2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Šiuo svarbiu gyvenimo laikotarpiu, nėštumu, moteris turėtų būti mažiau atsargi, daugiau ilsėtis, pakankamai vaikščioti, būti laiminga ir, žinoma, geriau maitintis. Tačiau šią sąvoką daugelis suvokia skirtingai.
Nėštumo metu moterys visada nori kažko ypatingo. Vieni nori valgyti tik jogurtą, kiti nori valgyti mėsą ar šokoladą, o kiti tiesiog nenugalimai nori valgyti braškes.
Apie braškės - naudingos ar kenksmingos ar jie tikrai skirti nėščioms moterims? Daugelis teigia, kad šie vaisiai tikrai turės neigiamą poveikį organizmui - tiek moteriai, tiek kūdikiui. Kiti pabrėžia šio šviežio pavasario vaisiaus naudą sveikatai, būtent šiuo laikotarpiu moteriai reikia šviežio sveiko maisto. Pažvelkime, kur yra tiesa.
Remiantis populiariais supratimais ir įsitikinimais, braškių nėštumo metu, dideliais kiekiais, yra kenksmingi. Tačiau ši nuomonė iš tikrųjų taikoma visiems žmonėms, neatsižvelgiant į nėštumo būseną ar jos nebuvimą. Taip yra dėl to, kad braškės yra alergenas. Todėl, jei persivalgėte, tikrai galite pamatyti odos bėrimą.
Saikingai braškės iš tikrųjų yra labai naudingos. Kodėl?
Braškės yra itin turtingos sudėties:
- juose gausu vitaminų, mikro- ir makroelementų bei rūgščių;
- Juose yra askorbo rūgšties, todėl nereikia pirkti vitamino iš vaistinės ar gaišti laiką ieškant kokybiškų apelsinų pavasario viduryje, kai visur yra braškių. Vitaminas C saugo kraujagysles, stiprina imuninę sistemą, veikia kaip antioksidantas;
- Vaisiuose yra ir beta-karotino, ir vitaminų A, E. Jie gerina regėjimą, reguliuoja ląstelių dalijimąsi;
- Vitaminai B1 ir B2 gerina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą ir stiprina nervų galūnes;
- Be visko, braškėse yra vitaminų B9, B12, PP, nikotino rūgšties, H, B7, K - filochinono, fluoro, vario ir mangano.
Kadangi braškės gali visiškai pakeisti citrusinius vaisius, o tai yra nepaprastai svarbu nėščiai moteriai, juos iš tikrųjų galima vartoti, bet ne dideliais kiekiais, kaip apskritai visus kitus produktus. Galų gale viskas gali sukelti alergiją, ypač nėštumo metu.
Jų sudėtyje esanti daug vitaminų padedanti palengvinti ir užkirsti kelią daugybei ligų ir nemalonių momentų moters organizme. Jei nėštumo metu nevartosite pakankamai vitaminų ir mineralų, imuninė sistema nusilps ir organizmas negalės gaminti antikūnų prieš patogeninius mikroorganizmus. Braškių vaisiai taip pat yra puikus antiseptikas. Jie taip pat normalizuoja skrandžio ir žarnyno darbą.
Nėštumo metu dažnai atsiranda patinimas. Kai kurios moterys patina iškart, tačiau dažniausiai - trečią trimestrą. Braškės stimuliuoja inkstus, o tai pašalina skysčių perteklių iš organizmo.
Braškės yra naudingos ir nuo hipertenzijos, kuri dažnai lydi nėštumą. Vaisiaus mikroelementai mažina kraujospūdį, mažina lipidų kiekį, kurie yra aterosklerozinių plokštelių kūrėjai.
Kita problema nėštumo metu yra anemija. Ši būklė beveik visada derinama su medžiagų apykaitos sutrikimais. Braškės taip pat padės ištaisyti šias problemas.
Vidurių užkietėjimas, o paskui ir hemorojus, nuolat lydi nėščias moteris. Vaisiai stiprina storąją ir plonąją žarną, taip apsaugodami moteris nuo problemų, susijusių su šiomis ligomis, Braškių nauda širdies ir kraujagyslių sistemai ir tai, kad jos padeda stiprinti miokardą, nėštumo metu gali sulėtinti pagreitintą širdies ritmą.
Iškart kyla klausimas: kodėl gi ne valgyti braškes nėštumo metu, juolab kad juose yra tiek daug naudingų medžiagų?
Kokią žalą nėščia moteris gali turėti braškės
Atsižvelgiant į vitaminų sudėtį ir didžiulį šio vaisiaus privalumų skaičių, reikėtų žinoti, kad yra kontraindikacijų vartoti.
Pavyzdžiui, jei moteriai prieš nėštumą kada nors buvo alerginis bėrimas maistu, tai nėštumo metu tokia reakcija gali sustiprėti. Braškės gali ne tik išprovokuoti raudonas kūno dėmes, bet ir sukelti liūdnesnes alergines pasekmes.
Braškės sugeba tonizuoti raumenų audinius, didina gimdos hipertenziją, kuri gali išprovokuoti priešlaikinį gimdymą ar net persileidimą. Todėl ypač pirmaisiais mėnesiais ir esant padidėjusiam raumenų tonusui, to gerai vengti.
Be to, oksalo rūgštis, kurios yra braškėse, slopina kalcio kiekį organizme, kuris yra toks svarbus nėštumo metu.
Braškių sėklos neigiamai veikia skrandžio gleivinę. Nerekomenduojama valgyti braškių tiems, kurie įtaria skrandžio ar dvylikapirštės žarnos problemas. Rūgštys gali pabloginti opas ir kitas virškinimo trakto ligas. Tai apima dieglius ir gastritą.
Hipotonikai taip pat neturėtų valgyti daug braškių.
Kaip nėščios moterys gali valgyti braškes, kad nepakenktų joms?
Į nėščios moters racioną galima įtraukti pagrįstas braškes. Tačiau reikia laikytis kelių taisyklių:
- Braškių negalima valgyti nevalgius. Net pieno kokteilis su 3-4 braškėmis gali sugadinti apetitą ir dirginti žarnyną. Pirmiausia papusryčiaukite su tuo, kas nedirgina skrandžio, ir tik tada galite suvalgyti kelias braškes.
- nėštumo metu vaisius vartokite kuo šviežesnius (ypač jei tai pavasaris ar vasara);
- Žiemos metu galite valgyti uogienes, kompotus ir braškių sultis (namines). Tačiau neturėtumėte jų apimti;
- Geras užkandis yra naminis jogurtas, varškė arba grietinė su braškėmis. Tokiu būdu naudingas braškių savybes papildote pieno rūgšties bakterijomis ir natūraliu kalciu.
- Pagrindinis dalykas visame tame yra ne piktnaudžiavimas, o pristatymas braškių dietoje jo ne daugiau kaip 2–3 kartus per savaitę mažomis porcijomis.
Rekomenduojamas:
Vaisiai Nėštumo Metu
Nėštumo metu motinos mityba yra pagrindinis kūdikio maistinių medžiagų šaltinis. Maistinės medžiagos iš kraujo yra pastovūs kūdikio, raumenų, smegenų ir griaučių organų ir sistemų pagrindai. Bet kai nėščia moteris kovoja su rytine liga ir valgo, sveika mityba ne visada gali būti tokia lengva užduotis.
Petražolės Nėštumo Metu
Kaip ir daugelis kitų žolelių ir prieskonių, petražolių yra laikomas labai sveiku augalu. Jame yra daug vitaminų ir mineralų, be to, nuoviro pavidalu labai gerai valo inkstus. Atrodo, kad tai vienas naudingiausių augalų būsimoms motinoms. Nepaisant visų petražolių privalumų, gydytojai nėščioms moterims pataria būti atsargiau su juo ir jei jie valgo, tai turėtų būti tik nedideli kiekiai.
Privalomi Vitaminai Nėštumo Metu
Nėštumas yra pati nuostabiausia akimirka moters gyvenime. 9 mėnesius keičiasi psichika ir kūnas, kad būtų pasirengta kurti gyvenimą. Nėštumo metu vienas iš privalomų dalykų yra mineralų ir vitaminų vartojimas. Siūlau perskaityti šį straipsnį apie privalomiausius vitaminus ir jų įsigijimo vietas:
Citrusiniai Vaisiai Nėštumo Metu
Citrusiniai vaisiai yra žinomi dėl daugelio naudingų medžiagų, tarp kurių pirmiausia yra vertingas vitaminas C žmogaus organizmui. Tačiau ar saugu vartoti citrusinius vaisius nėštumo metu? Remiantis ekspertų tyrimais, nėščios moterys turėtų atsargiai vartoti citrusinius vaisius, nes jie gali sukelti šalutinį poveikį.
Mitybos Patarimai Nėštumo Metu
Girdėjome, kad kai moteris nėščia, visi jai pataria valgyti dviese. Tačiau Pasaulio sveikatos organizacijos ekspertai nesutaria. Maisto kiekiui teikti pirmenybę reikia ne prioritetui, o jo pasirinkimui. Geriausia mityba tiek vaikui, tiek pačiai mamai yra sveika.
