2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Sveika mityba kaip idėja sužavi vis daugiau žmonių mintis. Tai nėra atsitiktinumas, jo nauda yra daugybė ir gerai žinoma.
Jei taip, galime ilgai išlaikyti savo sveikatą, darbingumą ir energiją mes valgome sveikai. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - sveiku maistu galime išsaugoti jaunatvišką išvaizdą ir sulėtinti senėjimo procesą.
Daugelio patiekalų, kuriuos mėgsta dauguma žmonių, negalima laikyti sveikais. Kyla dilema, ko atsisakyti - mėgstamo skonio, ar naudos sveikatai? Pasirinkimas atrodo neįmanomas, tačiau taip nėra. Subalansuota mityba taip pat gali būti labai apetiška, jei jūsų mėgstami maisto produktai bus sėkmingai pritaikyti sveikos mitybos reikalavimams.
Štai keletas vertingų patarimų kaip sveikai gaminti šlamštą:
Eksperimentuokite su populiariausiais prieskoniais - druska ir cukrumi
Daugumai mėgstamų receptų reikia daugiau druskos ar cukraus, nei rodo sveika mityba. Jei kiekiai sumažinami, tai neturi įtakos skoniui, kaip teigia dauguma gausių prieskonių mėgėjų. Tiems, kurie reikalauja stipresnio mėgstamo prieskonio, siūloma druską sustiprinti kitais prieskoniais, tokiais kaip juodieji pipirai, actas ir šviežios citrinos sultys. Saldaus skonio mėgėjai gali naudoti šviežius vaisius.
Daugiau skaidulų
Viso grūdo produktai gali sėkmingai pakeisti ryžius, makaronus ir duoną. Pyraguose esančius baltus miltus galima pakeisti rupiais - bent jau turinio dalimi. Tai padidins skaidulų kiekį organizme, o sotumo jausmas bus ilgesnis.
Būkite atsargūs su padažais
Šiuolaikiniuose receptuose yra vis daugiau padažų, kurie maistui suteikia sultingumo arba keičia ir praturtina skonį. Ne visi yra sveiki sveikatos požiūriu, tačiau jie turi savo alternatyvų. Mažai riebus pienas sėkmingai pakeičia grietinėlę. Jogurtas gali būti naudojamas kaip šaltų padažų ir salotų padažų pagrindas. Jis tinka vietoj majonezo ir grietinės, o norint pasiekti tankų, gomuriui malonų skonį, jį galima maišyti su varške ir šviežiais prieskoniais.
Virimas garais
Garuose išsaugomi visi vitaminai ir maistinės medžiagos produktuose. Visi jų pačių padažuose paruošti maisto produktai yra labai sveiki ir skanūs.
Nauji maisto kepimo būdai
Daugeliui žmonių mėgstamiausias yra keptas maistas. Tai tikrai skanu, bet visiškai nesveika. Nebūtina iš meniu visiškai pašalinti keptų patiekalų. Tereikia pakeisti maisto ruošimo būdą. Tai gerai daryti su karšto oro galia. Riebalų ir pastangų reikia kuo mažiau. Būtina pasirinkti karšto oro viryklę. Tokiu būdu maistas išlieka skanus, tačiau jis yra ir sveikas.
Rekomenduojamas:
Patarimai, Kaip Sveikai Maitintis
Kiekvieno iš mūsų tikslas yra valgyti sveikai mokėti ne tik atrodyti, bet ir gerai jaustis. Tačiau tai nėra lengva užduotis, ypač kai mūsų virtuvėje pilna nepageidaujamo maisto. „Manau, kad vienas geriausių dalykų, kurį gali padaryti šeimos, yra taip jie neturi žalingo maisto virtuvėje tu esi.
Kaip Nustoti Valgyti šlamštą: 10 Patarimų, Kaip Suvaldyti Alkį
Popietė yra laikas, kai beveik kiekvienas biuro darbuotojas pradeda ieškoti ko nors valgyti. Taip vadinamas nesveikas maistas (greitas maistas) - greitas maistas, pavyzdžiui, vafliai, traškučiai, užkandžiai, nedideli šokolado plytelės ir kt.
Maži Triukai, Kaip Sveikai Maitinti Savo Vaikus
Mes visi mėgstame valgyti skanų maistą ir mažiau galvoti apie nesveikų produktų poveikį mūsų meniu. Tačiau kalbant apie mūsų vaikus, svarbu, kad jų maistas būtų ne tik skanus, bet ir naudingas. Vaikams vis dar formuojasi valgymo įpročiai, todėl svarbu, kad mes juos nukreiptume į tinkamą maistą.
Kaip Sveikai Maitintis Be Cholesterolio?
Kiekvienas žmogaus kūno elementas yra svarbus ir naudingas, jei jis tinkamai derinamas su visais kitais, o bet kurios medžiagos trūkumas ar perteklius gali sukelti ligos procesus. Šie teiginiai taip pat taikomi riebalams. Kraujo cholesterolio ir trigliceridų skaičius yra svarbus širdies ligų prevencijai.
Kaip Sveikai Kepti Mėsos Kukulius?
Kepti mėsos kukuliai yra bulgarų virtuvės klasika. Vargu ar yra tokių, kurie nemėgtų kvapnių ir skanių keptų kamuoliukų iš maltos mėsos, daržovių ar ingredientų mišinio. Kepti mėsos kukuliai yra aštresni nei paruošti kitais būdais, o tai reiškia, kad skonio receptoriai yra įdomesni.
