2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Sveika mityba yra nepaprastai naudinga, tačiau daugeliu atvejų tai mums tiesiog nepatinka. Sveikas maistas retai būna tarp tų, kurie vilioja mūsų jausmus ir gomurį. Štai kodėl mes jais retai pasikliaujame. Tačiau tai gali sukelti svorio padidėjimą ir sveikatos problemų.
Norint susitvarkyti su mūsų įpročiais, svarbu išmokti pamėgti sveiką maistą. Mūsų valgymo įpročiai iš esmės yra išmokti ir įgyjami, juos galima pakeisti. Mūsų požiūris į maistą yra permainingas.
Kai žmogus nusprendžia mesti svorį, jis dažniausiai griebiasi dietų. Tačiau staigus maisto apribojimas retai duoda ilgalaikių rezultatų. Dauguma dietų turi priešingą norimą efektą. Tyrimai parodė, kad kai kurių maisto produktų trūkumas sukelia hormonų kiekio painiavą. Tai verčia mus valgyti dar daugiau nei anksčiau ir lemia ne tik yo-yo efektą, bet ir papildomą svorio augimą.
Sveiki įpročiai turėtų būti formuojami vaikystėje. Oksfordo mokslininkai nustatė, kad net jei jie to nenori, vaikai gali būti pamėgti brokolius. Tai daroma atkakliai kartojant. Dešimtą, daugiausia penkioliktą kartą, kai jūs pakviečiate vaiką valgyti žalias daržoves lėkštėje, jis tampa šlykštus ir skanus.
Principą galima pritaikyti tiek vaikams, tiek suaugusiems. Visi gali išmokti mėgti ir teikti pirmenybę sveikam maistui. Nuolatumas juose duoda dar geresnius rezultatus, nes suaugusieji žino, kaip svarbu sveikai maitintis.
Svarbu rasti alternatyvą viskam, kas nesveika. Pavyzdžiui, kai geriame „Coca-Cola“, į savo organizmą įnešame itin didelių cukraus dozių. Tačiau joje esanti gliukozė siunčia smegenims teigiamą žinią, nes ji neša didelę energijos dozę ir leidžia mums jaustis gerai. Norint tą patį užtikrinti savo kūnui, daug geriau valgyti ruduosius ryžius - jie veikia taip pat.
Norėdami sumažinti druskos ir cukraus kiekį dietoje, turite tai daryti palaipsniui. Jei tai padarysite staiga, ištversite trumpą laiką, tada grįšite prie savo įpročių. Palaipsniui mažinkite jų dozes ir bandykite priprasti prie dietos, kurioje yra mažiau cukraus ir druskos.
Norint priprasti prie savo naujos tvarkos, gerai išbandytą triuką pritaikyti mažesnėmis plokštelėmis. Mažiau supylę į mažesnę lėkštę, suvalgysite mažiau. Tokiu būdu būsite sotus ir patenkintas savimi.
Be to, norint išmokti mylėti sveiką maistą, jie visada turėtų būti prieš jūsų akis. Jei nenorite valgyti saldainių, nepirkite saldainių. Įsitikinkite, kad namuose visada turite šviežių vaisių ir daržovių, o burnoje visada laikykite ką nors mažai kaloringą, kad įdėtumėte į burną, kai jaučiate alkį.
Rekomenduojamas:
Ar Jums Patinka Vaisiai? Sužinokite, Kaip Juos Valgyti
Pasak mokslininkų, mūsų senovės protėviai buvo linkę į vaisius ir jų racione buvo daug. Tačiau norint gauti kuo daugiau vaisių, yra taisyklių, kurių ne visi žino. Apskritai mes esame įpratę valgome vaisius desertui po valgio gerkite vaisių gėrimus ir sultis.
Sveikas Maistas Taip Pat Gali Būti žalingas
Yra toks posakis, kad labai gerai nėra gerai. Pasirodo, kad sveikas maistas gali būti ne toks naudingas ir kenksmingas, ypač vartojamas dideliais kiekiais. Tai pranešė Kanzaso universiteto mokslininkai, cituoja „Telegraph“. Kai persistengsite su tokiais produktais kaip brokoliai, mėlynės, jūsų organizme susikaups per daug antioksidantų, kurie jam gali būti pavojingi.
Kuris Sveikas Maistas Iš Tikrųjų Yra Kenksmingas?
Nesveikas maistas yra pagrindinė priežastis, dėl kurios pasaulyje blogiausia fizinė ir sveikatos būklė. Šio fakto fone daugeliui korporacijų ir kompanijų pavyko sukurti sveika mityba pagrįstas imperijas. Tiesą sakant, daugelis produktų, kurie reklamuojami kaip neatsiejama subalansuotos mitybos dalis, yra visiškai netikri.
Sveikas, Bet Daug Cholesterolio Turintis Maistas
Cholesterolis. Mūsų sąmonė tai sieja su kenksmingu maistu, kraujagyslių kaupimu, širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu ir antsvoriu. Tiesa ta, kad ne visi cholesterolio tipai yra vienodi. Kas buvo patikrintas, žino, kad turi ir blogojo, ir gerojo cholesterolio.
Paella - Kuo Kitokia, Kaip Jums Patinka
Jei pica yra sinonimas Italijai, o mėsainis - Amerikai, tai paelija yra Ispanijos kąsnis ant šakutės. Jame esantis alyvuogių aliejus, pomidorai ir šafranas kvepia jūra, saule ir turtinga žeme. Nesvarbu, ar tai su jūros gėrybėmis, ar su mėsa, ji yra tarp garsiausių Viduržemio jūros regiono skonio meistrų.
