2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Gerai žinomas faktas, kad laikydamiesi skirtingų dietų ir dietų, norėdami numesti svorio, turime aprūpinti savo kūną protingu baltymų kiekiu. Jie priverčia mus jaustis sotiais, suteikia energijos sportui ir padeda deginti riebalų perteklių.
Kalbant apie baltymus, pirmiausia ateina į galvą gyvūniniai baltymų šaltiniai. Tačiau neturėtume pamiršti augalinių šaltinių, kurių turi būti mūsų mityboje ir kurie padeda numesti svorio, svarbos ir naudos.
Jei po ilgų svarstymų galiausiai nusprendėte laikytis griežtos dietos ar dietos, šie 10 augaliniai baltymai turi būti jūsų meniu.
Žiediniai kopūstai
Tai žiediniai kopūstai mažai kaloringų daržovių100 g žiedinių kopūstų yra apie 2 g baltymų. Jis rekomenduojamas svorio metimo režimais, nes jis yra įtrauktas į maisto produktus su neigiamu kalorijų balansu ir gerai užpildo.
Brokoliai
Brokoliai yra vienas iš populiariausių svorio metimo produktų, todėl, jei laikotės dietos, būtinai įtraukite ją į savo meniu. Jie, kaip ir žiediniai kopūstai, turi mažai kalorijų ir greitai prisotina, nepūtę. Taip yra dėl didelio vandens kiekio jų sudėtyje - 100 g brokolių 90. 7% vandens. Juose gausu skaidulų, baltymų ir kitų detoksikuojančių junginių. Brokoliai ne tik padeda numesti svorio, bet ir pagerina bendrą kūno sveikatą.
Saldžiosios bulvės
Jie puikiai pakeičia įprastas bulves tais atvejais, kai norite numesti svorio. Vienas iš tinkamų maisto produktų, kurie suteikia mums energijos ir maistinių medžiagų, įskaitant baltymus. Jie pagreitina medžiagų apykaitą, kai suvartojami reikiamais kiekiais.
Špinatai
Špinatus organizmas lengvai apdoroja ir pasisavina. Tai puikiai dera su kitomis daržovėmis ir maisto produktais, nekeičiant jų skonio. Aprūpina kūną energija ir reikalingais vitaminais bei mineralais. Špinatai yra viena iš daugiausiai baltymų turinčių daržovių. 100 g žalių špinatų yra apie 2,3 g baltymų.
Žirniai
Žalieji žirniai suteikia organizmui aukštos kokybės baltymų. Be to, jame yra daugybė fermentų, krakmolo, skaidulų, kalcio, kalio, geležies ir fosforo, vitaminų PP, C, A, B. Gerina virškinimą, malšina vidurių užkietėjimą, šalina rėmenį. Dėl jodo buvimo žirniuose tai yra puiki strumos, nutukimo ir aterosklerozės prevencija.
Moliūgas
Moliūgas yra vaisinė daržovė. Tai yra vertingas daugelio dietų komponentas, nes jame yra daug skaidulų, baltymų, vitaminų A, geležies, cinko, vario. Jame yra nedidelis cukraus kiekis, jis užpildo skrandį ir slopina alkio jausmą. Gerina virškinimą ir padeda mesti svorį.
Salierai / salierai
Ne visiems patinka jo ypatingas skonis, tačiau įrodyta, kad naudingos maistinės medžiagos suteikia daug naudos organizmui sveikatai. Tai padeda deginti kūno riebalus ir turi liekninamąjį bei gryninamąjį poveikį. Salierai tinka sriuboms, tyrėms, patiekalams gaminti.
Okra
Okra yra tobula baltymų šaltinis. Tai supermaistas, skirtas svorio metimui ir pagerintai medžiagų apykaitai, tinkamas bet kuriai dietai. Aprūpina organizmą vitaminais K1, C, kaliu, skaidulomis, fosforu, kalciu.
Burokas
Burokėliai yra dar viena galinga svorio metimo priemonė. Joje esančios skaidulos ir baltymai padeda padidinti sotumą ir energiją. Burokėliai yra ypač naudingi visai sveikatai, todėl reguliariai vartojant juos organizmas gauna didelę vitaminų ir mineralų dozę.
Cukinijos
Cukinijose yra labai mažai kalorijų, o dieta, į kurią įeina jų vartojimas, tikrai sumažina svorį. Juose gausu vandens, vitaminų A, C, B vitaminų, kalio ir baltymų. Jie nedirgina skrandžio ir lengvai absorbuojami organizme.
Rekomenduojamas:
Geriamas Vanduo Padeda Numesti Svorį
Nepakankamas vandens suvartojimas yra viena iš pagrindinių kliūčių metant svorį. Mūsų sveikata priklauso nuo tiriamo vandens kiekio. Jei jūsų kūnas vandenyje netenka dvidešimt procentų svorio, tai gali būti mirtina. Mūsų kraują sudaro 92 proc.
Saikingas Alaus Vartojimas Padeda Numesti Svorį
Kitą kartą eidami su draugais į restoraną gerai pagalvokite, ką užsisakyti. Jei iki šiol dažnai nustodavote gerti alų, kad nesusidarytumėte vadinamojo „alaus pilvo“, nebegalėtumėte dėl to jaudintis. Alaus pilvas yra praeitis, nes, remiantis neseniai atliktu amerikiečių tyrimu, saikingas apynių gėrimo vartojimas gali padėti numesti svorį.
Kaip Bičių įgėlimai Padeda Numesti Svorį?
Bitės įgėlimas atstoja masė negyvų bičių kūnų, kurie natūraliai užbaigė savo gyvenimo ciklą. Per pavasarį atliekant avilių prevenciją bitininkai surenka kūnus negyvos bitės . Dėl savo išskirtinės sudėties ir daugybės naudingų požemio savybių jie aktyviai naudojami liaudies medicinoje.
Kurie Produktai Padeda Numesti Svorį?
Svorio metimo klausimas yra pagrindinis - mankšta, mankšta, kalorijų skaičiavimas, maisto atsisakymas, galimybės yra labai skirtingos - nuo įprastų iki visiškai nereikalingų kraštutinumų. Yra keli maisto produktai, kurie gali padėti kovoti su grybeliais, vieni iš jų pagreitina medžiagų apykaitą, kiti visiškai neatsikelia.
Kaip Tiksliai šokoladas Padeda Numesti Svorį
Kaip mes žinome, Šokoladas gali būti skirtingi - pieniški, balti ir tamsūs. Baltasis šokoladas iš esmės nėra šokoladas, nes jame trūksta kakavos pupelių, o tik kakavos sviestas. Pieniniame šokolade yra kakavos pupelių, tačiau nedideliais kiekiais - iki 35%.
