2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugybė tyrimų įrodė obuolių naudingumą.
Naujo tyrimo duomenimis, obuoliai taip pat teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą.
Ekspertai teigia, kad šio vaisiaus nauda širdžiai yra tokia įspūdinga, kad obuolį galima rekomenduoti net kaip vaistą.
Eksperimentų rezultatai parodė, kad reguliarus obuolių vartojimas sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje iki 23%.
Tyrime dalyvavo 60 moterų nuo 45 iki 65 metų. Pusė savanorių vienerius metus turėjo valgyti džiovintus obuolius, o kita pusė tą patį laikotarpį džiovintų slyvų.
Moterys, valgiusios obuolius, labai prarado svorį ir blogą cholesterolio kiekį. Šios moterys neteko papildomų kilogramų be specialių dietų.
Mokslininkai pataria žmonėms dažniau valgyti obuolius, kad sėkmingai kovotų su medžiagų apykaitos sutrikimais organizme, kuriuos sukelia angliavandenių turinčių maisto produktų ir riebalų gausa.
Obuoliuose yra vitaminų A, B, C, E, mikroelementų geležies, vario, mangano ir mineralų - kalio ir natrio.
Vitaminas E mažina celiulitą, pašalina pažeistus audinius ir stangrina odos struktūrą.
Subalansuotos medžiagos - celiuliozė ir pektinas, kurių yra obuoliuose, turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitai, taigi ir virškinimui.
Vitaminas C stiprina imuninę sistemą ir sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Obuolyje yra tik 70–100 kalorijų ir jis nėra sotus, tačiau tuo pačiu metu jis gali sėkmingai pakeisti šokoladą ar saldainius, patenkindamas kūno cukraus poreikius.
Obuolių sultys neutralizuoja burnoje esančias kenksmingas bakterijas, kurios naikina dantų emalį. Joje esantys fitotandenai sumažina smegenų ligų, tokių kaip Parkinsono ir Alzheimerio, riziką.
Nustatyta, kad kasdien vartojant 5 obuolius, galima sumažinti kvėpavimo takų ligų, įskaitant astmą, lygį.
Norint išsaugoti maksimalų maistinių medžiagų kiekį obuolyje, jį reikia valgyti su žievele. Žemiau jo esančioje žievėje ir minkštime yra daugiau flavonoidų, vitamino C ir pektino.
Rekomenduojamas:
Kodėl Obuoliai Yra Populiariausi Vaisiai?
Nėra populiaresnio vaisiaus už obuolį, sako amerikiečių mitybos specialistai. Naujausių statistinių tyrimų duomenimis, obuoliai yra dažniausiai perkami vaisiai pasaulyje. Taip yra dėl jų naudingų savybių ir daugybės su jomis susijusių legendų.
Obuoliai Yra Raktas į Ilgaamžiškumą
Posakis „Vienas obuolys per dieną gydytoją laiko nuo manęs“yra labai senas. Tačiau jis galioja ir šiandien. Neseniai atliktas britų tyrimas parodė, kad vaisiai yra beveik tokie pat veiksmingi kaip stebuklingos tabletės - statinai. Tai netgi gali apsaugoti jus nuo širdies priepuolio ir insulto.
Arbūzas Yra Malonė širdžiai
Jei jums patinka arbūzas ir vasaros mėnesiais jis dažnai būna jūsų dietoje, jūsų širdis bus nepaprastai dėkinga. Arbūzas yra labai turtingas mityba, todėl jis yra idealus maisto produktas moterų širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai.
Praleisti Pusryčius Yra Pavojinga širdžiai
Jau nuo senų senovės buvo žinoma pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Tačiau šiais laikais gyvenimas yra toks greitas, kad dažnai jo pasiilgstame - ir todėl, kad jį pamirštame, ir dėl to, kad trūksta laiko. Jei visada norėjote pradėti dieną su kuo nors pavalgyti, bet neturite paskatų, perskaitykite ir sužinokite, kodėl pirmasis valgis yra toks svarbus.
Kokie Yra 5 Populiariausi Produktai, Naudingi širdžiai?
Užimtoje kasdienybėje turime atkreipti dėmesį ne tik į dvasinį maistą savo emocijų centrui - širdžiai, bet ir į naudingus produktus, tinkamus tinkamai funkcionuoti mūsų širdies raumenims. Visi žinome, kad tinkama mityba yra būtina sveiko gyvenimo būdo dalis, o tai lemia harmoniją ir ramybę.
