2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kiek pavojinga organizmui trūksta tam tikrų vitaminų, tiek pat pavojinga, jei perdozuojate kai kuriuos iš jų. B ir C grupės vitaminai tirpsta vandenyje ir negali būti laikomi organizme.
Taigi, jei jų paimsite daugiau, jie tiesiog išsiskirs. Tačiau riebaluose tirpūs vitaminai - A, D, E ir K yra saugomi organizmo riebalų sandėliuose, todėl jie gali kauptis ir sukelti rimtą šalutinį poveikį.
Vitaminas A - Perdozavus, jis kaupiasi organizme ir gali sukelti daug šalutinių poveikių. Perdozavimo būklė vadinama hipervitaminoze A. Pirmieji požymiai yra neryškus matymas ir galvos skausmai, po kurių atsiranda vėmimas, viduriavimas, pykinimas, galvos svaigimas, spengimas ausyse, nuovargis, nemiga, dirglumas, odos bėrimas, plaukų slinkimas, sąnarių skausmas, mėnesinių sutrikimai, kepenų pažeidimas, sutrikus kaulų augimui ar osteoporozei ir pažeidus nervų sistemą.
B kompleksas - Šie vitaminai yra nepaprastai svarbūs žmogaus gyvenimui. B komplekso vitaminai B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ir B12 taip pat vadinami tiaminu, riboflavinu, niacinu, pantoteno rūgštimi, piridoksinu, biotinu, folio rūgštimi ir kobalaminu. Pertekliniai kiekiai paprastai išsiskiria pro inkstus, tačiau perdozavimas yra įmanomas.
Vitaminas B1 - Tiaminas - Jei jo išgersite daugiau, organizmas išskirs šlapimo perteklių. Vitamino perdozavimas yra labai retas atvejis, tačiau jei taip atsitinka, yra šalutinis poveikis, pvz., Skrandžio sutrikimas ir net alerginė reakcija. Alerginės reakcijos simptomai yra odos dirginimas, niežėjimas ar bėrimas. Kiti perdozavimo simptomai, tačiau retais atvejais gali būti pykinimas, galvos svaigimas, dusulys ir rankų, veido, burnos ar gerklės patinimas.
Vitaminas B2 - riboflavinas - perdozavus padidėja alerginių reakcijų dažnis. Alerginių reakcijų simptomai dažniausiai yra veido ar liežuvio patinimas, karščiavimas ir pasunkėjęs kvėpavimas. Riboflavinas taip pat gali sukelti nekenksmingą šlapimo spalvos pasikeitimą geltonai oranžine spalva.
Vitaminas B3 - Niacinas. Perdozavus matymas yra neryškus, rečiau - pykinimas, skrandžio skausmas, vėmimas.
Pantoteno rūgštis - Vitaminas B5 ir biotinas - Vitaminas B7 - Bet kokia didesnė dozė sukelia viduriavimą.
Vitaminas B6 - piridoksinas - vartojant daugiau nei 200 mg per parą, kyla įvairių raumenų ar nervų problemų. Yra skausmas, nepatogumas, raumenų koordinacijos praradimas ir net paralyžius.
Vitaminas B9 - Folio rūgštis - Didelės 15 000 mcg dozės per parą pažeidžia centrinę nervų sistemą. Pasireiškia judesių sutrikimai, paralyžius, skausmas ar tirpimas.
Vitaminas B12 - kobalaminas - per didelis suvartojimas sukelia kraujo krešulius, niežėjimą, viduriavimą ir rimtą alerginę reakciją.
Vitaminas C - labai sunku perdozuoti vitaminą C. Tačiau pasirodė, kad per didelės jo dozės yra toksiškos. Jiems būdingi virškinamojo trakto sutrikimai, sunkus virškinimo trakto dirginimas ir viduriavimas, net inkstų akmenų susidarymas. Šios sąlygos savo ruožtu sukelia dehidrataciją, kuri yra labai pavojinga.
Vitaminas D - Perdozavimas vadinamas toksiškumu hipervitaminoze D arba vitaminu D. Pasireiškia virškinimo trakto sutrikimai, padidėjęs kraujospūdis ir padidėjęs kalcio kiekis kraujyje (hiperkalcemija), dėl kurių gali sutrikti širdies ritmas ir atsirasti kitų medicininių problemų.
Vitaminas K. - Jei vartojamas per didelis kiekis, tai sukelia oksidacinę ląstelių ir audinių pažeidimą. Tai padidina daugelio ligų, įskaitant vėžį, riziką. Taip pat pažeistos kepenys.
Rekomenduojamas:
Vitamino B Kompleksas
Organinis visų rūšių vitaminų pobūdis daro juos nepakeičiamu ingredientu visaverčiam žmogaus gyvenimui. Vitaminai žmogaus organizme negaminami ir nesintetinami, o tai yra labai svarbu ir turėtų sutelkti dėmesį į jų tiekimą. Vitamino B kompleksas yra visi svarbūs šios grupės vitaminai optimaliu kiekiu.
Iš Kurių Maisto Produktų Gauti Vitamino C
Vitaminas C padeda organizmui absorbuoti geležį, palaikyti sveikus audinius ir stiprią imuninę sistemą. Jis yra stiprus mūsų bandymų išvengti peršalimo sąjungininkas. Rekomenduojama vitamino C dienos dozė vyrams yra 90 g, moterims - 75 g, o vaikams - 50 mg.
Tofu Perteklius Kenkia Inkstams
Labai gerai nėra gerai. Tai pasakytina apie beveik viską mūsų gyvenime. Tai įrodo kinų Ha ir jo mėgstamiausio maisto - sojos atvejis. 55 metų Ha turėjo lėtinių inkstų problemų. 10 metų jis laikėsi dietos, kuri, užuot padėjusi, daug kartų pablogino jo būklę.
Valgykite šviežių šprotų, Kad Gautumėte Vitamino A, Ir Stauridžių - Dėl Vitamino D
Labai dažnai, ruošdami virti žuvį, einame į artimiausią maisto prekių parduotuvę ir perkame šaldytą žuvį. Taip, tai daug greičiau ir patogiau! Tačiau, kaip ir dauguma šaldytų produktų / vaisių, daržovių /, žuvis yra daug naudingesnė šviežia nei šaldyta.
Kaip Druskos Perteklius Veikia Kūną
Nuodai yra dozėje. Šis teiginys ypač tinka kalbant apie druską. Be jo mūsų kūnas negali - jame yra svarbių mineralų, kurių pusiausvyros sutrikimas gali sukelti sveikatos problemų. Iš kitos pusės, druskos perteklius tai taip pat turi rimtų pasekmių sveikatai.
