2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kenksmingas maistas yra visur aplink mus. Kad ir kaip jų vengtume, jie vis tiek atsiduria ant mūsų stalo. Norėdami apsisaugoti nuo sveikatos problemų, susijusių su jų vartojimu, galime pasikliauti patikrintu metodu.
Kiekvieną dieną aplink mus yra kenksmingų maisto produktų. Lengva nuleisti apsaugą ir pasiduoti jiems. Traškučiai, sumuštiniai ar bulvytės - tai tikrai sugadina mūsų sveikos gyvensenos planus. Šie maisto produktai į organizmą patenka daugiau druskos, daug riebalų, cukraus ir dirbtinių kvapiųjų medžiagų ar konservantų. Rezultatas yra pilvo pūtimas, dujos ir tingus viduriai.
Kai nesveiko maisto vartojimo pasekmės pasivys mus, mes pradedame ieškoti būdų, kaip kovoti su diskomfortu ir sunkumu skrandyje. Geriausias būdas yra apriboti. Svarbu neviršyti rekomenduojamos paros natrio normos - mažiau nei 2300 mg, taip pat cukraus - iki 6 šaukštų. moterims ir vyrams iki 9 val. Riebalai per dieną turėtų būti iki 65 g arba apie 2000 kalorijų.
Problemos, kurias gali sukelti apribojimų nebuvimas, nėra nereikšmingos. Tai nutukimas, medžiagų apykaitos sutrikimai, diabetas ir širdies problemos, kurie laikui bėgant tampa vis sudėtingesni.
Norėdami susidoroti, pirmiausia reikia pasirinkti maisto produktus ir gėrimus, kurie palengvintų sunkumo jausmą skrandyje suvalgius greitojo maisto.
Natris yra pirmasis elementas, kuris kaupiasi organizme vartojant kenksmingą maistą. Dėl to padidėja kraujospūdis, padidėja širdies priepuolio, insulto ar inkstų ligų rizika.
Norėdami tai išspręsti, turime pasikliauti maisto produktais, kuriuose gausu kalio. Jie neutralizuoja natrį. Pavyzdžiui, vidutinio dydžio bananuose yra apie 422 mg kalio. Apelsinuose yra nuo 230 iki 350 mg mineralo. Avokaduose ir špinatuose taip pat labai daug kalio. Todėl, kai persistengsite, tiesiog lažinkitės dėl šių maisto produktų, kad iškrautumėte.
Valgę nesveiką maistą, taip pat galite pasikliauti neskaldytais grūdais. Jie greitai prisotina mus ir sumažina cukraus ir angliavandenių troškimą. Juose gausu skaidulų, kurios savo ruožtu palaiko virškinamąjį traktą.
Rekomenduojamas:
Valgykite Mažiau Maisto, Kad Būtumėte Sveiki
Valgyti mažiau maisto yra svarbi žmogaus sveikatos sąlyga. Įpratus valgyti mažiau, galima išvengti rimtų sveikatos problemų. Mažo maisto kiekio privalumai: Sveika širdis: Valgykite mažiau, kad jūsų širdies ritmas ir kraujospūdis būtų tinkami.
Tai Pusryčiai, Kurie Sumažina Kenksmingo Maisto Norą
Jei reguliariai valgote tam tikros rūšies maistą, rečiau dienos metu valgysite ką nors kenksmingo, pavyzdžiui, traškučius ar vaflius. Taigi, be svorio metimo, pasirūpinsite ir savo sveikata. JAV ligų kontrolės ir prevencijos centro duomenimis, pusryčiai, kuriuose gausu baltymų, dienos metu sumažins jūsų apetitą.
Apie Kenksmingo Maisto Naudą
Siekdama turėti tobulą figūrą, daugelis moterų nevartoja mėgstamų produktų. Tačiau jie yra labai naudingi dėl savo grožio, sako prancūzų mokslininkai. Pavyzdžiui, kai kurie riebalai, tokie kaip alyvuogių aliejus ir augalinis aliejus, yra naudingi dantims.
Pasigaminkite šių Naudingų šeivamedžio Uogų Sulčių Ir Būkite Sveiki
Niekas yra žolinis augalas, kurį daugelis laiko nereikalinga piktžole. Jis auga visur keliuose, laukuose, slėniuose ir visur, jei tik jis yra žemiau 1800 metrų virš jūros lygio. Šeivamedžio uogos yra ypač gydomos. Garsus gydytojas Petaras Dimkovas, kurio originalas, taip pat kalba apie jų stiprybę šeivamedžio uogų sulčių gaminimo receptas .
Darželiuose Nebėra Kepto Ir Kenksmingo Maisto! Čia Pateikiami Meniu Pakeitimai
Draudžiama ruoštis ir tarnauti keptas maistas , tortai, saldainiai ir vafliai vaikams darželiuose ir ikimokyklinėse įstaigose. Tai yra vienas iš pakeitimų, įtrauktų į 3–7 metų vaikų sveikos mitybos potvarkį, kuris jau buvo įkeltas į Sveikatos apsaugos ministerijos svetainę viešai diskusijai.
