ir jie buvo teisūs! Žmonės, kurie kramto maistą iki 30 kartų kiekvieną kąsnį, geriau kontroliuoja savo porcijas, nes jų smegenys supranta, kad vyksta sotumas.
Jie nustoja valgyti laiku
Išmokti atpažinti, kai esate sotus, yra svarbus įprotis, kurio liekni žmonės dažnai laikosi. Štai kodėl svarbu atsispirti pagundai valgyti akimis, o ne skrandžiu ir smegenimis. Reikia likti šiek tiek alkanas.
Jie atsisako persivalgyti
Gali būti viliojanti tiesiog suvalgyti didžiulę porciją, kurią užsisakote restorane, kai valgote lauke, tačiau liekni žmonės sako, kad persivalgymas - ne, kad išvengtumėte tų papildomų kalorijų.
Jie praktikuojasi kiekvieną dieną
Kasdienės mankštos padeda silpnos moterys likti tokiu ir nuo depresijos. Taigi būtinai sportuokite ir prakaituokite, kad sumažintumėte svorį.
Jie eina anksti miegoti
Ankstyvas miegas padeda išlaikyti sveikesnį svorį ir geriau išsimiegoti. Žmonės, kurie miega daugiau valandų per dieną, turi sveikesnį svorį nei žmonės, kurie nemiega.
Rekomenduojamas:
Kelios Sveikos Mitybos Taisyklės
Kai leidžiame save palepinti vieną ar du kartus per savaitę didele maistinga pica ar mėgstamu šokoladu, tai dar nereiškia, kad pažeidžiame sveiką mitybą. Mes galime sau leisti tokius prasižengimus, tiesiog turime laikytis kelių taisyklių ir negailėsime.
Pagrindinės Visaverčio Mitybos Taisyklės
Sekime visavertė mityba reiškia laikytis subalansuotos dietos, suteikiančios įvairių maistinių medžiagų. Tai apima aminorūgštis. Jų yra baltymuose, vitaminuose ir mineraluose. Maistas yra medžiagų, suteikiančių mums organizmui reikalingą energiją, - baltymų, angliavandenių ir riebalų - šaltinis.
Mitybos Taisyklės Po Dietų
Laikydamiesi dietos - nepaisant jos trukmės ir rūšies, privalome tai daryti pasibaigus maitinimo šaltinis . Tai būtina, nes laikydamiesi dietos kūną patyrėme stresą ir negalime staiga grįžti prie įprasto mitybos režimo, jei norime išlaikyti pasiektus rezultatus, taip pat nestresuoti skrandžio.
Auksinės Sveikos Mitybos Taisyklės
Retkarčiais esame linkę mėgautis didesniu kiekiu ar kaloringesniu maistu. Tai nereiškia, kad mes atsisakysime dietos. Jei bus laikomasi būtinų taisyklių, galime sau leisti ką nors skanaus. Vaisiai ir daržovės vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią daugeliui ligų.
Mitybos Subtilybės Ir Taisyklės, Pasak Prancūzų
Kiekviena kultūra turi savo vertybes, užsakymus ir tradicijas kiekvienoje gyvenimo sferoje. Dėl šios įvairovės galime semtis idėjų ir įkvėpimo, išbandyti naujus dalykus, sužinoti, ar jų yra geriau nei mūsų. Ir tai nuostabu. Mityba yra viena iš krypčių, kuriomis skirtingos šalys žvelgia atskirai.
