2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kai kurių vaisių įtraukimas į dienos racioną yra lengvas ir efektyvus būdas palaikyti gerą virškinamojo trakto būklę.
Šiame straipsnyje mes supažindinsime jus su visais naudingais, daug skaidulų turinčiais vaisiais, kuriuos galite pradėti vartoti kiekvieną dieną, kad pagerintumėte virškinimą.
Avietės
Tik 125 g aviečių yra 8 g skaidulų, tai yra beveik trečdalis pluošto, kurio daugumai iš mūsų reikia visą dieną. Be to, avietėse yra daug mažiau cukraus nei daugumoje vaisių. Jie yra puikus pasirinkimas tiems, kurie stebi cukraus kiekį kraujyje, taip pat tiems, kurie nori deginti riebalų perteklių.
Obuoliai
Obuoliuose yra pektino, kuris, kaip įrodyta, padeda pagerinti virškinimą, dėl tirpios prigimties ir gebėjimo prisijungti prie cholesterolio ar toksinų organizme. Vidutinio dydžio obuolyje yra apie 4,4 g skaidulų, tai yra apie 17% dienos reikiamo kiekio. Be to, obuoliuose yra daugybė kitų maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą C ir kalį.
Fig
Figos yra labai skanūs ir saldūs vaisiai. 150 g džiovintų figų yra apie 15 g skaidulų. Juose gausu antioksidantų, kurie gali padėti apsisaugoti nuo ląstelių pažeidimo ir kovoti su patogeninių laisvųjų radikalų susidarymu organizme. Kiekvienoje figoje yra daug mikroelementų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas C, vitaminas K ir kalis.
Džiovintos slyvos
Slyvos yra vienos garsiausių vaisiai virškinimui gerinti, dėl natūralaus vidurius laisvinančio poveikio. Juose yra didelis kiekis tiek tirpių, tiek netirpių skaidulų. Vos vienoje slyvoje yra beveik 1 g skaidulų, kurios gali padėti labai greitai padidinti šios būtinos maistinės medžiagos kiekį. Slyvose taip pat gausu magnio, mineralo, kuris padeda virškinti, atpalaiduodamas virškinamojo trakto raumenis.
Bananai
Banane yra apie 3-4 g skaidulų. Bananai taip pat suteikia sveiką prebiotikų dozę, kuri naudojama kaip greitas žarnyno naudingų bakterijų kuro šaltinis. Be to, juose gausu kitų pagrindinių vitaminų ir mineralų. Visų pirma, vitaminas C, kalis, vitaminas B6 ir magnis, jie visi yra būtini virškinimui ir bendrai sveikatai palaikyti.
Rekomenduojamas:
Naudingi įpratimai Esant Plokščiam Skrandžiui
Viena dažniausių pilvo riebalų priežasčių yra stresas. Stresas padidina kortizolio - hormono, padedančio kaupti riebalus pilvo srityje, kiekį. Norėdami sumažinti įtampą, kuri kaupiasi dėl neigiamų emocijų, skirkite tik dešimt minučių laiko.
Šie Maisto Produktai Yra Naudingi Jūsų Skrandžiui
Akivaizdu, kad mūsų vartojami maisto produktai turi tiesioginį poveikį skrandžiui ir visai virškinimo sistemai. Lengva atpažinti, kai valgėme per daug ar vakarieniavome su kažkuo, kas nedera su mūsų virškinimo sistema, arba padarėme per ilgą pertrauką nieko nevalgę.
Vaisiai Jautriam Skrandžiui
Nukentėjusieji nuo jautraus skrandžio gerai žino jausmą, kuriuo kiekviena diena yra dilema - ką valgyti, ar tai gerai paveiks kaprizingą skrandį, kokių maisto produktų vengti. Iš tikrųjų paprasti angliavandeniai ir arbatos yra pagrindas žmonių, sergančių gastritu ir kolitu, meniu, tačiau tokia dieta visiškai nėra sveika.
Persikai - Naudingi širdžiai Ir Skrandžiui
Persikai yra vienas naudingiausių vaisių, padedantis pagerinti širdies ir skrandžio veiklą. Sultingus vaisius ypač gerai toleruoja virškinimo traktas. Jie palengvina virškinimą, nes dėl jų cheminės sudėties išsiskiria didesnis skrandžio sulčių kiekis.
Šiuolaikiniai Gėrimai, Kurie Yra Labai Naudingi Skrandžiui
Mados tendencijos yra ne tik drabužių ir aksesuarų, bet ir maisto srityje. Ar pastebite, kaip pastaraisiais metais mūsų virtuvėje pateko į kai kuriuos egzotinius produktus, tokius kaip tofu, augalinis pienas, svetainė. Taip pat yra šiuolaikiniai gėrimai, labai naudingi skrandžiui .
