2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Maistas, kuris maitina ir atjaunina odą, atnaujina ląsteles ir padidina tarpląstelinio skysčio kiekį, dažniausiai yra pieno produktai.
Tai yra vienas vertingiausių vitamino A šaltinių, kuris yra visiškai absorbuojamas, nes jo gryna forma yra neriebiuose pieno produktuose. Be to, jie turi teigiamą poveikį virškinimui, ir tai svarbu odai.
Produktai, kuriuose yra daug seleno, o tai daro odą elastingą ir apsaugo ją nuo išorinio poveikio, yra, pavyzdžiui, kalakutiena, tunas, taip pat rupi duona ir Brazilijos riešutai.
Selenas apsaugo odą nuo ultravioletinių spindulių poveikio. Produktai, kuriuose gausu vitamino C, padeda formuotis kolageno skaiduloms, gydyti žaizdas ir gydyti kraujagysles.
Vitamino C yra aitriose ir saldžiose paprikose, citrusiniuose vaisiuose, špinatuose, bulvėse ir kivi. Produktai, kuriuose yra polinesočiųjų rūgščių, yra būtini odos sveikatai.
Jų yra graikiniuose riešutuose, linų sėmenyse ir šiaurinių jūrų bei upių žuvyse. Veikiant šioms rūgštims, odos ląstelių membranos tampa sveikos ir lengvai sulaiko drėgmę, taip pat apsaugo kraujagysles.
Ląstelės, maitinamos tokiomis rūgštimis, yra apsaugotos nuo uždegimo ir senėjimo. Be to, oda yra prisotinta reikalingų riebalų, o tai yra labai svarbu.
Linų sėmenys ištraukia tarpląstelinius nešvarumus, leisdami odai kvėpuoti ir atsinaujinti. Mūsų organizme yra pakankamai Omega 6 riebalų rūgščių, tačiau trūksta Omega 3 riebalų rūgščių. Kai jie yra subalansuoti, jie pradeda dirbti kartu ir oda švyti.
Gerą veido spalvą suteiks B grupės vitaminai, kurių yra baklažanuose ir žaliose lapinėse daržovėse, taip pat viso grūdo duonose, ankštinėse daržovėse, kepenyse ir mielėse.
Odos senėjimą apsaugo produktai, kuriuose yra antioksidantų - braškės, mėlynės, slyvos, ankštiniai augalai, artišokai, žalioji arbata.
Produktai, kuriuose yra vitamino D, sulėtina odos senėjimą - tai saulėgrąžų sėklos, kepenys, jūros žuvys, riešutai ir kiaušiniai.
Jei jūsų oda yra padengta spuogais ir dėmėmis, tai vargu ar galima laikyti gražia. Norėdami jų išvengti, valgykite maisto produktus, kuriuose yra vitamino K - morkas, kopūstus, špinatus, pomidorus ir moliūgą.
Rekomenduojamas:
Kuo Naudingas žalias Maistas?
Žalias maistas yra nepaprastai svarbi sveikos mitybos dalis, nes jose yra svarbių maistinių medžiagų, naudingų daugelio organų funkcijoms. Pasirinkimų yra be galo daug, ypač pavasarį ir vasarą, ir juos galima lengvai įtraukti į dienos racioną.
Naudingas Maistas Sveikai Ir Gražiai Odai
Žmonės reguliariai išleidžia labai daug pinigų brangiai kosmetikai, kad kovotų su problemine sausa oda, spuogais, raukšlėmis ir sausumu. Daugelis iš mūsų galime pasikliauti pigesnėmis priemonėmis, būtent sveikais maisto produktais. Dauguma sveikų maisto produktų siūlo daugybę galimybių kovoti su problemine oda.
Skaniausias Rudens Maistas, Naudingas Sveikatai
Ruduo yra sezonas, kai mūsų kūnas ruošiasi šaltiems mėnesiams, kai mūsų fizinis aktyvumas yra mažesnis, o šviežių vaisių ir daržovių suvartojama daug mažiau. Kita vertus, tai yra sezonas, kai gripas, virusai ir infekcijos pradeda mus atakuoti.
Maistas, Naudingas Sąnarių Uždegimui
Sąnarių uždegimas tai gali būti itin skaudi patirtis. Būklė gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms. Dažniausiai sąnarių uždegimo priežastis yra skirtingos artrito rūšys. Laimei, yra daugybė maisto produktų, kurie gali palengvinti uždegimą ir palengvinti kai kuriuos sąnarių skausmus.
Maistas Jaunai Ir švytinčiai Odai
Odos problemos gali rimtai sumažinti mūsų savivertę. Gilios raukšlės, riebumas, dėmės ant veido, randai, spuogai, tamsūs ratilai ir maišeliai po akimis. Šiuos trūkumus galime pridengti makiažo priemonėmis, tokiomis kaip veido maskuoklis, BB kremas, pagrindas, pudra ir paryškintuvas, tačiau poveikis bus tik laikinas.
