2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Rich Barrett yra kultūrizmo čempionas. Jis yra vienas iš labiausiai ieškomų instruktorių Holivude ir padėjo tokioms įžymybėms kaip Naomi Watts, Pierce Brosnan ir Naomi Campbell lipdyti savo kūną.
Barrettui nėra jokių paslapčių mūšyje su antsvoriu. Čia siūlomos individualizuotos programos, įskaitant tikslinius mankštos metodus ir mitybos rekomendacijas.
Čempionas atskleidžia keletą mažų triukų, kuriuos taiko daugybė jo klientų, kurie visada dirba. Pasinaudokite keturiomis pagrindinėmis sveikos mitybos taisyklėmis.
1. Sumažinkite alkoholio kiekį - jei tai darysite dažnai, juosmens neišvengiamai nukentės. Alkoholyje yra angliavandenių ir kalorijų. Tačiau būdami girti žmonės gali blogai pasirinkti, kokį maistą valgo. Keli saldūs kokteiliai gali lengvai pridėti iki tūkstančio kalorijų.
Štai kodėl Barrettas rekomenduoja visiškai vengti alkoholio. Jei vis tiek negalite atsisakyti gėrimo, tegul tai būna, pavyzdžiui, taurė vyno.
2. Pamirškite apie keptą maistą - vietoj to valgykite ant grotelių keptą, keptą ar garuose virtą maistą. Kepant ką nors sveiko, pavyzdžiui, vištieną, atimamos maistinės medžiagos. Tuo pačiu metu jis prideda riebalų ir kalorijų. Be to, valgant keptą maistą restoranuose, padidėja rizika, kad padidės blogasis ir sumažės gerojo cholesterolio kiekis, nes jie vis dar naudoja trans-riebalus.
3. Nevartokite angliavandenių vakare - nebūtina visiškai atimti angliavandenių. Tiesiog suvartokite juos tam tikru dienos metu. Dienos pradžioje valgykite daug angliavandenių turinčių maisto produktų, tokių kaip bulvės, ryžiai, makaronai ir duona, kai bus daugiau laiko degti. Jei išgersite vakare, jie gali likti nenaudojami naktį ir laikomi riebalais. Barretto patarimas yra valgyti lengvus baltymus ir daržoves po 18:00.
4. Neapdoroti maisto produktai yra sveikesni - švieži neperdirbti maisto produktai yra geri, tačiau mes dažnai pasiekiame perdirbtus maisto produktus. Barrettas rekomenduoja iš meniu visiškai pašalinti perdirbtus maisto produktus su bet kuriuo iš šių ingredientų: fruktozės sirupu, baltaisiais miltais ir cukrumi bei kitais. Geriausia pirkti šviežią mėsą ir produktus.
Rekomenduojamas:
Gražios Idėjos Patiekalui Patiekti Su Užkandžiais
Mums, bulgarams, patinka pasilepinti, todėl dažnai mėgstame valgyti užkandžius. Bet kaip tarnauti gražiai audinys su užkandžiais savo svečiams ir artimiesiems? Čia yra keletas idėjų, kurias turėtumėte išbandyti ar pakeisti pagal savo skonį ir vaizduotę.
Gražios šefų Profesionalios šventės
Šiandien - rugpjūčio 10 d. - švenčiama Šv. Lauryno diena - virėjų globėja. Šiuo atžvilgiu šiandien švenčiama ir Profesinė virėjų šventė . Pirmą kartą mūsų šalyje jis švenčiamas daugiau nei prieš dešimtmetį, o specialią eiseną organizuoja net Bulgarijos profesionalių virėjų asociacija.
Moliūgas - Gausybė Paslapčių
Rugpjūčio pabaigoje pradeda nokti viena populiariausių ir naudingiausių daržovių - moliūgas. Moliūgai buvo vartojami nuo senų senovės. Jis buvo atrastas dabartinėje Meksikoje maždaug prieš 5000 metų. XVI amžiuje jį į Europą atvežė ispanai ir labai greitai išplito.
Skanios Skulptūros Figūros Salotos
Jei nusprendėte salotas paversti priemone savo sveikatai pagerinti, tikriausiai pavargote nuo monotoniško žaliųjų produktų dubenėlio. Siūlome išbandyti kelis kūrybiškus receptus, kurie patenkins net ir kaprizingiausius skonius. Jų dėka jūs apkrausite kūną skaidulomis ir baltymais, bet ne kalorijomis.
Uždraustas Vaisius: Slapta Figūros Istorija
Pernelyg vaisių ir daržovių aromatais ruduo yra figų sezonas . Saldus ir skanus, dėl savo unikalaus kvapo jie idealiai tinka desertui, uogienėms ar net žaliems. Pilna vitaminų ir mineralų, naudinga net figos lapai. Bet ar mes apie juos viską žinome?
