2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Galbūt retai sutiksi žmogų, kuris bent kartą gyvenime nesilaiko kažkokios dietos. Tai yra kažkas normalaus ir natūralaus.
Mūsų kūnas tam tikru mastu yra tam pritaikytas. Tai sukuria energijos atsargas, kurias prireikus panaudoja.
Bet ar nepakenkiame sau, jei badaujame per ilgai?
Kad išgyventų dietos ir bado metu, kūnas pereina į „ekonominį režimą“, pagrindinės medžiagų apykaitos greitis sumažėja iki 15 kcal kilogramui kūno svorio per dieną, t. žmogus pagrindinei medžiagų apykaitai išleidžia tik apie 1000 kcal per dieną.
Per alkis svarbiausia patenkinti audinių energijos poreikius, t. palaikant gliukozės ir riebalų rūgščių kiekį kraujyje. Paprastai vienintelis smegenų energijos šaltinis yra gliukozė. Pasninko metu organizmas maždaug 20 valandų sunaudoja gliukozės atsargas ir bando skaidyti daugiau riebalų. Taigi badas, trunkantis daugiau nei 24 valandas, kelia rimtą grėsmę mūsų sveikatai.
Jei badas trunka ilgiau, tai kūnui kelia daug streso ir kenkia. Smegenims ir kitiems nuo gliukozės priklausomiems audiniams gliukozė vis tiek reikalinga, o organizmas pradeda gaminti baltymus. Kūnas stengiasi kiek įmanoma išvengti baltymų skaidymo, nes baltymai dalyvauja daugybėje gyvybiškai svarbių funkcijų, pavyzdžiui, jie yra antikūnų dalis.
Todėl per didelis baltymų, kaip energijos šaltinio, naudojimas sumažina organizmo mitybos efektyvumą ir imunitetą. Pasninko metu kūnas pereina prie riebalų rūgščių ir ketoninių kūnų naudojimo ir tik tada, kai riebalų rūgščių kiekis yra kritiškai mažas, padidėja baltymų skaidymo intensyvumas.
Jei yra gliukozės trūkumas, riebalų rūgščių oksidacija nėra baigta, o kepenys padidina ketoninių kūnų gamybą iš likusių junginių. Po 3-4 dienų nevalgymo ketoninių kūnų biosintezė padidėja 10–30 kartų, penktą savaitę - beveik 100 kartų. Ketoniniai kūnai tampa svarbiais energijos šaltiniais (įskaitant smegenis), taip išvengiant baltymų skaidymo.
Jei badavimas tęsiasi ilgą laiką, ketogenezė tampa labai intensyvi, prasideda perprodukcija ketoninių kūnų, kurie neturi laiko suskaidyti. Jie pradeda kauptis kraujyje, kraujo pH sumažėja ir atsiranda ketoacidozė. Čia neigiamas poveikis yra širdies susitraukimo pajėgumo sumažėjimas, dėl kurio sutrinka deguonies tiekimas organizmui.
Kada užsitęsęs badavimas organizme įvyksta pokyčių, kuriais siekiama kuo ilgiau palaikyti gyvybinę veiklą. Kiek žmogus gali badauti, priklauso nuo daugelio aplinkybių, įskaitant riebalų atsargas.
Badavimas gali sukelti rimtą žalą ir netgi sunaikinti žarnyno mikroflorą, kuri atlieka svarbias apsaugines funkcijas. Taip pat reikėtų atsižvelgti į sutrikimus, kuriuos sukelia vitaminų ir mineralų trūkumas, nusilpusi imuninė sistema ir audinių pažeidimai.
Todėl užsitęsęs badas alina kūną, ją sugadina ir yra beprasmis, o pasekmes gali atspindėti metai.
Rekomenduojamas:
Kodėl Jūsų Kūnas Patenkintas Valgydamas Daug Skaidulų Turintį Maistą
Pluoštas yra nepaprastai svarbūs ne tik virškinimui, bet ir visai žmogaus sveikatai. Jie palaiko virškinimo sistemą, tiekia naudingas bakterijas skrandžiui ir gaubtinei žarnai, todėl gali būti naudinga sveikatai. Kai kurie pluošto rūšys jie taip pat gali skatinti svorio netekimą, sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir kovoti su vidurių užkietėjimu.
Dieta Su Kefyru - Gražus Kūnas Ir švytinti Oda
Kefyras yra vienas naudingiausių ir tonizuojančių pieno gėrimų. Tai labai reikalingo kalcio, geležies, jodo, vitamino A, vitamino B1, vitamino B2, vitamino B6, vitamino D, naudingų bakterijų ir krūvos kitų vertingų medžiagų šaltinis. Jų dėka jis reguliuoja virškinimą, gerina odos būklę, reguliuoja kraujospūdį ir gerina virškinamojo trakto būklę.
Kodėl Energiniai Gėrimai Kenkia Vaikams
Amerikos gydytojai rekomenduoja vaikams ir paaugliams to vengti energetiniai gėrimai ir pakeisti juos ribotais kiekiais sportiniais gėrimais. Pasak ekspertų, vartojimas energetiniai gėrimai iš jauno organizmo gali sukelti šalutinį poveikį.
Svajonių Kūnas 6 žingsniais
Nesvarbu, ar artėja vasara, ar tik tai, ko nematote veidrodyje, kartais norisi pokyčių. Pastarasis paprastai siejamas su kitų papildomų kilogramų praradimu. Na, mes turime gerų naujienų tiems iš jūsų, kurie ketina dirbti su savimi - dalijasi garsus dietologas tobulo kūno paslaptys ir kaip tai įmanoma pasiekti 6 žingsniais .
Aromatiniai Melionai: Štai Kodėl Kūnas Juos Myli
Vasarą melionas yra nepakeičiamas gaivinantis ir labai kvapnus vaisius, kurį turime vartoti. Jame yra didelis vandens kiekis, o jame vyraujantys cukrūs yra sacharozė, fruktozė ir gliukozė. Taip pat yra daugybė vitaminų - A, C, B 9, B 3, PP, karotino, mineralų ir fermentų.