2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ar turėtume kasdien valgyti kiaušinių trynius?
Šis klausimas tikriausiai dažnai kyla jūsų galvoje, ypač jei turite kitokią dietą. Spėjate, kad yra žmonių, kurie kiekvieną rytą suvalgo vieną kiaušinį, kuris ilgiau juos palaiko ir sumažina alkį, ir įdomu, kodėl?
Puiku, kaip baltymų omleto pusryčiai gaminami beveik visur Los Andžele. Reikėtų pažymėti, kad daugelis žmonių ten valgo sveikai. Kodėl, atrodo, visi vengia valgyti kiaušinio trynį? Ar valgymas yra blogas įprotis, o jei ne, ar tai sveika?
Į šiuos klausimus atsako dietologė Kelly Plowey. Jo profesinė nuomonė yra ta, kad jei jis turės sukurti 10 supermaisto sąrašą, kiaušiniai į jį lengvai tilps. Tai šiek tiek ironiška, turint omenyje, kad kiaušinis išlieka gana nesuprastas maistas, nes dar neseniai buvo manoma, kad jo vartojimas prisideda prie širdies ir kraujagyslių ligų vystymosi.
Kiaušiniai, ypač kiaušinių baltymai, dažnai laikosi daugelio dietų, nes jų šviesa prisotina baltymų. Daugelis nustemba sužinoję, kad trynyje yra 3 gramai baltymų, o tai yra pusė viso kiaušinio kiekio.
Bet trynyje yra ir viso cholesterolio - 185 mg. Rekomenduojama išlaikyti mažą cholesterolio kiekį, o tai reiškia, kad paros dozė neturėtų viršyti 300 mg per parą.
Tai reiškia, kad į sveiką mitybą galime įtraukti vieną kiaušinį per dieną, neatskirdami trynio. Be baltymų, kiaušinio trynyje yra vitamino D, fosforo, riboflavino, cholino ir seleno, be daugybės kitų vitaminų ir mineralų.
Ką daryti, jei norime suvalgyti daugiau nei vieną kiaušinį per dieną?
Kelly yra 3: 1 derinio šalininkė, ty 3 kiaušinių baltymai vienam sveikam kiaušiniui.
Čia yra jo pasiūlymas pusryčiams, kurie leis jums pasisotinti.
1 porcijai
Sudėtis:
½ puodelio smulkintų grybų
½ dubenėlio špinatų
2 šaukštai kapoto svogūno
1 kiaušinis
3 baltymai
Virimo purškalas
Druskos ir pipirų
Paruošimo būdas: Papurkškite nedidelę nelipnę keptuvę kepimo purškalo sluoksniu. Virkite grybus, špinatus ir svogūnus, kol suminkštės, maždaug 5 minutes.
Pagardinkite druska, pipirais ir išmaišykite. Perkelkite į mažą dubenį ir nuvalykite keptuvę.
Kiaušinius ir baltymus sumaišykite vidutiniame dubenyje, kol gausite homogenišką mišinį. Purkškite keptuvę purškikliu ir virkite kiaušinius.
Kai kiaušinio kraštai pradeda formuotis, supilkite daržoves ir maišykite, kol kiaušiniai bus paruošti.
Rekomenduojamas:
Ar Aš Turiu Antsvorio?
Moteriai svoris yra nepaprastai svarbus - ji nori sužinoti, ar tai yra norma, taip sakant, ar svoris yra normalus jos ūgiui, ar ji priaugo daugiau nei reikia. Yra žinoma keletas skirtingų būdų apskaičiuoti - Brocko indeksas, kūno masės indeksas, Borngardo indeksas, Breitmano indeksas.
Kiek Mėlynių Valgyti Kasdien Ir Kodėl Jos Tokios Naudingos?
Mėlynės yra maži vaisiai, kuriuose gausu daug vitaminų, įskaitant vitaminą B1, vitaminą B2, kalcį, geležį, kalį ir daugelį kitų. Be to, juose yra didžiulis antioksidantų kiekis, kuris sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, padidina kraujotaką ir taip palaiko kraujotaką bei padeda išvengti storosios žarnos vėžio.
Penkios Sveikos Priežastys Valgyti Daugiau Kiaušinių
Kiaušiniai yra vieni iš gausiausių baltyminių maisto produktų, kurie taip pat veikia kaip antioksidantai. Štai 5 pagrindinės priežastys, kodėl kiaušinius turėtumėte įtraukti į savo kasdienę mitybą. 1. Kiaušiniuose yra daug vitaminų Viename kiaušinyje yra vitamino B2, vitamino B12, vitamino B5, vitamino A, seleno.
Kodėl Reikia Valgyti Daugiau Putpelių Kiaušinių?
Šiais laikais putpelių kiaušiniai nebėra egzotika ir kiekvienas gali juos padėti ant savo kasdienio stalo. Jie naudojami salotoms, omletams, kiaušinienei, kepiniams, desertams gaminti. Jie valgomi virti, kepti, kepti ir marinuoti. Tai laikoma tuo putpelių kiaušinių baltymų yra geriau absorbuojamas žmogaus organizme ir jie teikia daug naudos sveikatai.
Kodėl Negalima Valgyti Kiaušinių
Kiaušiniai yra nepaprastai naudingi. Jų tryniuose yra daug vitaminų ir mineralų, o baltymai yra būtinų amino rūgščių šaltinis. Jie taip pat laikomi jaunystės šaltiniu. Tačiau veganai atsisako jų valgyti. Viena vertus, tai paaiškinama tuo, kad kiaušinis iš tikrųjų reiškia neapvaisintą kiaušinį.
