2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugiausia bulvių auginama JAV, Kinijoje, Rusijoje, Indijoje ir Ukrainoje.
Pirmoji informacija apie bulvių naudojimas datuojamas 8000 m. pr. Kr. dabartinės Bolivijos regione.
Dar neseniai buvo manoma, kad bulvės nėra labai sveikas maistas, todėl buvo rekomenduojama vengti jų vartojimo, ypač keptų bulvių.
Šiandien įrodyta, kad tai nėra taip baisu vartoti bulves, kol žinote, kada, kiek ir kaip.
Bulvėse yra didelis kiekis vitaminų, mineralų ir skaidulų. Juose yra didelis kiekis vitamino C, vitamino B6. B9. Juose taip pat yra nedidelis kalcio, magnio, natrio, fosforo, cinko ir geležies kiekis.
Bulvėse yra krakmolo.
Mineralai, esantys bulvėse, taip pat išgyvena termiškai apdorojant.
Termiškai apdorojant bulves, prarandama tik didelė vitamino C dalis, esanti jose.
Bulvės pašaro beveik 70 procentų pasaulio gyventojų.
Kodėl reikia valgyti bulves?
Bulvės yra vienas iš sočiausių maisto produktų.
Dažnas jų vartojimas apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Be to, jei valgote daugiau jų, o ne mėsą, jie sumažina širdies priepuolio riziką.
Bulvės taip pat pagerina odos būklę.
Pagalba nuo streso ir depresijos.
Bulvės lengvai virškinamos ir pagreitina virškinimo procesą. Jie stimuliuoja peristaltiką.
Jų vartojimas, ypač raudonųjų bulvių, sumažina vėžio riziką.
Bulvės padeda uždegiminiuose procesuose.
Normalizuokite cukraus kiekį kraujyje žmogaus organizme.
Sumažinti bendrą cholesterolio kiekį.
Apsaugokite nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Kardiologai rekomenduoja savo pacientams dažnai vartojamos bulvės dėl juose esančio kalio.
Pagyvenusiems žmonėms bulvių vartojimas padidina pažinimo funkciją.
Bulvės yra naudingos sergant skrandžio ar žarnyno opomis, inkstų ligomis, druskos nusėdimu, edemomis, skrandžio skausmais, hemorojais, kasos ligomis ir padidėjusiu kraujospūdžiu.
Bulvės taip pat naudojamos kosmetikos procedūrose.
Tačiau jų vartoti nereikėtų per daug, nes jie yra daug angliavandenių šaltinis.
Rekomenduojamas:
Kodėl Reikia Valgyti Brokolius?
Brokoliai yra vieni naudingiausių ir labiausiai nemėgstamų daržovių vaikams. Žiedinių kopūstų pusbrolis yra iš kryžmažiedžių šeimos, kuriame jie randa ne tik žiedinius kopūstus ir kopūstus. Jis pradėtas auginti XVI amžiuje Italijoje, kur pavadinimą gavo iš lotyniško žodžio brachium, verčiamo kaip šaka ar ranka.
Kodėl Reikia Valgyti Mandarinus Kiekvieną Dieną
Matyt, mandarinai atrodo kaip apelsinai, o tai yra normalu, nes jie yra tos pačios veislės. Skirtumas tas, kad jie yra mažesni, jų apvalkalą lengviau pašalinti ir jie yra puikūs. Ir jei kas dar nesuvokė, kokie naudingi yra maži mandarinai, paaiškinkime daugiau apie neįtikėtiną jų naudą žmogaus sveikatai.
Kodėl Reikia Valgyti Daugiau Avokadų?
Avokadas yra vaisius, kuriame gausu mononesočiųjų riebalų. Žmogaus kūnas lengvai paverčia juos energija, padėdamas absorbuoti riebalus iš kitų maisto produktų. Į salotas ir sriubas įpilkite avokadų. Tai apsaugos jūsų kūną nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio.
Kodėl Reikia Valgyti Lazdyno Riešutus?
Lazdyno riešutai yra labai energingas maistas, kuriame gausu sveikų maistinių medžiagų, būtinų optimaliai sveikatai. Šimtas gramų riešutų yra maždaug 628 kalorijos. Šiuose dieviškuose riešutuose gausu mononesočiųjų riebalų rūgščių, tokių kaip oleino rūgštis, taip pat nepakeičiamų riebalų rūgščių, tokių kaip linolo rūgštis, kurios padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio kiekį.
Kodėl Reikia Valgyti Daugiau Graikinių Riešutų?
Graikiniai riešutai laikomi viena sveikiausių riešutų rūšių, nes derinamas didelis vitaminų, mineralų, baltymų, sveikų riebalų, skaidulų ir antioksidantų kiekis. Tik apie 30 gramų jų galima gauti reikiamą augalinių omega-3 riebalų paros dozę.
