2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei nusprendėte salotas paversti priemone savo sveikatai pagerinti, tikriausiai pavargote nuo monotoniško žaliųjų produktų dubenėlio.
Siūlome išbandyti kelis kūrybiškus receptus, kurie patenkins net ir kaprizingiausius skonius. Jų dėka jūs apkrausite kūną skaidulomis ir baltymais, bet ne kalorijomis.
Ant grotelių keptos vištienos ir kviečių salotos
Šios salotos yra puikus būdas organizmui tuo pačiu metu gauti reikalingų maistinių medžiagų iš daržovių, vaisių ir kalorijų. Jogurto padažas padeda padidinti kalcio kiekį kauluose.
Sudėtis: kviečių grūdai, lauro lapas, 2-3 špinatų lapai, žalias obuolys, raudona kamba, agurkas, jogurto užpilas, Dižono garstyčios, ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė, žali svogūnai, druska, pipirai.
Kalorijos: 332
Paruošimas: Į puodą supilkite keturis didelius puodelius vandens. Į jį įpilkite 1 dubenį kietųjų kviečių grūdų (iš anksto nuplautų ir išspaustų) ir vieną lauro lapą. Mišiniui užvirus, dvi valandas virkite po dangčiu.
Išmeskite vandenį ir lauro lapą ir suberkite kviečius į salotų dubenį.
Supjaustykite dideliu dubeniu kūdikių špinatų lapų. Įpilkite į salotų dubenį kartu su nuluptu ir supjaustytu obuoliu, perpus supjaustyta kamba, 3 šaukštais jogurto ir 2 šaukštais Dižono garstyčių. Gerai išmaišykite.
Pabarstykite vištienos krūtinėlę be kaulų (be odos) druska ir pipirais. Padėkite juos ant grotelių keptuvės, į kurią anksčiau lašinote šiek tiek riebalų arba užpurškėte kepimo purškalo.
Vištienai apkepti pakanka penkių minučių kiekvienai pusei. Baigę atsargiai supjaustykite plonais griežinėliais.
Išdėstykite keletą sveikų špinatų lapų ant patiekimo lėkštės. Ant špinatų uždėkite pusę dubenėlio salotų mišinio. Galiausiai ant viršaus uždėkite supjaustytas vištienos krūtinėles. Pabarstykite smulkiai supjaustytais žaliais svogūnais.
Nurodyto kiekio pakanka 4 porcijoms.
Artišokų salotos, nuluptos sojos pupelės ir šparagai
Nuluptose sojos pupelėse yra labai mažai kalorijų ir riebalų, o jose gausu baltymų ir skaidulų. Artišokuose ir šparaguose yra itin daug antioksidantų.
Sudėtis: česnakas, alyvuogių aliejus, citrinų sultys, raudonėlis, druska, pipirai, artišoko širdelės, nuluptos sojos pupelės, šparagai, parmezanas.
Kalorijos: 184
Paruošimas: salotų dubenėlio vidų aptepkite smulkintomis česnako skiltelėmis. Į dubenį įpilkite alyvuogių aliejaus, citrinos sulčių, raudonėlio, druskos ir pipirų. Gerai išmaišykite padažą. Į jį įpilkite artišoką, atsargiai išmaišykite ir palikite keletą minučių pastovėti kambario temperatūroje.
Tuo tarpu nuluptas sojas dedame į didelį puodą su verdančiu pasūdytu vandeniu. Virkite 2 minutes. Įpilkite šparagų. Virkite apie 3 minutes. Nuplaukite šaltu vandeniu, nukoškite ir išdžiovinkite produktus virtuviniu popieriumi.
Į skonio artišokų mišinį suberkite šparagus ir nuluptas sojas. Švelniai išmaišykite. Paskirstykite salotų dubenėliuose. Kiekvieną porciją papuoškite plonu parmezano gabalėliu.
Skanaus!
Rekomenduojamas:
Skanios Salotos Su Miežiais
Miežiai laikomi pirmaisiais grūdais, kuriuos iš viso užaugina žmonės. Jame yra visi žmogui reikalingi mineralai. Tai puikus antioksidantas ir yra rekomenduojamas gydant daugelį ligų. Jis taip pat nepaprastai skanus, todėl yra daugelio apetiškų ir lengvų salotų dalis.
Lengvos Ir Skanios žiemos Salotos
Mes siūlome jums tris skanių ir lengvų salotų receptus, visiškai tinkamus žiemos sezonui. Bulvės ir tunas Būtini produktai: 500 g bulvių, 200 g tuno filė, 1 arbatinis šaukštelis virtų pupelių ir 2 saujelės šparaginių pupelių, 2 skrudintos paprikos, 200 g geltonojo sūrio, 1 arbatinis šaukštelis.
Skanios Salotos Su Varške
Varškė yra ypač naudinga sveikatai, nes joje yra daug vitaminų, baltymų ir amino rūgščių. Tai yra vertingas baltymų šaltinis, kurį organizmas greitai ir lengvai absorbuoja, todėl jis yra toli į priekį geriausių dietinių maisto produktų reitinge.
Puikios Atostogų Salotos: „Nisoaz“salotos
Garsiosios prancūziškos salotos patiekiamos beveik kiekviename restorane, tačiau kiekvienas virėjas jas ruošia skirtingai. Kai kurie žmonės mano, kad bulvių ir šparaginių pupelių įdėjimas yra blogas priedas, o kiti mielai išbando vis daugiau papildų.
Skanios Netradicinės Salotos
Salotos mums neabejotinai suteikia galimybę pritaikyti tikrą vaizduotę - galime pridėti beveik bet kokį produktą. Galų gale galima padaryti puikų atradimą, derinant skirtingo skonio produktus. Pirmasis pasiūlymas yra kopūstų salotos su morkomis, kuriose nėra nieko neįprasto, tačiau mes nusprendėme į jas įpilti šiek tiek šviežio pieno.
