2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Sunku įsivaizduoti sveiką mitybą be grikių. Šių sėklų sudėtis yra tokia unikali ir plati, kad mokslininkai, kurie vis dar tiria jos poveikį organizmui, atranda vis naujų naudingos grikių savybės.
Grikiai - puikios naudingos savybės! Idealus produktas baltymų, riebalų ir angliavandenių atžvilgiu. Jame yra iki 16% lengvai virškinamų baltymų, įskaitant daug vertingų ir būtinų aminorūgščių (lizino, arginino), kurių buvimas leidžia grikių vertę prilyginti mėsai. Grikiuose yra daug vitaminų A ir E, taip pat B grupės vitaminų.
Esant tokiai turtingai sudėčiai ir maistinių medžiagų gausai, grikių kalorijų kiekis yra tik 310 kalorijų 100 g javų, mažiau kalorijų yra tik ryžiuose, o kiti grūdai yra kaloringesni. Atsižvelgiant į šią energinę vertę ir visas naudingas grikių savybes, šie grūdai pelnė vertą vietą tarp maistinės vertės produktų.
Grikiai gali naudoti diabetikai ir nutukę žmonės. Daugelis moterų, siekdamos sulieknėti, kelias savaites laikėsi grikių dietos.
Grikių dieta yra bene dažniausia dieta, ir reikia pažymėti - viena efektyviausių. Norint kontroliuoti svorį, pakanka su šia dieta atlikti vieną iškrovos dieną per savaitę.
Paruošti dietinį grikių patiekalą yra lengviau nei bet kada. Stiklinė javų užpilama 3 puodeliais verdančio vandens ir paliekama per naktį. Kitą dieną galite valgyti paruoštus grikius, padalydami juos į 3-4 dalis.
Be grikių, galite gerti kefyrą, arbatą (be cukraus), vandenį. Kad dieta turėtų didesnį poveikį ir organizmas gautų visas naudingas grikių savybes, nereikėtų dėti prieskonių, padažų, aliejų, druskos ir kitų.
Grikiai valo organizmą nuo toksinų, toksinų, blogojo cholesterolio, normalizuoja kraujospūdį, malšina patinimus, nuovargį, pašalina aterosklerozę ir venų varikozę, stiprina imuninę sistemą ir gerina smegenų kraujotaką.
Grikiai gerina kraujotaką, daro kraujagysles elastingas, nagai gerai sutvirtėja, plaukai ir oda tampa lygesni ir elastingesni.
B grupės vitaminų ir magnio, taip pat kitų mikroelementų buvimas prisideda prie nervų sistemos normalizavimo. Leidžia pašalinti apatiją, depresiją ir pagerina nuotaiką.
Rekomenduojamas:
Kodėl Reikia Valgyti Brokolius?
Brokoliai yra vieni naudingiausių ir labiausiai nemėgstamų daržovių vaikams. Žiedinių kopūstų pusbrolis yra iš kryžmažiedžių šeimos, kuriame jie randa ne tik žiedinius kopūstus ir kopūstus. Jis pradėtas auginti XVI amžiuje Italijoje, kur pavadinimą gavo iš lotyniško žodžio brachium, verčiamo kaip šaka ar ranka.
Kodėl Reikia Valgyti Mandarinus Kiekvieną Dieną
Matyt, mandarinai atrodo kaip apelsinai, o tai yra normalu, nes jie yra tos pačios veislės. Skirtumas tas, kad jie yra mažesni, jų apvalkalą lengviau pašalinti ir jie yra puikūs. Ir jei kas dar nesuvokė, kokie naudingi yra maži mandarinai, paaiškinkime daugiau apie neįtikėtiną jų naudą žmogaus sveikatai.
Kodėl Reikia Valgyti Bulves?
Daugiausia bulvių auginama JAV, Kinijoje, Rusijoje, Indijoje ir Ukrainoje. Pirmoji informacija apie bulvių naudojimas datuojamas 8000 m. pr. Kr. dabartinės Bolivijos regione. Dar neseniai buvo manoma, kad bulvės nėra labai sveikas maistas, todėl buvo rekomenduojama vengti jų vartojimo, ypač keptų bulvių.
Kodėl Reikia Valgyti Daugiau Avokadų?
Avokadas yra vaisius, kuriame gausu mononesočiųjų riebalų. Žmogaus kūnas lengvai paverčia juos energija, padėdamas absorbuoti riebalus iš kitų maisto produktų. Į salotas ir sriubas įpilkite avokadų. Tai apsaugos jūsų kūną nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio.
Kodėl Reikia Valgyti Lazdyno Riešutus?
Lazdyno riešutai yra labai energingas maistas, kuriame gausu sveikų maistinių medžiagų, būtinų optimaliai sveikatai. Šimtas gramų riešutų yra maždaug 628 kalorijos. Šiuose dieviškuose riešutuose gausu mononesočiųjų riebalų rūgščių, tokių kaip oleino rūgštis, taip pat nepakeičiamų riebalų rūgščių, tokių kaip linolo rūgštis, kurios padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio kiekį.
